Hol tárolják a zsírt?
Amikor étrendünk több energiát ad a szükségesnél, testünk hajlamos arra a maradékot zsírként tárolja testünk különböző részein, mint például a has, a fenék, a karok, a lábak, a mellkas stb. De soha nem döntjük el tudatosan, hová akarjuk helyezni a zsírt. Ez rajtunk kívül áll.
Honnan származik a zsír, amikor elégetjük?
Éppen ellenkezőleg, amikor több energiát költünk, mint amennyit elfogyasztunk, a testünkben zsír fogy. De nem fogyasztjuk el abban a részben, amin dolgozunk, mivel a zsírsejtek nem működnek, hanem az izmok. Az általunk gyakorolt izmok perifériás területein sem fogyasztják, mivel az izmokban "égett" energia a vér révén jut el hozzájuk, és ennek az energiának egy része a zsír bármely testponttá történő átalakulásából származhat. Megint nincs kontrollunk bizonyos területek felett.
Vagyis futással megölhetjük magunkat, és a hasi zsír először a feneke előtt eltűnik, vagy fordítva, hasi munkamenetek után elveszíthetjük a karok zsírját.
A legfontosabb az, hogy több energiát költsünk el, mint amennyit elfogyasztunk
Ebben a blogban sokszor elmondtuk, a fogyás és a fogyás módja az, hogy több energiát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, és ez vagy több testmozgással, vagy kevesebb (vagy jobb) evéssel történik. Általában a leghatékonyabb mindkét technika kombinációja, bár már régen elmagyaráztuk, hogy a fogyás szempontjából az étrend hatékonyabb.
Ha több energia távozik, mint amennyit bejut a testünkbe, akkor normális, ha megyünk zsíros területek égetése, bárhol is legyenek. És ha a lapos has elérése a célunk, akkor az hosszú távon működik, mivel a fogyás általános.
A testmozgás nagyszerű a tonizáláshoz
Ahol a lokalizált gyakorlatok hasznosak lehetnek, az az, hogy hangot adjon a testsúlycsökkentő testrészeknek. Ha például aggódik a lapos has kialakulása, akkor igaz, hogy például speciális hasi gyakorlatok elvégzése segít tónusosabb has, és hogy jobban nézzen ki. De a testmozgás csak hangot ad a területnek, nem égeti meg a lokalizált zsírterületeket.
Látja, a lokalizált zsírvesztés mítosz, de ennek nem kell visszatartania, ha javítani kíván a megjelenésén. A fogyáshoz elengedhetetlen az aktívabb tevékenység, a több testmozgás és természetesen a jobb étkezés. A spot testmozgás nagyszerű a tonizáláshoz.