Elégedetlen a súlyoddal? Utálod a tested? Szeretné, ha valaki más teste lenne?

vagy

Tudom, milyen érzés állandóan boldogtalannak lenni a súlyoddal, a testeddel szemben és utálni a kinézetedet. Ha egész életében megpróbált lefogyni, de még nem jutott el sehova, itt az ideje egy új megközelítést kipróbálni (mert barátom, az a régi stratégia, amelyet használtál, nyilvánvalóan nem működik neked).

Ha ezt a cikket olvassa, akkor tudja, hogy valaminek változnia kell. Már meg kell küzdenie az étellel, utálni a testét vagy a súlyát.

Íme néhány tipp, hogy ne érezd magad elégedetlenül a testeddel és a súlyoddal:

1. Ne hagyja ki az étkezéseket

Tudom, hogy 'próbálsz jó lenni'.

De valójában az egyetlen dolog történik, amikor kihagy egy étkezést, mert fogyni akar.

Az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét és nem segít a fogyásban. Amikor nagyon csökkenti a kalóriát, a test úgy reagál, hogy túlélési üzemmódba helyezi magát, csökkenti az anyagcseréjét (vagyis kevesebb kalóriát éget el fiziológiai tevékenységei során - légzés, alvás, emésztés, asszimiláció ...), és elraktározza a kis mennyiséget. üzemanyag, amelyet biztosít a felszínen való továbblépéshez.

Ha szeretni akarja testét és súlyát, abba kell hagynia az étkezés elhagyását.

két. Változtassa meg közösségi hálózatait

Hány évet fog eltölteni azzal a kívánsággal, hogy valaki más teste legyen, mielőtt rájönne, hogy a karcsú emberek fotóinak megtekintése nem motiválja a fogyást? Valójában éppen ellenkezőleg.

Hosszú távon az úgynevezett „inspiráció” boldogtalanná teszi a súlyát, és általában rosszul érzi magát önmagában (azaz KEVESEBBEN motiválja magát).

Ha szeretni akarja testét és súlyát, és valóban egészséges lehet, akkor hagyja abba, hagyja abba a társadalmi hálózatokon lévő olyan emberek számláinak követését, akik nem érzik jól magad, jóképűek vagy elég vékonyak.

Korlátozza a közösségi média használatát. Fogadja meg a tanácsomat ezzel kapcsolatban. Ellenőrizze belső körét

3. Ellenőrizze a közeli kört

Azok az emberek, akikkel a legtöbb időt töltöd, nagy hatással vannak rád. Tehát kik a legnagyobb befolyásolói?

Ha olyan emberrel megy ki, akinek étrendje rossz, és rosszul eszik, szakítson vele.

Ha a barátod sok alkoholt iszik, és minden alkalommal megrészegít, amikor találkozol. Beszélje át az illetővel, és nézze meg, hogyan tudja megoldani a helyzetet.

Ha van olyan barátod, aki mindig megítéli mások testét, megvetően, rosszul érzi magát. próbáld elhatárolni magad ...

A családom szokta kommentálni az ételeimet, ha sokat ettem, ha nem ettem eleget. Egy nap elmagyaráztam nekik, hogy észrevételeik nem segítenek, és abbahagyták.

Eldöntheti, kinek engedi befolyásolni magát az életében. Ha nem akar elégedetlen lenni a testével, vegye át az irányítást. Fogadja el, hogy teste tökéletlen.

4. Fogadd el, hogy a tested tökéletlen

Hány ÉVET pazaroltál a tested utálására és arra, hogy bármi más lenne? És minden gyűlölet, hová vitt téged?

Valamikor el kell döntenie, hogy teste éppúgy rendben van. Soha nem úgy fog kinézni, ahogy szeretnéd, mindig látni fogsz valami tökéletlenséget és valamit, amit szeretnél fejleszteni. A tested tökéletlen.

Van pár lehetőséged. Életének hátralévő részét a comb vagy a has alakjának gyűlölésével töltheti, vagy dönthet úgy, hogy elfogadja, hogy teste tökéletlen.

Ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja az egészség megőrzését. De ez azt jelenti, hogy abbahagyja önmagának büntetését és gyűlöletét. Azt fogja találni, hogy amikor szereti a testét, az egészségesebb táplálkozás és a testmozgás könnyebbé válik.

Tekercseket kapok a hasamba, amikor leülök, puha szamár és cellulit van a combomon. Sok évig utáltam a testemet. De eljött egy pont, amikor úgy döntöttem, hogy a testem gyűlölése tönkreteszi az életemet, és sehová sem visz. Amikor végül elfogadtam természetes formámat, sokkal könnyebbé vált a testem egészséges táplálkozással és testmozgással való gondozása. A testem tökéletlen, de egészséges és erős.

5. Válasszon EGY egyszerű változtatást

Amikor egészséges vagy, jó érzés, és nehéz boldogtalannak érezni magad a testeddel. Szeretnél egészségesebb lenni? Kezdje kicsiben.

Gyorsan változtasson sok mindent, és biztosíthatja, hogy semmi ne tartson túl sokáig, függetlenül attól, hogy mennyire motiváltak vagy jó szándékúak. Mindig jobb, ha elfogadod az apró változásokat és haladást, ha azok rutinná váltak, fogadj el egy újabb új változást, lépésről lépésre sokkal tovább lépsz. Látni fogja, hogyan lesz egy éven belül szuper hálás, amiért erőfeszítéseket tett. Néhány olyan változás, amelyet elkezdhet végrehajtani, és amelyek sokkal hatékonyabbak, mint a diéták:

Cserélje a cukros üdítőket vízre.

Alkohol árasztása hétvégére és különleges alkalmakra.

Tegyen több mint 10 000 lépést minden nap.

Ne egyél a tévé előtt.

Fél órával azelőtt aludj.

Főzzön többet otthon, és adjon hozzá több zöldséget az ételekhez.

Miután az új egészséges szokás részének érzi magát, válasszon egyet és ismételje meg a folyamatot, amikor készen áll. Íme néhány további ötlet: 29 meglepően egyszerű egészséges szokás.

6. Összpontosítson az egészségre. Nem a fogyásban.

A mérleg lehet a legjobb barátod vagy ellenséged. És legtöbbször ez az utóbbi. A mérleg egy érzelmi ciklus csapdájában tart, az étel iránti rögeszmével (ami gyakran azt jelenti, hogy többet eszel, nem kevesebbet) és gyűlölködsz a tested iránt.

Amikor már nem akartam lefogyni és elkezdtem az egészségre összpontosítani, végül békét kötöttem az étellel, formálódott a testem és lefogytam néhány kilót. Természetesen és egyszerűen.

Hagyja abba, hogy „próbáljon jó lenni”, és próbáljon jól érezni magát.

Ha tetszett ez a cikk, imádni fogja a Transform Your Relationship with Food programot. Az élet megváltozik, mert megtanít egészségesen élni anélkül, hogy megszállná az ételt vagy bűnösnek érezné magát. Nincs több esés az utadból.