Tényleg vannak olyan gyümölcsök, amelyek nem hizlalnak, vagy olyan gyümölcsök, amelyek hizlalnak? Ebben a bejegyzésben lebontjuk azt a mítoszt, miszerint bizonyos gyümölcsök hizlalnak.

gyümölcsök

Nem hízó gyümölcsök . Hányszor láttál már olyan bejegyzést vagy cikket, amely rím vagy ok nélkül listát ad a nem hizlaló gyümölcsökről? Sokszor, igaz? És bizonyára ennek az ellenkezőjét is látta.

Vagyis, a gyümölcsök listája, amelyek meghíznak. Jól ez egy mítosz, amelyet le kell bontani. Mert nincsenek olyan gyümölcsök, amelyek nem híznának meg, és nincsenek olyanok sem, amelyek elhíznának.

Ugyanez elmondható minden ételről. Az étel nem hízik meg és nem is fogy. Minden kérdés, hogyan eszel meg és mennyit csinálsz.

És e mítoszok lebontása érdekében felvettük a kapcsolatot a Diéta specialista - Cintia Segura táplálkozási szakember. Ezen a véleményen van, és hozzáteszi a hízáshoz vagy a fogyáshoz figyelembe kell venni az anyagcsere kiadásait minden egyes emberhez hozzá kell adni a fizikai aktivitásra fordított kiadásokat - ami sajnos mindennap kevesebb - teszi hozzá Cintia-.

Nem minden kalória

Tehát, mondja a táplálkozási szakember, ha ennél a költségnél nagyobb a bevitel, amelyet minden ember megkap, akkor hízunk. És épp ellenkezőleg. Ha nagyobb a kiadás, mint a táplálékfelvétel, akkor az akkor történik, amikor lefogy.

Például: ha egy személy teljes anyagcsere-kiadása 1800 Kcal, de 2000 Kcal-t fogyaszt, akkor súlygyarapodás tapasztalható. Ha azonban kevesebb mint 1800 Kcal-t fogyaszt, akkor súlycsökkenés következik be. És itt nem sok köze lesz ahhoz, hogy a gyümölcs hizlal-e vagy sem.

De hagyjuk abba a kalóriák számolását. A legfontosabb az elfogyasztott ételek típusa, de igaz, hogy ha a kelleténél több kalóriát fogyaszt, megnő a súlya, míg alacsonyabb a bevitele vagy nagyobb a fizikai aktivitása, akkor fogyás.

Nem hizlaló gyümölcsök? Jobb kiegyensúlyozott étrend

Ahogy Cintia Segura mondja étrendünket nem szabad csak a kalóriák számával mérni . Figyelembe kell vennünk az étrend típusát. Nem fogyhat kevesebb kalória fogyasztásával, ha az étrend típusa nem tesz jót az egészségének. Mert egy bizonyos idő alatt egy probléma mindig megnyilvánul.

Amit meg kell tennie, egészséges és kiegyensúlyozottan kell étkeznie a megfelelő mennyiségben, mert minden ételnek megvannak a maga tulajdonságai és tápanyagai. És mindannyian szükségesek a jó egészséghez. A fogyasztható ételek minősége fontosabb, mint a mennyiség.

És természetesen senki ne hagyja abba a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. És azt is, ahogy a Az Egészségügyi Világszervezet, vegyen be napi öt adagot. Gyermekkorától kezdve dolgozni kell. A nagyon fiatal kortól elsajátított szokások megelőzhetik bizonyos betegségeket. E krónikus betegségek egy része elhízás vagy cukorbetegség.

Visszatérve a nem zsírosodó gyümölcsök témájához ... vagy amelyek elhíznak. Cintia Segura tökéletesen tudja, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek valamivel több cukrot tartalmaznak, mint például szőlő, banán vagy füge és "Ezért démonizálják őket".

A nem hizlaló gyümölcsök listája

Hozzátesszük, hogy démonizálják őket mert néhány blogger inkább a jó hely megszerzésével foglalkoznak a Google keresési eredményeiben, mint az emberek táplálkozásával. Y fekete listát készítenek a hizlaló gyümölcsökről vagy a nem hizlaló gyümölcsökről és sokszor etika és dokumentáció hiányával.

Például. Ebben a cikkben azt olvashatjuk, hogy "Ezenkívül vannak más gyümölcsök is, mint például a banán, a füge, az avokádó és a kókuszdió, amelyek fogyasztása nem ajánlott, mert nagyobb mennyiségű kalóriát tartalmaznak." Bizonyára több táplálkozási szakember is kezébe adná ezt a kijelentést.

Ebben a másikban pedig olvashat egy olyan bekezdést, mint „A fruktózban gazdag gyümölcsök (a gyümölcsökben jelen lévő cukor) egyetlen hátránya, hogy növelik az inzulinszintet, aminek következtében a test leállítja a zsírégetést, ami más zsírokkal együtt fogyasztott zsírokat okoz. felhalmozódnak a testben ”. Egyébként nincs megjegyzés.

Az étrend egyensúlya az alapja

A jó táplálkozás az egyensúlyon alapszik . Például, mondja Cintia Segura, ha egy személynek napi 1800 kalóriát kell fogyasztania, de olyan termékekből származik, mint a sütik, csomagolt gyümölcslevek, cukoros joghurt, fehér kenyér, felvágottak, csomagolt húskészítmények ... Mire jó, ha egyértelműen hiányos étrend?

Természetesen Cintia Segura véget ér, ami sok jobb teljes gyümölcsöt fogyasztani, mint gyümölcslevet, bár természetesek, de egyértelmű, hogy nem 1 kiló. Most, ha többségében gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, akkor ez a helyes út.

Pontosan ebben a kérdésben a gyümölcslevek, szemben az egész gyümölcsökkel, Az ország nemrégiben megjelent egy cikk is. A címsor már mindent elmondott:A gyümölcslé nem gyümölcs, még akkor sem, ha házi készítésű ". És ennek a hírnek az alcíme a következőket mondta: "A gyümölcslevek fogyasztása táplálkozási szempontból nem azonos a gyümölcsevéssel".

Ezt a cikket Julio Basulto Marset írta. Ez a táplálkozási szakember megerősíti, hogy a gyümölcslé fogyasztása és a gyümölcsevéssel való összehasonlítása olyan, mintha a sportot a televízióban néznénk. Olvassa el ezt a cikket, mert valóban nagyon érdekes és felvilágosító.

A Fruta de La Sargánál nem először beszélünk arról, hogy a gyümölcslevek helyett gyümölcsöt kell készíteni. Megcsináltuk egy másik nagy táplálkozási szakember, például Juan Revenga tanulmányát. Emlékezhet a bejegyzésünkre ezen a linken.

Sem a gyümölcs, amely hízik, sem az, amely nem hízik

összefoglalva. Nincsenek olyan gyümölcsök, amelyek híznak, és nem is olyan gyümölcsök, amelyek sújt veszteni. Azok és azok, akik elkötelezettek a kalóriaértékük szerint egészségesebb vagy kevesebb gyümölcsű listák írására, nem mondják el a teljes igazságot. Az ember hízni fog, ha étrendje a feldolgozott termékek és nem az élelmiszer fogyasztásának többségén alapul. Kiegyensúlyozottabban kell étkeznünk és nagyobb fizikai aktivitással kell rendelkeznünk a meglévő ülő életmód leküzdése érdekében.

És ahogy Cintia Segura mondja, az étrendnek nem szabad kizárólag és kizárólag kalóriákon alapulnia. Annak minőségében is, amit eszünk. Kevesebb kalóriát fogyaszthatunk, mint amire szükségünk van, de az „ember által készített” ételek fogyasztása veszélyeztetheti egészségünket.

A Fruta de La Sargában mindig szezonális gyümölcsöket és zöldségeket viszünk otthonába. Ez azt jelenti, hogy a pontos érettségi ponton választják ki őket. Ennek két egyértelmű előnye van.

Az első az, hogy verhetetlen ízt fog észrevenni, amikor megeszi őket. Mivel az összegyűjtött gyümölcsöket és zöldségeket a természet ciklusait tiszteletben tartva szüretelték és gyűjtötték. Ezért nagyon természetes ételeket fog enni.

A második az, hogy ugyanezen okból. A kezed ügyében lesz a jó gyümölcs és jó zöldség összes táplálkozási tulajdonsága.

Természetesen a csak gyümölcsöt tartalmazó étrend fogyasztása is nagyon káros.

Hogyan fogyasztod a gyümölcsöket? Ön is gondolja, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek nem hizlalnak, vagy olyan gyümölcsök, amelyek hizlalnak? Mondja el nekünk a megjegyzéseket.

És ha tetszett ez a bejegyzés, megtenné-e nekünk azt a szívességet, hogy megossza azt családjával és barátaival?