A csecsemő születése után az anya testének gondoskodásra és odafigyelésre van szüksége, hogy helyreálljon e folyamat után, különösen, ha szoptat. Ezen gondok egyike az étel. Mit lehet enni szülés után és mi tilos?

irányelveket

Olyan ételek, amelyeket az étrendbe igen vagy igennel kell felvenned

Rost

Az iNatal egészségügyi intézmény elmagyarázza, hogy a székrekedés gyakori a szülés utáni időszakban. Ezért célszerű rostban gazdag ételeket fogyasztani, mint például lencse, fekete bab, sárgarépa, alma, szilva és banán.

Rengeteg folyadék

A tested folyadékot veszít az anyatej készítéséhez. A kiszáradás elkerülése érdekében fontos, hogy pótolja őket, és egész nap természetes vizet és egyéb folyadékot igyon.

Szénhidrátok

A Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség Szoptatási Bizottsága szénhidrátok, más néven szénhidrátok hozzáadását javasolja, hogy az anya egészséges maradjon és feltöltse energiáját. Az ezeket az elemeket tartalmazó élelmiszerek gyümölcsök, gabonafélék, tészták, rizs és méz.

Fehérje

Ha a szükséges fehérjéket nem fogyasztják el, akkor az anyatej befolyásolhatja a Spanyol Gyermekorvosok Szövetségének Szoptatási Bizottsága szerint. Ennek a tápanyagnak a megszerzéséhez tejterméket, zabpelyhet, vörös húst, halat, csirkemellet és pulykát kell fogyasztani.

Vas

A legjobb módja ennek az ásványi anyagnak a kicsi számára a szoptatás. Ezért az étrendbe fel kell venni az azt tartalmazó ételeket, például májat, vörös húst, mogyorót, diót, spenótot és mángoldot.

Milyen ételeket kerülni?

Alkohol

Az alkohol befolyásolhatja a test helyreállítását a szülés után. Ezenkívül átjuthat az anyatejbe, veszélyeztetve a baba agy fejlődését, többek között a Mayo Clinic beszámolója szerint.

A legkevesebb alkohol káros lehet. Ha elfogyasztották, 6 és 12 óra között kell várniuk a csecsemő etetésére.

A Szoptatás Támogató, Tudományos és Kulturális Kutatási Egyesület jelzi, hogy a kávé biztonságos, mindaddig, amíg fogyasztása mérsékelt. Az ajánlott adag napi 1 csésze.

Energiaitalok

Az energiaitalok szigorúan tilosak, mert magas koffeinszintet tartalmaznak, ami ingerlékenységet, remegést és álmatlanságot okozhat a csecsemőben - áll a Szoptatás Támogatásáért és Tudományos és Kulturális Kutatási Egyesületéért.

A megfelelő étrend elősegíti az anya gyors felépülését, és egyúttal elősegíti a csecsemő egészséges és megfelelő fejlődését. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy konzultáljanak egy táplálkozási szakemberrel, és ne folyamodjanak a fogyókúrához szükséges csoda diétákhoz.