Mindenki időről időre stresszt érez, de mi a stressz? Hogyan befolyásolja általános egészségi állapotát? Mit tehet a stressz kezelésében?

nimh

A stressz az agy és a test reakciója bármilyen igényre. Bármilyen típusú kihívás - például a munkahelyi vagy iskolai teljesítmény, az élet nagy változása vagy a traumatikus események - stresszt okozhatnak.

A stressz hatással lehet egészségére. Fontos, hogy figyeljen arra, hogy miként kezeli a kisebb és nagyobb stresszes eseményeket, hogy tudja, mikor kell segítséget kérni.

Itt van öt tudnivaló a stresszről.

1. A stressz mindenkit érint.

Mindenki időről időre stresszt érez. Különböző típusú stressz létezik, és mindegyik kockázatot jelent a testi és lelki egészségre. A stresszor lehet egyszeri vagy rövid ideig tartó esemény, vagy előfordulhat ismételten és hosszú ideig. Vannak, akik hatékonyabban képesek megbirkózni a stresszel, vagy gyorsabban felépülnek a stresszes eseményekből, mint mások.

Néhány példa a stresszre:

  • Rutin stressz, ami a munka, az iskola, a család és más napi feladatok nyomásával jár.
  • A hirtelen negatív változás által okozott stressz, például munkahely elvesztése, válás vagy betegség.
  • Traumatikus stressz olyan eseményekben, mint egy súlyos baleset, háború, rablás vagy természeti katasztrófa, amelyben az embereket súlyos sérülés vagy megölés veszélye fenyegeti. A traumás stresszben szenvedők nagyon aggasztó ideiglenes fizikai és érzelmi tüneteket mutathatnak, de a legtöbbjük nem sokkal később természetes módon felépül. Olvasson tovább spanyolul arról, hogyan kell megbirkózni a traumatikus eseményekkel.

2. Nem minden stressz rossz.

A veszélyre reagálva a stressz jelzi a testnek, hogy készüljön fel a fenyegetésekkel való szembenézésre vagy a biztonság elől való menekülésre. Ezekben a helyzetekben a pulzus és a légzés felgyorsul, az izmok megfeszülnek, az agy pedig több oxigént fogyaszt és növeli az aktivitást. Ezeknek a funkcióknak a célja a túlélés, és a stressz hatására keletkeznek. Olyan helyzetekben, amikor az élet nincs veszélyben, a stressz motiválhatja az embereket, például amikor új munkához kell vizsgát vagy interjút készíteniük.

3. A hosszú távú stressz károsíthatja egészségét.

A krónikus stressz hatásainak megbirkózása kihívást jelenthet. Mivel a hosszú távú stressz forrása állandóbb, mint az akut stressz, a test soha nem kap egyértelmű jelzést a normális működésre. Krónikus stressz esetén ugyanazok az életmentő testreakciók megzavarhatják az immunrendszert, az emésztőrendszert, a szív- és érrendszert, az alvást és a reproduktív rendszert. Vannak, akik elsősorban emésztési tüneteket tapasztalnak, míg mások fejfájást és álmatlanságot szenvedhetnek, szomorúnak vagy dühösnek érezhetik magukat, vagy ingerlékenységet mutathatnak.

Idővel a stressz testre gyakorolt ​​folyamatos megterhelése hozzájárulhat olyan súlyos egészségügyi problémákhoz, mint a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más betegségek, beleértve a mentális rendellenességeket, például a depressziót vagy a szorongást.).

4. Vannak módok a stressz kezelésére.

Ha gyakorlati lépéseket tesz a stressz kezelésére, csökkentheti a negatív egészségügyi hatások kockázatát. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel:

5. Ha stressz terheli, kérjen segítséget egy egészségügyi szakembertől.

Azonnal kérjen segítséget, ha öngyilkossági gondolatai vannak, túlterheltek, úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni problémáival, vagy gyakrabban használ kábítószert vagy alkoholt a stressz következtében. Orvosa szakorvoshoz utalhatja. A mentálhigiénés szakember megtalálásához segítséget nyújthat a NIMH Segítség a mentális betegségekhez című oldalán is.

Hívja a National Suicide Prevention Network forródrótot

Bárki elborulhat. Ha Ön vagy egy szeretett személy öngyilkosságot fontolgat, hívja a Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Hálózat bizalmas, ingyenes telefonszámát az 1-888-628-9454 (spanyol) vagy az 1-800-273-TALK (8255) (angol) telefonszámon. Telefonvonalak állnak rendelkezésre a nap 24 órájában, a hét minden napján. A "Lifeline" hálózati csevegés angol nyelven érhető el. Ez a szolgáltatás bárki számára elérhető.

EGYESÜLT ÁLLAMOK EGÉSZSÉGÜGYI ÉS EMBERI SZOLGÁLTATÁSOK TANSZÉKE
Nemzeti Egészségügyi Intézetek
NIH 20-MH-8109 publikáció