Ma egy összetett témáról, tabukról és nagyon kevés csillogásról szeretnék beszélni veled.
Neurodegeneratív betegségek.
Nevezzük őket demenciának, Alzheimer-kórnak vagy Parkinson-kórnak.
Miért nem szoktunk természetesen beszélni ezekről a betegségekről? Mert pánikba esünk. Mert mindegyikünk ismer vagy ismert egy érintett személyt.
Mivel azt gondoljuk (tévesen), hogy a rák vagy valamilyen neurodegeneratív betegség diagnosztizálása "lottó", vagy akár normális is, ha idősebb korunkban agyi degenerációs folyamatokat tapasztalunk. Hogy semmit sem lehet tenni. Tehát jobb, ha nem gondolok rá, jobb, ha nem beszélünk róla, jobb, ha nem próbáljuk megakadályozni.
A kognitív képességeik elvesztésétől való félelem a nyugati lakosság egyik legnagyobb aggodalma.
Egyébként, mivel ezeket a betegségeket nem lehet meggyógyítani, akkor miért kell róluk beszélni?
Tudja, hogy nagyon kevés tudományos ismeretem van, csak tanulmányozásnak és elmélkedésnek szentelem magam. Ez a bejegyzés semmilyen módon nem kívánja megmagyarázni a tudományos alapokat, és nem mutat be hatékony módszert e szörnyű betegségek megelőzésére (még kevésbé gyógyítására).
Csak arra reflektálnak, amit az elmúlt években olvastam. Ezeket a gondolatokat tudományos cikkek támogatják és illusztrálják, többnyire angol nyelven (elnézést azokért, akik nem értik ezt a nyelvet).
Mondtam, hogy az egyik oka annak, hogy minden nap dolgozni akartam az egészségem és az életem javításáért, az a félelmem volt, hogy a jövőben neurodegeneratív betegség alakul ki.
Nyíltan tettem ebben a néhány hónappal ezelőtti blogbejegyzésben: ("Nem vagyok robot").
Környezetemben számos nő fejlett demencia állapotában fejezte be életét, rendkívül hosszú és fájdalmas degeneratív folyamatok után.
Néhány évvel ezelőtt meg voltam győződve arról, hogy akár tetszik, akár nem, biztosan követem ezt a könyörtelen logikát.
41 évesen, mindössze két és fél évvel ezelőtt pre-demencia tüneteim voltak, amelyek megrémítettek. A blogomon elmondom neked azokat az okokat, amelyek erre a helyzetre vezettek: (Cikk).
A város közepén, amelyben 7 éve élt, nem emlékezett a hazaútra.
Állítólagos autólopás miatt tettem panaszt a rendőrségen, amikor a Toyota-m 5 napig állt az egészségügyi központ előtti buszmegállóban.
Mindent le kellett írnom a post-it-en: ha bevettem a gyógyszeremet és mikor, mikor következett a következő orvoslátogatás stb. Később nem emlékeztem, hova tettem a post-it, és őrülten kerestem őket az egész padlón.
Lehetetlen volt megjegyeznem a saját telefonszámomat, a bankkódot, a címeket, az órákat ...
Rájöttem, hogy még azt is elfelejtettem, ki vagyok. Elvesztettem a saját identitásomat.
Nem voltam képes normálisan járni, beszélni, vezetni, viszonyulni, lélegezni, élni.
Tökéletesen tisztában voltam kognitív, mentális és fizikai veszteségeimmel.
7 hónapig kellett abbahagynom a munkát, mert nem tudtam lefordítani egy mondatot (a szabadúszó fordító).
Amikor megtapasztaltam ezt a horrorfilmet, jobbnak láttam meghalni, mint tovább élni. Nem lep meg, igaz.
Ez a szörnyű félelem, hogy fokozatos kognitív hanyatlásomnak tehetetlen nézőnek kell lennem, megbénított, de valami csoda folytán úgy döntöttem, hogy összeszedek minden erőmet a tanuláshoz és a pokolból való kijutáshoz.
És ekkor tudtam meg az epigenetika varázserejét!
Epigenetics, amely a blog nevét adja azok számára, akik még nem ismerik.
Néhány hónap alatt biztonságosabbnak, erősebbnek éreztem magam, helyreállítottam az emlékezetemet, a kognitív képességeimet, a saját identitásomat ... Megváltoztattam az étrendemet (Cikk) és az életmódom (Cikk) radikálisan, amint azt sokan ismeritek. Később úgy döntöttem, hogy elmélyítem a paleo életmóddal és a pszicho-neuro-immunológiával kapcsolatos tudásomat, és feliratkoztam egy kétéves posztgraduális képzésre, amelyet néhány hónap múlva befejezek.
Most 43 évesen teljes munkaidőben dolgozom szabadúszó fordítóként; PNI posztgraduális tanfolyamot tanulok és hivatalos vizsgát (C1) készítek katalánul; Minden nap 4 különböző nyelven beszélek, gondolkodom, írok és tanulok; Több, mint 3500 tagot számláló blogot és Facebook-közösséget működtetek; 4 éves kislányomat gondozom; Heti 4-6 napon tornázom; Naponta három ételt főzök természetes és friss ételek alapján; Sok szakmai és személyes projektem van stb.
Minden nap 8 órát vagy többet alszom, és elmondhatom, hogy teljes és boldog életet élek.
Mármint látja, hogy kognitív szinten egész jól csinálom!
Régóta egy kicsit részletesebben akartam beszélni veled a kognitív degenerációról. Ez alatt a 3 év alatt sok könyvet, tanulmányt és cikket olvastam, több tucat podcastot hallgattam meg, sok videót láttam, és szerettem volna megosztani veletek néhány olyan gondolatot, amelyet ezek az olvasmányok inspiráltak.
Ezt a blogbejegyzést az egyes kifejezések, például az információs buborékok útján, legújabb tudományos tanulmányok támogatják, amelyeknek köszönhetően elmélyülhet azokban a témákban, amelyek leginkább felhívják a figyelmét.
Megtudhatja, hogy a neurodegeneratív betegségeknek többtényezõ okai vannak, mint például a mozgásszegény életmód, a rossz étrend, az elengedhetetlen tápanyagok hiánya, a káros életmódbeli szokások, a kevés mentális stimuláció stb.
E betegségek genetikai összetevője ellenére számos természetes megközelítés létezik, amelyek segíthetnek a neurodegeneráció prevalenciájának csökkentésében. Ehhez ezeket a módszereket felnőttkorunkban kell alkalmaznunk, anélkül, hogy megvárnánk a diagnózist.
Ezek a módszerek, amelyeket a funkcionális orvoslás vagy a pszicho-neuro-immunológia nagyra értékel, a következők: gyulladáscsökkentő étrend, testmozgás, pozitív mentális ingerek, helyes stresszkezelés stb.
Az Alzheimer-kór egyfajta degeneratív demencia, amelyet enyhe memóriavesztés jellemez, amely a teljes fogyatékosságig súlyosbodik (tanulmány).
További tünetek: zavartság, rossz ítélőképesség, nyelvi rendellenességek, izgatottság és hallucinációk. Minden mentális terület érintett (Cikk).
Az Alzheimer-kór előfordulásának becslése szerint a világon több mint 45 millió ember él, és várhatóan 2050-ben megháromszorozódik (tanulmány).
A demencia okai multifaktoriálisak (tanulmány),tanulmány),tanulmány),tanulmány).
Az Alzheimer-kór genetikai és epigenetikai okokkal rendelkezik (tanulmány),tanulmány),tanulmány).
Néhány oka, amely kiválthatja a demenciát, a szokásos nyugati étrend, stressz, depresszió, alváshiány, bizonyos toxinoknak, kórokozóknak való kitettség, dohányzás, mozgásszegény életmód ... (tanulmány)
Nézd meg az alváshiánynak a kognitív képességekre gyakorolt negatív következményeit! (tanulmány)
Az Alzheimer-kór első tünetei sok évvel a diagnózis előtt jelentkezhetnek (tanulmány),tanulmány),tanulmány). Ezek az első tünetek: depresszió, kognitív nehézségek, memóriavesztés, zavartság vagy nyelvi problémák.
Egyre több fiatal beteget diagnosztizálnak Alzheimer-kórral (tanulmány),tanulmány).
A Parkinson-kór az agy dopamintermelésének hiányából alakul ki (tanulmány),tanulmány).
A Parkinson-kórban szenvedő betegeknél gyakran fordulnak elő olyan tünetek, mint krónikus székrekedés, nyugtalan lábak vagy szaglási zsibbadás (tanulmány).
A táplálkozás fontos szerepet játszik a Parkinson-kór megelőzésében és kezelésében (tanulmány).
John Gray, az 1990-es években a "Men are from Mars, Women are from Venus" című bestseller szerzője, elkezdte a Parkinson-kór kialakulását, funkcionális gyógyászati tevékenységeket alkalmazott, és évek óta tünetmentes (Cikk).
Nagyon magas cukor- vagy szénhidráttartalmú étrend (tanulmány) (tanulmány) (tanulmány), valamint az inzulinrezisztencia (tanulmány),tanulmány) a neurodegeneratív betegségek kapuja.
A krónikus stressz és a depresszió az Alzheimer-kór (tanulmány) (tanulmány) (tanulmány).
Sok szakértő az Alzheimer-kórt "3-as típusú cukorbetegségnek" nevezi (tanulmány) (tanulmány).
Alacsony fokú krónikus gyulladás (tanulmány) és a béláteresztő képesség (tanulmány) a kognitív hanyatlás egyéb tényezői.
Sok összefüggés van az agy és a bél, a bél-agy tengely között (tanulmány). A bél dysbiosis hozzájárulhat az Alzheimer-kór kialakulásához (tanulmány),tanulmány).
A bél-agy tengely tanulmányozásának szentelt másik könyvet, az "Elme-bél kapcsolat" -t ajánlom (könyv).
Ön szerint elkerülhetetlen az Alzheimer-kór? Tévedsz. Vannak módok annak megakadályozására (tanulmány).
Jelenleg nincs olyan kezelés, amely gyógyítja ezt a betegséget, de számos megközelítés létezik a hatékony megelőzésére. Elolvashatja Dr. Dale Bredesen "Alzheimer-kór vége" című könyvét (könyv).
A megfelelő életmód és a magas táplálkozási és gyulladáscsökkentő sűrűségű étrend csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét, vagy késleltetheti annak kialakulását.
Ez a stúdió bemutatja, hogy a táplálkozási megközelítés hogyan akadályozhatja meg vagy lassíthatja az Alzheimer-kór progresszióját.
Az agy egészségéhez elengedhetetlen a mikrotápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek optimális szintje (tanulmány) (tanulmány).
Javaslom, hogy olvassa el Max Lugavere mesés könyvét azokról az élelmiszerekről, amelyek segíthetnek javítani agyi kapacitásainkat Genius Foods).
A glutén részt vesz a kognitív degenerációban. Elolvashatja Dr. David Perlmutter "Kenyéragy" című könyvét (Kenyér agy). Egy PubMed cikk erről a témáról beszél: (tanulmány).
Az agyunk nagy százalékban áll zsírból. Hormonjainknak zsírra van szükségük az optimális működéshez. Testünk sejtjei kövérek. Tényleg folytatni szeretné a Light termékeken alapuló diétát, és diétát tartana az agyában? Gyerünk, kövérítsd meg a tested és az agyad!
Egészséges zsírokról beszélek, például extra szűz olívaolajról, kókuszolajról, organikus állati zsírokról stb. Természetesen nem ajánlom az ultra-feldolgozott és magas omega-6 gyulladáscsökkentő növényi olajokat, transz-zsírokat, ipari zsírokat stb.
Tudtad, hogy az Omega 3-k, amelyek főleg kis méretű kék halakban vannak jelen, csodákat tehetnek az agyad számára? (tanulmány),tanulmány).
A kókuszolaj nagyon jótékony hatással lehet a kognitív képességekre és az Alzheimer-kór tüneteinek csökkentésére (tanulmány) (tanulmány). Javaslom, hogy olvassa el Yhanna Sánchez természetgyógyász és akupunktúrás barátom ezt a cikkét az Alzheimer-kór és a szenilis demencia kókuszolajáról: (yhanna cikk).
Nemzetközi tudományos csoportok tanulmányozzák a ketogén étrend, az éhezés és/vagy a kalória-korlátozás jótékony hatásait neurodegeneratív betegségekben szenvedő betegeknél (tanulmány),tanulmány),tanulmány).
Az egész életen át tartó ismételt cukortüskék közvetlen utat jelentenek az Alzheimer-kór felé. Csökkentse a cukorbevitelt és fogyasszon több egészséges zsírt!
Három olyan tanulmányt mutatok be, amelyek azt mutatják, hogy a terápiás intermittáló éhgyomor pozitív hatással lehet a neurodegeneratív betegségekre: (tanulmány), (tanulmány), (tanulmány).
Kognitív képességeink javítása érdekében éljük meg a PNI-t, legyünk szenvedélyesek és boldogok, tanuljunk, tanuljunk új nyelveket vagy készségeket, olvassunk, játsszunk, legyünk kíváncsiak ...
Bizonyos autoimmun betegségek, például Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának rossz kezelése az Alzheimer-kór kialakulásához vezethet. Ajánlom a "Miért nem működik az agyam?" Című könyvet. Miért nem működik az agyam? Dr. Datis Kharrazian, az autoimmun betegségek, a táplálkozás és a neurológiai tudomány szakértője: (könyv).
Itt vannak további vizsgálatok a Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának és a demencia prevalenciájának kapcsolatáról: (tanulmány),tanulmány).
A koleszterin számos hormon létrehozásában vesz részt. Egyél egészséges zsírokat és javítsd a memóriádat! (tanulmány).
A hormonális egészség kritikus a hosszú élettartam szempontjából. Vigyázzon a hormonjaira!
Mozgásszegény életmód (tanulmány),tanulmány) az Alzheimer-kórra hajlamosító tényező (tanulmány)
A rendszeres erőteljes testmozgás és az egészséges táplálkozás csökkenti a neurodegeneratív betegségek kialakulásának esélyét.
A stimuláló kognitív tevékenység fontos szerepet játszhat a degeneratív betegségek megelőzésében.
Nincs kor, hogy gyakorolhassa kognitív képességeit az agy plaszticitásának vagy annak a képességnek köszönhetően, hogy mindannyiunk számára új idegi kapcsolatokat tudunk létrehozni (tanulmány),tanulmány), bár hiányoznak azok a tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a kognitív tréningnek meggyőző hatása van a betegség progressziójának csökkentésére (tanulmány).
Erősítsük dopamintermelő áramköreinket az etetés, a hidratálás, a társadalmi, szakmai, fizikai vagy szexuális elégedettség funkcionális és természetes mechanizmusain keresztül!
Röviden, fedezzük fel újra az éhes evés, a szomjas ivás, a szenvedélyes szerelem, a kemény tanulás stb. Érzését.
A funkcionális orvoslás vagy a PNI segít megtalálni a szükséges eszközöket a kognitív hanyatlás megelőzésére.
A gyulladás csökkentése, az immunrendszer fellendítése és a bél egészségének helyreállítása kritikus fontosságú a kognitív hanyatlás megelőzésében.
Az őssejtek hatalmas reményt jelentenek a neurodegeneratív betegségek (tanulmány).
Remélem, tetszettek ezek az informatív tabletták.
Már elmagyaráztam neked, hogyan élek és milyen intézkedéseket teszek kognitív egészségem gondozása érdekében.
És te, mit teszel a neurodegeneratív betegségek megelőzése érdekében?