Eszközök
Keresés a témában
Nem akarok fogyni ! Szükségem van tippekre.
Lássuk, sokáig volt dilemmám, és miután több képzési témát olvastam itt, megpróbálom megkérdezni Önt, mivel úgy látom, hogy itt a személyzet ellenőrzi!
180 cm magas vagyok, és jelenleg 71 kg. Pár hónappal ezelőtt a súlyom 68 volt, ami a magasságom miatt és egyszerűen egy kis esztétika miatt is, mert nem tetszett.
Hogy megszerezzem ezt a 3 kilót, azon kívül, hogy tovább edzünk az edzőteremben. . 2 hónapja vagyok futás nélkül (kérem, ne adjon nekem sok vesszőt. Bár elismerem, hogy mindaz, amit adsz nekem, megérdemlem xD)
Még mindig szeretnék hízni még egy-két kilóval, hogy elérjem a 74 körülit, ami szerintem az ideális súlyom lenne.
de. Itt mutatom be dilemmámat:
A héten újra elkezdek futni, bármennyire is szeretnék súlyt felvenni, nem tudom abbahagyni a futást. Olyan dolog, amit túlságosan szeretek elhagyni, és eltekintve kár lenne elveszíteni azt az alapot, amelynek megszerzéséhez olyan keményen dolgoztam.
A kérdésem a következő: Mit tehetek, vagy mit kell tennem, hogy tovább futjak és ne fogyjak? Vagy elveszíti a lehető legkevesebbet? Van valamilyen speciális képzés? Talán kevesebb pénzt? Egyél többet? (ez utóbbi nehéz lenne, mert az utóbbi időben úgy eszem, mint a pa 7) Vagy tegyen több zsírt az étrendembe?
Mindezt azért kérem tőled, mert a tornateremben lévő "monitor" arra korlátozódott, hogy elmondja nekem, hogy a futás nem tesz jót a testépítésnek, és hogy ha "meg akarok erősödni", akkor felejtsem el a futást. Nem tudom, nekem nagyon kopott érvnek tűnik. És mivel látom, hogy errefelé van technikája és tapasztalata, hogyan kell könyvet (vagy többet) írni, ezért kérem önt.
Üdvözlet!
Minden ember más világ, én ugyanabban a helyzetben vagyok, mindenekelőtt eléggé beszippant az arcom, és ha nem érek a súlyokhoz, akkor olyan maradok, mint egy kenyai afrikai, de mint korábban futni kezdtem, én is kemény súlyokat dobogtatva, és a testének van egy izmos memóriája, amit szar, hétfőn, szerdán, pénteken edz a hipertrófia tervében, és 5–10 ezer óra után megy el gurulni. és a napok hátralévő részében elmegyek több gyógyulási filmre, hegyekre.
Ezzel azt akarom mondani, hogy jó izmos teste van, és folytathatja a verseny edzését, a súlyok és a lövések után kényelmes a jó mennyiségű hcc + kiváló minőségű fehérje ellátása, ha nem, akkor minden benne van hiába, és ennyit mondok neked, most elégedett vagyok, mert jó az izomtónusom, és könnyedén lőhetlek 4 'alá, jó néhány km-t. amellyel hiányzik az a mítosz, miszerint nem tudok izmos lenni, és gyorsan és gyorsan futni.
PS: Másik dolog: felkészülni egy maratonra, vagy 70 km-nél nagyobb mennyiséget megtenni hetente, és nem is mondom neked magasabbat, vannak már, hacsak nem próbáltam, most mozogok, 40 és Heti 60km.
Az idei ötletem az, hogy ne annyira a háttérre összpontosítsak. pár napos folyamatos futás (50 perc csúcs), a többi nyakig és sebességgel.
Szeretnék feltenni még egy kérdést, ez egy kicsit bonyolultabb.
Nem tudom, kommentáltam-e még azt is, hogy apránként készüljek egy tűzoltóvizsgára. (Az ötletem elsősorban az, hogy először jó fizikai állapotba kerüljek, és miután elértem, majd elkezdtem tanulni és így tovább)
de rájöttem, hogy előbb-utóbb egy "fizikai-mentális-időbeli" útkereszteződésben találom magam xD
Hetente 5 napon szeretnék edzőterembe járni. De szeretnék heti 5 napot is futni. Ezenkívül van egy "áldott" munkám, ami hétfőtől péntekig délután 6-ig foglalkoztat.
Lehetséges-e minden nap ilyen rövid idő alatt edzeni, és egyúttal eredményessé tenni az edzést?
P.S. köszönöm, hogy ilyen gyorsan válaszoltál!
Az egyetlen dolog, ami eszembe jut, az az, hogy kettős foglalkozásokat folytat, mert a súlyok és a fartlek, a készletek készítése gyakran nagyon kontraproduktív.
Vagy mindenesetre minőségi napokon ne végezzen súlyzós edzést, vagy csökkentse annak intenzitását, és vegyen többet a sorozat utáni felmelegedéshez, és végezze el az erőátvitelt a sorozat súlyaival.