A spenót nagy mennyiségű rostot és 100 grammnál csupán 23 kalóriát biztosít számunkra, így ez az egyik legjobb étel, amely nem hízik el. A nyers levelekkel együtt elkészíthetjük a legfinomabb salátákat.

valóra

Ha egy fogyókúra elkezdésén gondolkodik, hogy lefogyjon néhány kilót, de nem nagyon tudja, hogyan kezdje el, és az online diéták nagyon korlátozónak tűnnek, vagy úgy gondolja, hogy egyáltalán nem fogja tudni ezeket betartani, akkor felajánljuk Önnek sorozat nem hizlaló ételek. Ezeknek az ételeknek a fogyasztásával anélkül fog fogyni, hogy észrevenné, mivel még az sem látszik, hogy diétázik.

Élelmiszerek, amelyek nem hizlalnak, lehetséges-e?

Biztosan ez az első dolog, amit feltett magának, hogyan lehet, hogy vannak olyan ételek, amelyek nem híznak meg? A válasz nagyon egyszerű, olyan élelmiszerekről szól, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor nagyon elégednek minket. Ilyen módon, amikor megeszi őket testünk több energiát fogyaszt, amikor megemészti ezeket az ételeket, mint amennyit valójában biztosítanak számunkra. Tehát, ha megfelelő módon kísérjük őket, nem csak nem hízunk meg, hanem képesek is leszünk rá fogyni csak evéssel, szinte valóra vált álom.

Mutatunk egy listát néhány ilyen ételről, ezeket be kell mutatnod a konyhádban.!

Nem hízó gyümölcsök

A fő dolog, amit értékelnünk kell a gyümölcsben, ha fogyni akarunk, az az ne legyen sok cukor, de ez egy másik téma. Koncentráljunk arra, melyek. érdekesebb enni:

  • Görögdinnye: talán a gyümölcsök közül tanácsolják a legjobban a fogyást, mivel szinte teljes egészében víz, és csak nekünk ad 15 kalória minden 100 grammért ez gyakorlatilag semmi. Ez is nagyon frissítő gyümölcs, ezért tökéletes a forró évszakban, hidratál minket és megkönnyíti a folyadék eltávolítása ugyanabban az időben.
A görögdinnye az egyik olyan gyümölcs, amelyet leginkább fogyás céljából ajánlunk, és része azoknak az ételeknek, amelyek nem híznak meg minket, nagy vízmennyisége mellett hidratál minket és egyszerre segít a folyadékok eltávolításában
  • Grapefruit: sok étrendben ennek a gyümölcsnek a fogyasztása szerepel, akár nyersen, akár gyümölcslé módban méregtelenítse a testet. Kicsit keserű, de az ideális, ha nem adunk hozzá cukrot, különben nem lesz értelme fogyni. A grapefruit csak nekünk ad 26 kalória minden 100 grammért, amit megeszünk.

Zöldségek és zöldségek, amelyek nem hizlalnak

A zöldségek és a zöldségek szintén nagy szövetségeseink a nem hízlaló ételek szempontjából. Továbbá számos ásványi anyag és vitamin amelyek előnyösek a testünk számára, csökken a kalóriabevitel, valamint a zsírbevitel. Másrészről sok rostjuk van, mi késztet arra, hogy korábban kitöltsük magunkat, és ne éhezzünk. Közülük kiemeljük:

  • A articsóka: ez a zöldség többnyire vízből áll, így segít megtisztulni, eltávolítani a méreganyagokat és csökkentse a felhalmozódott folyadékokat. Van is nagy mennyiségű rost, így ezek elfogyasztása sokat fog elégíteni.
  • A spenót: biztosítanak minket nagy mennyiségű rost és nagyon kevés kalória (mindössze 23 kalória/100 gramm), így ez az egyik legjobb étel, amely nem hizlal. A nyers levelekkel is elkészíthetünk néhány eA legfinomabb saláták.
A spenót nagy mennyiségű rostot és 100 grammnál csupán 23 kalóriát biztosít számunkra, így az egyik legjobb étel, amely nem hízik meg. A nyers levelekkel együtt elkészíthetjük a legfinomabb salátákat.
  • A spárga: mint az előző esetekben, nagyon kevés kalóriájuk van, csak 20/100 gramm, sok rostot ad, és egyben erős vízhajtó.
  • A zeller: a zöldségé a legkevesebb kalória, amiről beszéltünk, csak 16 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Amellett, hogy vízhajtó, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami segít fenntartani testünket.

Állati fehérjék, amelyek nem hizlalnak

Ezen a csoporton belül vannak a minket érdeklő húsok sovány húsok, amelyek 10% -nál kevesebb zsírt tartalmaznak. A halakban sokkal érdekesebb a fogyás a Fehér hal, csak 3% zsírtartalmú.

Nem hízó italok

Ha csökkenteni szeretné az étkezés kalóriáját, nem feledkezhetünk meg a nap folyamán elfogyasztott italról. Kezdje azzal, hogy kiiktatja a szénsavas üdítőket a rutinjából, amelyek sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, és a bennük lévő gázok egyáltalán nem segítenek rajtunk.

Kétségtelen, hogy a legfontosabb ital a fogyáshoz vagy egyszerűen az egészséges étrend fenntartásához ásványvíz. Nulla kalória van, és segít méregteleníteni testünket és csökkenteni a folyadékretenciót.

De mivel nem vízalapúak leszünk, és időnként szeretünk változni, íme néhány alternatíva, amelyek szintén segítenek az étrendben.