A diéták gyakran kudarcot vallanak, mert rosszul étkezünk: nem világos, hogy mely ételek híznak el és melyek segítenek a fogyásban.
Nem minden számít kalóriának: az 5 P szabály (kenyér, tészta, desszertek, pizza és burgonya) már elavult. Manapság a táplálkozási szakemberek nem azt tanácsolják, hogy "hagyják abba az evést" étel, hanem rendezett és mérsékelt módon.
A fogyás iránti vágyakozásnak alávetjük magunkat a hosszú böjtnek (amely kontraproduktív), vagy kerüljük bizonyos ételeket, de nem érjük el a célt. Az, hogy néha a nagyon kalóriatartalmú ételeknek n összetevője van, amelyek más előnyöket nyújtanak az anyagcserének, amelyek jobban teljesítik a feladatot, mint a "könnyű" receptek.
Ezért szükséges újraértékelni a étel, nem csak azt vizsgálni, hogy tartalmaznak-e zsírt vagy cukrot, hanem azt is, hogy milyen szerepet játszanak az emésztési folyamatban. Az 5-ös adatait meghagyjuk étel hogy tévesen minősítettük a "hizlaló" kategóriába, és a valóságban ezek segíthetnek a fogyásban.
Olajbogyó
Sok orvos azt tanácsolja, hogy étkezés előtt kerülje az uzsonnát, de annak összetételétől függően később könnyebbé teheti a vacsorát. A felvágottak, a kemény sajtok és a sült krumpli nem segítenek, de az olajbogyó, még akkor is, ha sok zsírja van, jótékony hatással van az egészségre, mert egyszeresen telítetlen.
Ezek az E-vitamin forrásai, amelyek antioxidánssá teszik őket, és sok rostban és szterolban vannak. A fogyókúrás étrendben napi 6-10 olívabogyót adhat hozzá.
Pisztácia
A picada másik lehetősége a földimogyoró helyett a pisztácia. Bár a dió kalóriatartalma magas (legfeljebb 611 kilokalória/100 gramm), a pisztácia az egyik legkevésbé energikus.
Szívükben egészséges zsírsavakkal rendelkeznek, növényi fehérjéket, vasat és rostot biztosítanak. A teltségérzetet is biztosítja, ami miatt később nem eszünk annyit ebédnél vagy vacsoránál.
4 étel (állítólag hizlaló) valóban segít a fogyásban
Csicseriborsó
A hüvelyesek elhíznak, ha vörös chorizóval vagy szalonnával eszünk pörköltet, de önmagukban a dolgok jelentősen megváltoznak. A csicseriborsó például több mint 370 kilokalóriát tartalmaz 100 grammonként, de megvannak a maga előnyei.
Oldható és oldhatatlan rostokat biztosítanak, amelyek segítenek küzdeni a székrekedés ellen, és jóllakottság érzetét kelti bennünk. Az oldhatatlan rostok segítenek csökkenteni a zsírok és cukrok mennyiségét az emésztőrendszerben, és elősegítik a hasznos baktériumok szaporodását a bélben.
4 étel (állítólag hizlaló) valóban segít a fogyásban
görög joghurt
Minden étrend tartalmaz alacsony zsírtartalmú tejterméket, és megszállottjaink vagyunk, hogy „0%” legyen. A joghurtok közül a görög a legkrémesebb, ezért általában teljesen elűzik.
De a sima görög joghurt hozzáadott cukor nélkül sokkal egészségesebb, mert több fehérjét tartalmaz és nagyobb jóllakottságot generál. A tejzsírok jó hozzájárulást jelentenek a szervezethez.
4 étel (állítólag hizlaló) valóban segít a fogyásban
Forrás: A spanyol
Hallgassa egész nap a La 100-at, kattintson ide
Ha meg szeretné hallgatni a Radio Mitre-t, kattintson ide