Miután a minap beszéltünk a az éhgyomorra történő edzés előnyei, közületek többen azt fogják mondani, hogy "uff, szeretném, de nem tudok intenzív testmozgást végezni anélkül, hogy a gyomromban étel lenne, ez nem nekem való". Nos, először is, egy kis önbizalom, rohadtul, hogy mindannyian képesek vagyunk bármire, és még inkább a megfelelő gondolkodásmóddal. Másodszor, íme néhány tipp az étkezés új megközelítéséhez.

planeta

1.- A vízen kívül más dolgokat is bevehet: fekete kávét, teát, koffeintablettákat, elágazó láncú aminosavakat vagy bármilyen más típusú kalóriamentes italt. Brad Pilon és Martin Berkhan, a böjtképzés szakértői szerint még a diétás koksz vagy a cukormentes gumi is.

2.- Törje meg a böjtöt abban az időben, amikor az edzés után kedve támad: sokan a bevitelt azonnal elvégzik, amint befejezik az edzést, kihasználva a glikogén ablakot, de a valóságban ez nem olyan fontos. Még ha ki is akarja hosszabbítani, előnyei továbbra is fennállnak. A növekedési hormon egyre előnyösebb lesz, mivel meghosszabbítjuk a bevitelt. De ezt a "nincs szükség" -t is ki kell képezni. A test megszokta, hogy naponta többször eszünk, és így először nem leszünk képesek átnevelni.

Tehát légy türelmes és apránként. Az első napokba kerül, de később majd megszokjuk.

3.- Ahogy Txema Córdoba mondja, az edzés utáni étkezésnek igazi bulivá kell válnia: egyél, amit csak akarsz. Óvatos. Nem mondtam ki az összes kívánt kalóriát. De nem szükséges sok ételt enni a nap folyamán. Annak ellenére, hogy ősidők óta vannak olyan mítoszok, amelyek szerint a szervezet egyszerre csak bizonyos mennyiségű fehérjét képes felszívni, teljes mértékben képesek vagyunk megemészteni a napi bevitelt egyetlen nagy étkezés során.

Ezért kezelje az ételt, ahogy akarja. Te döntesz, és élvezed.