vagy

Azok közé tartozol, akiknek reggel nincs senki, aki felébresztene, és mindenhol félálomban van, de éjjel megállás nélkül dolgozhat vagy tanulhat? Gyakran előfordul, hogy éjszaka vagy naponta vagyunk, de rájöttünk, hogy többféle kronotípus létezik, mint gondoltuk. Egy új tanulmány hatot tárt fel.

A kronotípusok cirkadián ritmusunk fizikai és pszichológiai megnyilvánulása. Az int Örök óránk különböző módon reagál a testre, a fény és a sötét ciklusaitól függően. Azonban nem minden fekete vagy fehér, és nincs is ember éjjel-nappal. A szürke köztes árnyalatainak megtalálásához a RUDN Egyetem humánpszichológiai kutatója, Dmitry S. Sveshnikov 2300 önkéntessel végzett vizsgálatot.

A tanulmány nem csupán tesztekből állt, hogy megpróbálják megismerni a résztvevők tevékenységi szokásait. Számukra is megemlítik az éves keresleti tanulmányokat, amelyek az egyes résztvevők ébrenlétének vagy álmosságának mértékét mérik az első nap során.

A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy hat különböző kronotípus létezik a nap óráitól függően, amikor többé-kevésbé aktívak vagyunk. Az eredmények erőssége alapján a kutatók az adatokat jónak adják.

Ön azok közé tartozik, akik energikusan kezdik a napot, de romlanak, és éjszaka nincs senki, aki aktiválna? Ön határozottan a reggeli típus. Jól ébredsz, de délben mászol, majd a délutándal újra felépülsz? Valószínűleg jobban illik a nappali alvás típusához. A hat kronotípus a következő:

  • Reggel: Reggel aktív és egész nap csökken
  • Éjszaka: Épp ellenkezőleg. A reggel energia nélkül kezdődik, de helyreáll, ahogy a nap az éjszaka maximumával halad.
  • Hiperaktív: Fenntartja a magas szintű aktivitást a nap folyamán.
  • Alvásnap: Aktívan indul, de kronotípusa délben gyorsan elbomlik. Innentől új éjszakai csúcsra tér.
  • Nap: Az előző fordítottja. A maximális tevékenységek a nap központi órájában.
  • Mérsékelten aktív: Alacsony aktivitás a nap folyamán.

Kép: RUDN Egyetem

A leggyakoribb kronotípus az éjszakai. A vizsgálati alanyok 24% -a tartozik hozzá. A következő leggyakoribb a nappali alvás (18%), ezt követi a közepesen aktív (16%) és a reggeli (15%). A legkevésbé gyakori kronotípus a hiperaktív emberek egész nap.

A kronotípusok elsősorban az éberség és az álmosság szintjére utalnak, ami viszont meghatározza az aktivitás szintjét. Más szóval, ezek csak a cirkadián ritmusok osztályozását jelentik. Számos egyéb tényező befolyásolja tevékenységi állapotunkat, a betegségtől kezdve az étrenden, a fizikai állapoton, az életkoron és az alvás minőségén át. A Szvesnyikov-osztályozás azonban érdekes kiindulópont ciklusunk tanulmányozásához. aludni és felébredni valami pontosabbnál, mint egy egyszerű bipoláris kategorizálás. [[[[[RUDN University via Science Alert]

Gonosz teremtő. Diák. Szenvedélyes játékos. Hardcore közösségi média. Zene rabja ".