Ha tudjuk, hogyan kell elkészíteni őket a megfelelő alapanyagokból, a szendvicsek jó kulináris lehetőségek ebédre vagy vacsorára.!
Elkészítésének fő összetevője a kenyér. A kenyér komplex szénhidrátokat biztosít számunkra. Az egyhangúság elkerülése és a szendvicsek szórakoztatása érdekében a legjobb, ha különböző típusú kenyeret használ. Alternatív fehér kenyér teljes kiőrlésű kenyérrel, szezámmal, napraforgómaggal, dióval, több szemű, pitakenyér, szeletelt kenyér stb. A kenyérnél már vannak szénhidrátjaink. Ahhoz azonban, hogy egyensúlyban legyünk, a kenyér mellett szükségünk van arra, hogy a szendvics zöldségeket és egy olyan ételt tartalmazzon, amely fehérjét biztosít (hüvelyesek, hal, tojás, hús, tejtermékek vagy származékok).
Ily módon már hozzájárulnánk a szénhidrátokhoz, a zöldségekhez és a fehérjékhez, így a szendvics kiegyensúlyozott és teljes lenne.
Nézzük meg a kiegyensúlyozott, gyors és emészthető szendvicsek 10 ötletét:
Írd fel! Tetszett ez a cikk? Reméljük! Tetszik, vagy hagyjon megjegyzést. Talán többet szeretne elolvasni 5 receptről a tésztasalátára vagy a fehérje reggelire.