csoda

Akit nem kísértett meg a követése a csoda diéta? A nyári szezon után gyakori, hogy néhány plusz kilóval találjuk magunkat. Mindannyian tudjuk, milyen nehéz lefogyni, mindenféle diétát folytatunk, és kétségbeesünk a végén anélkül, hogy bármit is elérnénk. Ezzel a kétségbeeséssel bármilyen típusú étrendet alkalmaznak, anélkül, hogy felmérnék, egészségesek-e vagy sem.

Minden nap megjelennek a fogyás új módszerei, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy rövid idő alatt és erőfeszítés nélkül lefogynak. Sajnos a csoda diéták nincsenek kiegyensúlyozva, és elősegítik a lefogyott súlyok nagyon gyors helyreállítását, miután a rendet elhagyják, és ekkor kerül sor az ún.visszapattanó hatás".

A nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú diétákkal csak rövid távon sikerül csökkenteni a súlyt, és veszélyeztetve az egészséget, mivel súlyosbíthatják az anyagcsere kockázatát, negatív pszichológiai hatásokat okozhatnak, fehérje-alultápláltságot, valamint vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhatnak. Ezen felül kiválthatják az étkezési rendellenességeket, mint pl étvágytalanság hullám bulimia.

A fogyás hatékony és hosszantartó módja az a egyensúlyi étrend amely a test számára szükséges összes tápanyagot tartalmazza. Természetesen muszáj csökkentse a zsírok és cukrok fogyasztását. A. Alatt ajánlott diétát tartani szakember felügyelete.

Az ideális az étel elosztása napi öt étkezés, kis mennyiségben. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Hosszan tartó koplalással szembesülve a test megvédi önmagát és hajlamos a hízásra, mert lassabban tölti az energiát. Kell egyél egy erős reggelit, egyél normálisan és egyél könnyű vacsorát. Az uzsonnának egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, alacsony cukor-, zsír- vagy sótartalommal.

Ezen ajánlások betartásával képesek leszünk fenntartani az optimális energiaszintet és elkerülni a szervezetünkben a glükóz csökkenését. Ily módon megkönnyítik az emésztést és az étvágyérzetet úgy szabályozzák, hogy kevesebb éhséggel érje el a főétkezéseket, és így elkerülhető legyen a későbbi falások.

Ne feledje, hogy a sikeres fogyáshoz lassan és sietség nélkül kell eljárnia, követve egy szakértő útmutatásait. És mindenekelőtt készítsen napilapot a fizikai aktivitás legalább fél órát. Ez elősegíti a kalóriák elégetését, a stressz ellenőrzését, a „jó koleszterin” (HDL) növelését és a testben felhalmozódott zsír csökkentését. Az egészséges fogyáshoz olyan sportok ajánlottak, mint úszás, kerékpározás vagy fél órás gyors séta.