Ellenőrizheti cukorbetegségét és hosszú, egészséges életet élhet, ha mindennap gondoskodik magáról.
A cukorbetegség szinte a test bármely részét érintheti. Ezért kezelnie kell a vércukorszintjét, más néven vércukorszintet. A vércukorszint, valamint a vérnyomás és a koleszterin szabályozása segíthet megelőzni a cukorbetegség során előforduló egészségügyi problémákat.
Hogyan szabályozhatom a cukorbetegségemet?
Az egészségügyi csapat segítségével létrehozhat egy cukorbetegséggel kapcsolatos öngondoskodási tervet a betegség kezelésére. Öngondozási terve tartalmazhatja az alább felsorolt lépéseket.
A cukorbetegség kezelésének módjai
- A cukorbetegség kontrolljának legfontosabb tényezői.
- Kövesse a cukorbetegség étkezési tervét.
- Tegye szokássá a fizikai aktivitást.
- Vegye be a gyógyszereit.
- Ellenőrizze a vércukorszintjét.
- Együttműködés az egészségügyi csapattal.
- Egészségesen megbirkózik cukorbetegségével.
A cukorbetegség kezelésének kulcsfontosságú tényezői
A cukorbetegség kulcsfontosságú tényezőinek megismerése segít a vércukorszint, a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában. A dohányzás abbahagyása, ha dohányzik, szintén segít a cukorbetegség kezelésében. Ha megpróbálja elérni az ideális eredményeket a kulcsfontosságú cukorbetegség-vezetők számára, csökkentheti a szívinfarktus, agyvérzés vagy más cukorbetegség esélyét.
A1C teszt
Az A1C teszt megmutatja az elmúlt 3 hónap átlagos vércukorszintjét. Az ideális A1C szint sok cukorbeteg ember számára kevesebb, mint 7 százalék. Kérdezze meg egészségügyi csapatát, mi legyen a célja.
Vérnyomás
A cukorbetegek többségének a vérnyomás célja nem lehet kevesebb, mint 140/90 Hgmm. Kérdezze meg, hogy mi legyen az ideális mérete.
Koleszterin
Kétféle koleszterin van a vérében: LDL és HDL. Az LDL vagy a "rossz" koleszterin felépítheti és eltömítheti az ereket. A túl sok rossz koleszterin szívrohamot vagy szélütést okozhat. A HDL-koleszterin vagy a "jó" koleszterin segít eltávolítani a "rossz" koleszterint az erekből.
Kérdezze meg egészségügyi csapatát, hogy mi legyen a koleszterinszintje. Ha Ön 40 évesnél idősebb, akkor sztatinokat kell szednie a szív egészsége érdekében.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzástól való tartózkodás különösen fontos a cukorbetegek számára, mert ez a szokás és a cukorbetegség is csökkenti az erek átmérőjét. Az erek szűkülete miatt a szívnek keményebben kell dolgoznia. Az e-cigaretta sem jó.
Ha leszokott a dohányzásról, akkor:
- csökkentse a szívroham, agyvérzés, az idegbetegségek, a vesebetegségek, a diabéteszes szembetegségek és az amputáció kockázatát
- javítja a koleszterinszintjét és a vérnyomását
- javítja vérkeringését
- könnyebben marad fizikailag aktív
Ha dohányzik, vagy más dohányterméket használ, hagyjon fel. Kérjen segítséget, hogy ne egyedül kelljen végeznie. Először felhívhatja az Országos Dohányzás-leszokási Vonalat az 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW) telefonszámon. A SmokeFree.gov oldalon angol nyelvű tippeket találhat a dohányzásról való leszokásról.
Ha az A1C szintet, a vérnyomást és a koleszterinszintet közel tartja az ideális eredményhez, és a dohányzásról való leszokás segít megelőzni a cukorbetegség hosszú távú káros hatásait. Ezek az egészségügyi problémák magukban foglalják a szívbetegséget, agyvérzést, vesebetegségeket, idegkárosodást és szembetegségeket. A legfontosabb tényező eredményeit a cukorbetegség gondozási naplójával követheti nyomon (PDF, 741,65 KB) . Vidd magaddal az orvosi megbeszélésekre. Beszéljen céljairól és előrehaladásáról, és kérdezze meg, hogy módosítania kell-e a cukorbetegség gondozási tervét.
Kövesse a cukorbetegség étkezési tervét
Készítsen cukorbeteg étkezési tervet az egészségügyi csapat segítségével. A terv betartása segít a vércukorszint, a vérnyomás és a koleszterin szintjének szabályozásában.
Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, bőr nélküli csirkét vagy pulykát, halat, sovány húst és tejet, valamint sovány vagy alacsony zsírtartalmú sajtokat. Igyál vizet cukorral édesített italok helyett. Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, telített zsírokat, transz-zsírokat, cukrot és sókat. Tudjon meg többet a táplálkozásról, az ételről és a fizikai aktivitásról, ha cukorbetegsége van.
Tegye szokássá a fizikai aktivitást
Tűzzen ki egy célt, hogy fizikailag aktívabb legyen. Célozzon 30 percet vagy annál hosszabb testmozgást a hét szinte minden napján.
A gyors séta és az úszás jó gyakorlási lehetőség. Ha nem sportol, kérdezze meg egészségügyi csapatát, hogy milyen típusú és mennyi fizikai aktivitás megfelelő az Ön számára. Tudjon meg többet a fizikai aktivitás megőrzéséről, ha cukorbetegsége van.
Az étkezési terv betartása és a fizikai aktivitás növelése hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez vagy fenntartásához. Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor az egészségügyi csapatával dolgozzon ki egy számodra megfelelő súlycsökkentési tervet.
Vegye be a gyógyszereit
Vegye be a cukorbetegség és más egészségügyi problémák kezelésére szolgáló gyógyszereket, még akkor is, ha jól érzi magát, vagy elérte az ideális vércukor-, vérnyomás- és koleszterinszintet. Ezek a gyógyszerek segítenek a cukorbetegség legfontosabb tényezőinek kezelésében. Kérdezze meg kezelőorvosát, szed-e aszpirint a szívinfarktus vagy a stroke elkerülése érdekében. Tájékoztassa kezelőorvosát vagy az egészségügyi csoport más tagját, ha nem engedheti meg magának a gyógyszereket, vagy ha szedése során bármilyen mellékhatása van. Tudjon meg többet az inzulinról és más cukorbetegség elleni gyógyszerekről.
Ellenőrizze a vércukorszintjét
Sok cukorbeteg ember számára a vércukorszint napi ellenőrzése fontos módszer a betegség kezelésére. Ez az ellenőrzés még fontosabb, ha inzulint használ. A vércukorszint-ellenőrzési eredmények segíthetnek az étrenddel, a fizikai aktivitással és az orvossággal kapcsolatos döntések meghozatalában.
A vércukorszint mérése és rögzítése fontos része a cukorbetegség kezelésének.
A vércukorszint otthoni ellenőrzésének leggyakoribb módja egy glükométer. Egy csepp vért kap, ha lándzsával megszúrja az ujja hegyét. Ezután a vért felveszi egy tesztcsíkra. A mérő megmutatja, hogy mennyi glükóz van a vérében jelenleg.
Kérdezze meg egészségügyi csoportját, hogy milyen gyakran ellenőrizze a vércukorszintjét. Ügyeljen arra, hogy naponta nyilvántartsa a glükóz méréseit. Kinyomtathatja ennek a glükóz önellenőrző táblának a másolatait (PDF, 2 MB) . Vigye el ezt a nyilvántartást az orvosi megbeszélésekre.
Mi a folyamatos glükózmonitorozás?
A vércukorszint szabályozásának másik módja a folyamatos glükózmonitorozás. A legtöbb ellenőrző rendszer egy apró érzékelőt használ, amelyet a bőr alá helyeznek, és néhány percenként méri a sejtek között keringő folyadék glükózszintjét. Megmutathatja a glükózszint változását nappal és éjszaka. Ha ez a megfigyelő rendszer azt mutatja, hogy a glükózszintje túl magas vagy túl alacsony, glükométerrel kell megmérnie, mielőtt módosítaná étkezési tervét, fizikai aktivitását vagy gyógyszereit. A folyamatos glükóz-ellenőrző rendszer különösen hasznos azok számára, akik inzulint használnak és alacsony a vércukorszintjük.
Melyek az ajánlott vércukorértékek?
Sok cukorbeteg ember megpróbálja a normális szinten tartani a glükózját:
- étkezés előtt: 80-130 mg/dl
- kb. 2 órával az étkezés megkezdése után: 180 mg/dl alatt
Kérdezze meg egészségügyi csoportjának egyik tagját, hogy melyik szint a legjobb az Ön számára. Feltétlenül közölje vele, hogy a vércukorszintje gyakran meghaladja-e vagy sem az ideális eredményt.
Mi van, ha a vércukorszintem túl alacsony?
Néha a vércukorszint a normális szint alá csökken. Ezt hipoglikémiának nevezik. A cukorbetegek többségében a szintet alacsonynak tekintik, ha 70 mg/dl alatt van.
A hipoglikémia életveszélyes lehet, és azonnal kezelni kell. Tudjon meg többet a hipoglikémia felismeréséről és kezeléséről.
Mi van, ha a vércukorszintem túl magas?
Az orvosok a magas vércukorszintet hiperglikémiának nevezik.
Azok a tünetek, amelyek szerint ezek a szintek túl magasak lehetnek:
- szomjas érzés
- fáradt vagy gyenge érzés
- Fejfájás
- gyakran vizelnie kell
- homályos látás
Ha gyakran magas a vércukorszintje vagy hiperglikémia tünetei vannak, beszéljen az egészségügyi szakemberrel. Lehet, hogy módosítania kell étkezési tervét, fizikai aktivitási tervét vagy cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerét.
Tudja meg, mikor kell ellenőrizni a ketonokat
Orvosa utasíthatja Önt, hogy mérje meg a ketonokat a vizeletében, ha cukorbeteg ketoacidózis tünetei vannak. Ha a ketonszint túl magas, ez az életveszélyes állapot kialakulhat. A tünetek a következők:
- nehéz légzés
- hányinger vagy hányás.
- hasi fájdalom
- zavar
- fáradt vagy álmos érzés
A ketoacidózis olyan probléma, amely leggyakrabban az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőket érinti.
Dolgozzon együtt egészségügyi csoportjával
A cukorbetegek többsége az alapellátást nyújtó szakemberhez fordul. Ezek belgyógyászok, háziorvosok és gyermekorvosok. Előfordul, hogy az alapellátást orvos-asszisztensek és ápolónők nyújtják kiegészítő képzésben. Időről időre meg kell látogatnia más egészségügyi szakembereket is. Az egészségügyi csapat segíthet a cukorbetegség önellátásának javításában. Ne feledje, hogy Ön az egészségügyi csoport legfontosabb tagja.
Az alapellátási szakember mellett az egészségügyi csapat a következőket foglalhatja magában:
- endokrinológus a speciálisabb cukorbeteg-ellátáshoz
- regisztrált táplálkozási (vagy dietetikus)
- nővér
- igazolt cukorbetegség-oktató
- gyógyszerész
- egy fogorvos
- szemész
- podiatrist vagy szakember, aki a lábápolásra szakosodott
- szociális munkás, aki segítséget nyújthat a kezeléshez és a közösségi forrásokhoz nyújtott pénzügyi segítség megtalálásában
- terapeuta vagy más mentálhigiénés szakember
Amikor meglátogatja egészségügyi csoportjának tagjait, tegyen fel kérdéseket. Készítsen egy listát azokról a kérdésekről, amelyek eszébe jutnak a megbeszélés előtt, hogy ne felejtse el, mit szeretne tudni.
Amikor meglátogatja orvosát, ossza meg a cukorbetegséggel kapcsolatos önellátási tervet és a vércukorszint-naplót.
Évente legalább kétszer, vagy gyakrabban, ha problémái vannak vagy problémái vannak az ideális vércukor-, vérnyomás- vagy koleszterinérték elérésével, érdemes ellátogatnia egészségügyi csoportjába. Minden találkozón ellenőrizze, hogy megmérik-e a vérnyomását, ellenőrizte-e a lábát, ellenőrizte-e a testsúlyát és áttekintette-e az öngondoskodási tervét. Beszéljen egészségügyi csoportjával a gyógyszerekről és arról, hogy módosítani kell-e őket. A szokásos orvosi ellátás segít bármilyen egészségügyi probléma időben történő felismerésében és kezelésében, vagy akár megelőzésében is.
A betegség elkerülése érdekében beszéljen orvosával az oltásokról. Ide tartozhatnak az influenza (influenza) vakcina és a tüdőgyulladás elleni vakcina. A betegségek megelőzése a cukorbetegség gondozásának fontos része. A vércukorszint általában növekszik, ha az ember beteg vagy fertőzésben szenved. Tudjon meg többet a cukorbetegség gondozásáról, ha beteg vagy más különleges alkalmakkor, például utazáskor.
Egészségesen megbirkózik cukorbetegségével
A cukorbetegek körében gyakori a stressz, a szomorúság vagy a rosszkedv. A stressz növelheti a vércukorszintet, de megtanulhatja csökkenteni. Kipróbálhatja a mély lélegeztetést, a kertészkedést, a sétát, a jógát vagy a meditációt, a kedvenc hobbiját vagy a kedvenc zenéjét. Fontolja meg, hogy részt vesz egy cukorbetegség oktatási programban vagy támogató csoportban, amely technikákat tanít a stressz csökkentésére. Tudjon meg többet a stressz kezelésének egészséges módjairól.
A depresszió gyakori a tartós vagy krónikus betegségben szenvedőknél. A depresszió megzavarhatja a cukorbetegség kezelésében tett erőfeszítéseit. Kérjen segítséget, ha depressziósnak érzi magát. Egy mentálhigiénés szakember, egy támogató csoport, a papság tagja, egy barát vagy egy családtag, aki odafigyel az érzéseire, segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
Próbáljon 7-8 órát aludni éjszaka. A jó éjszakai alvás javíthatja a hangulatot és az energiaszintet. Lépéseket tehet alvási szokásainak javítására. Ha napközben gyakran álmosnak érzi magát, akkor obstruktív alvási apnoéja lehet, olyan orvosi probléma, amelyben a légzés az éjszaka folyamán sokszor pillanatra megáll. Az alvási apnoe gyakori a cukorbetegeknél. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy alvási problémái vannak.
Ne feledje, hogy a cukorbetegség kezelése nem egyszerű, de megéri.
A kiadvány tartalmát a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) részét képező Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) szolgáltatja. A NIDDK lefordítja és megosztja kutatásának eredményeit, hogy növelje az egészség és a betegségek tudatosságát a betegek, az egészségügyi szakemberek és a nagyközönség körében. A NIDDK által kiadott kiadványokat a NIDDK tudósai és más szakértők gondosan felülvizsgálják.
Ez az információ nem védett szerzői joggal. A NIDDK arra ösztönzi a nyilvánosságot, hogy szabadon ossza meg ezeket az információkat.
Lépjen kapcsolatba velünk
Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete
Egészségügyi Információs Központ