egészséges

Helló, Coco-kudarc (szeretettel van, tudod).

Annak megkísérlésével, hogy a egészséges életmód, ezer ember van újra és újra kudarcot vallanak, folyamatosan ki-be mennek belőle. Olyan ez, mint egy szerelmi kapcsolat, amely nem működik: bár tudod, hogy ez neked megfelel, egy darabig szeretnéd - az érdeklődés miatt -, de végül elmúlik és elmész egy másikkal/ill.

Kár, Coco! Szegény egészséges élet ... El akartad venni feleségül, de soha nem kaptad meg. A mai bejegyzésben elmondom, miért nem csak beleszerettél. Nézzük meg, sikerül-e működtetni, a Patricia-terv naplójában.

Spoiler: nem a diéta, nem a testmozgás, és nem az az idő, amikor egy nap eszel. Valami sokkal mélyebbről szól ...

MERT '

¿Miért azokat a dolgokat csinálod, amelyeket csinálsz?

  • Dolgozol, hogy fizess a lakásodért, a Netflixért és az okostelefonért.
  • Zuhanyozol, nehogy tigrisszaggal járkálj, és ne legyél beteg társasági élet.
  • Könyveket olvasol/sorozatokat nézel [vagy bármi mást], mert élvezed, ez kitölti az életedet, sőt az identitásod része (nézd meg, milyen károkat okozott nekünk a Trónok játéka ...).

Mindazt, amit csinál, egy forrás vezérli motiváció (a 'miérted') a cél vagy kielégíteni néhányat szükség.

A pszichológia Számos típusra bontja a motivációt, de annak érdekében, hogy az egészséges életmód céljaihoz alkalmazkodhassunk, koncentráljunk a következőkre:

  • Motiváció külső
  • Motiváció belső

EXTRINSZIKUS MOTIVÁCIÓ

Képes arra, hogy a segged átmozgassa rajtad kívül álló okok és a tettek. Például: 5 kg-ot akar lefogyni. hogy megmutasson egy gyönyörű testet másoknak.

Mint láthatja, ebben az esetben a jutalom társadalmi elismerésben van, amelynek nincs semmi köze ahhoz, amit tesz, hogy megszerezze (az egészséges szokások fenntartása érdekében) sem veled, mivel a személyes elégedettség nem e szokások fenntartásából, hanem külső elismerésből fakad.

Hány lájkot kapsz egy 6-os csomaggal?

BELSŐ MOTIVÁCIÓ

Ez fordítva működik, azóta benned születik. Ezek olyan cselekedetek, amelyeket az ön érdekében tesz személyes növekedés vagy önmegvalósítás. Az elégedettség (a "nyeremény") az, hogy egyszerűen elvégezzük őket, nincs szükség külső jutalmakra.

Például, ha azért készít egy salátát, mert élvezi annak frissességét, ízét és milyen jó érzéseket kelt, és nem azért, mert alacsony a kalóriatartalma és segít a fogyásban.

AZ EXTRINZIKUS MOTIVÁCIÓ PROBLÉMA

A kétféle motiváció összehasonlítása ... Szerinted melyik lesz a leghatékonyabb az egészséges élet fenntartásában?

Nyilvánvalóan a belső. Mert nem csak a jutalom az egészséges szokások fenntartása érdekében (például zsírvesztés vagy egészség javítása), hanem ehelyett élvezed a folyamatot, Ellentétben azzal, ami extrinsic motivációval történik, ahol csak a jutalmat élvezi, és a folyamat puszta eljárás, amelyet kötelezettség.

Nézd, milyen szórakoztató ez a lány körtét szeletelni, bepisil! Tudja, hogyan kell élvezni a folyamatot ...

Vagyis a társadalmi nyomás által okozott bármely ok arra késztetheti Önt, hogy egészséges változásokat hajtson végre az életében (mert kötelességének érzi magát), de eljön egy nap, amikor befejezed a nyikorgást, és elmész. Mert neked, legbelül, nem éri meg.

Továbbá, amikor olyasmit teszel, ami nem tőled származik kötelességből, lekapcsolod a lényeged, a legvalóságosabb „én”, és ez nem klassz.

A MIÉRT KERESSE

Mint látta, az ideális az, ha a belső motivációban keres egy „miért” -et. Hogy jobban szemléljem, elkészítettem ezt a szuper aranyos képet.

Kopott-miért (külső) VS Jó miért (belső)

ÖNTUDÁS GYAKORLATA A MIÉRT MEGKERESD ÉS ÉRTÉKELJE

Ez a gyakorlat nagyon egyszerű: vegyen egy üres papírt, és írja meg a választ erre a 4 kérdésre. Ha felírod őket, és nem csak rájuk gondolsz, az segít nézz szembe veled nekik, és lássák velük perspektíva.

Próbálj meg válaszolni rájuk azzal, hogy létezel őszinte magaddal félelem nélkül írhatok valamit, ami nem tetszik. Ne ítélje meg, amit ír, csak tegye. Hadd folyjon.

  1. ¿Amit el akarok érni egészséges életet élni?
  2. Mi lesz velem, ha ne Én igen?
  3. ¿Honnan Megszületett ez az egészséges emberré válás gondolata?
  4. Is fontos mert az én vagy félelem/nyomás/X miatt teszem?

Amikor végzett, tudnia kell, mi az igazi oka az "egészséges céljainak", és ha azok belső vagy külső motivációból származnak.

PÉLDA

Ezt az egészséges életmódot a fogyás érdekében kezdtem, mint szinte mindenki más. Igazán, Boldog voltam, hogy kövér vagyok és feleségül vettem volna a gofrit, mígnem egy rossz napon elkezdtem érezni borzalmas kamaszkorom nyomását és diétázni kezdtem ...

YOP, HAGYJA EGÉSZSÉGES 2010-et

És ha igazat mondok neked, megbuktam hangosan. Nem számít, hányszor döntöttem úgy, hogy abbahagyom a szemétfogyasztást és sportolok, végül visszamentem hozzájuk és a kanapéra vetettem magam, mivel a miértem elég gagyi volt.

Mindazonáltal, jelenleg más: Egészségesen étkezem, mert nagyon tisztában vagyok azzal a gonosszal, amitől a piszkos dolgok elfogyasztása engem okoz. Gyakorolok, mert ezáltal aktívnak, boldognak és energikusnak érzem magam. És ez nem olyasmi történt velem kamaszkoromban, amikor az egészségem egy csöppet sem adott. Nem volt az én időm.

ÖSSZEFOGLALÓ, MARICARMEN, Sietünk ...

  • Ha egészséges szokásait szeretné utoljára az időben, belső motivációt keres. Ha a motivációd külső, akkor valószínűleg az egészséges életmódot csalja meg.
  • Meg kell tennie a belső munka: kérdezd meg magadtól, hallgass meg rád, légy tisztában azzal, hogy mit szeretnél és miért akarsz. Felejts el minden mást.
  • A belső motiváció érdekében az az ideális, ha egészséges életmódra törekszik ami megfelel neked és ami nagyon tetszik. Szálljon le a Dukan-diétáról, és így szar.
  • A külső jutalmak (például a társadalmi elismerés) legyenek a eredmény a belső motivációd, és nem maga a motivációd.

Remélem, hogy az eddigi olvasás segített abban, hogy átgondolja és átgondolja a céljait és az elérésük módját.

Sokat segítene nekem, ha megosztod ezt a bejegyzést a Facebookon, a Twitteren vagy az Instagramon. Ha nem, órákat fogok tölteni az írással, hogy ezt a bejegyzést csak a nagymamám és az édesanyám olvashassák el.

Legközelebb Coco-ig!

Forrás támogatás ehhez a bejegyzéshez: