egyik
Ne féljen attól, hogy néhány este nem vesz bele húst ... a vacsoráit karcsúsítson. Valójában a kevesebb húsmennyiség az étrendben ... lehet segít a fogyásban. Valószínűleg több húst eszik, mint amennyire szüksége van.

Egyébként ... vannak más módok is fejezze be fehérjéit, hús felhasználása nélkül is, termel téged ugyanaz ... vagy NAGYOBB ELÉGEDETSÉG. Ne felejtsd el ... Az étkezés öröm!

Olvass tovább és ... talál egyet finom recept alacsony zsírtartalmú, amelyet a fogyáshoz illeszthet be néhány vacsorájába. Ne feledje, hogy amikor a teremtésről van szó egészséges ételek… a kalóriákon kívül más dolgokat is figyelembe kell vennie.

Egészséges recept hogy vacsoráin felkészül a fogyásra, ez segít enni összetevők mit nem telített zsírral. Továbbá, alacsony zsírtartalmú vacsorák, társítva valamivel rendszeres aerob edzés ... éppen amire szükséged van sújt veszteni… szórakozás ugyanabban időjárás.

Itt van… egy ösztönző recept, amelyet felvehet a fogyás vacsoráiba

* SÜT OLASZ POLENTA: Ez a recept hoz 4 adag nak,-nek 199 kalória Y… 5 gramm zsír minden adag. tudom Úgy tűnik nak nek lasagna de ... kevesebb kalóriával.

ÖSSZETEVŐK:

  • 1 csésze kukoricaliszt
  • 2 csésze víz
  • 2 csésze zöldségleves (nátrium-mentes)
  • 1 apróra vágott hagyma
  • 1 cukkini apróra vágva
  • 1 padlizsán, meghámozva és apróra vágva
  • 1 evőkanál szűz olívaolaj
  • Só és bors ízlés szerint
  • 1/2 csésze aprított, alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt (opcionális)
  • 1 evőkanál vörös chili pehely

KÖVETKEZŐ LÉPÉSEK:

  • Keverje össze a vizet és a húslevest, és ... forralja fel.
  • Adja hozzá a kukoricalisztet, csökkentse a hőt és ... forralja fel.
  • Főzzük ... amíg krémes és sima nem lesz.
  • Helyezzen egy nagy tepsire ... sütni.
  • Egy nagy serpenyőben ... adjuk hozzá az olívaolajat, a hagymát, a sütőtöket és a padlizsánt.
  • Főzzük (közepesen magas hőfokon) 5 percig, vagy… amíg a zöldségek megpuhulnak.
  • Melegítsük a sütőt 200 fokra ... adjuk hozzá a főtt zöldségeket a polenta fölé, és ... szórjuk meg a reszelt mozzarella sajtot.
  • 10 percig sütjük, vagy ... amíg a sajt meg nem olvad.
  • Tálalás előtt ... megszórjuk a chili pelyhekkel.
  • És most… nak nek Élvezze az evést. Élvezd !