Victoria Garcia Acero

kényeztetés

2016. május 6., péntek - 08:00

26,538 megjelent híreket

Jó idő van itt, és ezzel együtt a bikini működésének étrendje és rendszerei a tél folyamán elkövetett túlkapások kompenzálására.

A diéta a görög dayta-ból származik, amely az életmódra és a 24 órás ételre vonatkozik. „Amint azonban társadalmunkban felfogják, a kezelés megkezdését jelenti javítsuk egészségünket, megelőzzük a betegségeket vagy kezeljük a már létező betegségeket”, Magyarázza Giuseppe Russolillo, a Spanyol Dietetikusok és Dietetikusok Alapítványa (FEDN) és a Dietetikai Világkonferencia igazgatója.

A diéta megtartása azt jelenti, hogy néhány általános ételt ki kell küszöbölni vagy beépíteni az étrendbe a célok, általában a súly elérése érdekében. Mindazonáltal, Tudta, hogy az a pihenőnap, amelyben bármit eszik, segíthet a diétában?

"A egészséges táplálkozás Ez az étrend biztosítja az összes szükséges tápanyagot a test megfelelő működéséhez. Ez nemcsak fiziológiai vagy kóros szükségleteinket veszi figyelembe, hanem magában foglalja az ember kulturális, gazdasági és társadalmi vonatkozásait is ”- mondja a szakember.

A pihenés napja

Ez a hét egy napjának, általában a hétvégének a megállapításából áll, amelyben megeszik, amit csak akar. Vannak más változatok, amelyekben nem 24 órás pihenés, de csak az egyik főétkezést választják úgy, hogy bármilyen ételt meg tudjon enni.

„Ez a pihenőnap a módja jutalom annak a személynek, aki egész héten arra törekedett, hogy megfeleljen étrendjének táplálkozási irányelveinek ”- mondja Russolillo. A módja ösztönözze az előrehaladást a rendszer elhagyása nélkül.

Törd meg a rutint

Időnként a diéták monotonakká és ismétlődővé válhatnak, aminek következtében a test megszokja az ilyen típusú étrendet, és csökkentheti a kezelés hatékonyságát. A diétás szabadnap segít a testnek nem szokni a hipokalorikus és korlátozó étrendbe és ne korlátozza a kalóriakiadásokat hogy energiatakarékosságot spóroljon.

Pszichológiai törés

Az étrend fenntartása és az elfogyasztott ételekre való folyamatos figyelem nehéz pszichológiai feladat lehet.

Ha egy napot tart a diétától, akkor elméje pihenhet és csökkenti a szorongást ezek a "tiltott" ételek és azok fogyasztásának vágya generálják. A nagyon korlátozó étrend a nélkülözés állandó érzéséhez vezethet, amely az egyik fő oka annak, hogy gyakran adják be a híres falatokat és nagy mennyiségű hiperkalórikus étel fogyasztását.

Nagyobb elkötelezettség

A diétától eltöltött napok biztosítson szabadságot arra, hogy kimenjen a barátaival vagy a családjával, hogy élvezze a gasztronómiát anélkül, hogy kimaradtnak érezné magát, és továbbra is lefogyna. Ily módon a táplálkozási terv természetesebb és könnyebb módon hajtható végre, anélkül, hogy a diéta foglyának érezné magát, hozzájárulva a nagyobb elkötelezettséghez.

Meg kell jegyezni, hogy egyetlen rezsim sem tűnhet büntetésnek, hanem helyesen kell alkalmazkodni az egyes emberek körülményeihez, hogy könnyen kivitelezhető legyen, és ne essen bele a jo-yo vagy a visszapattanó hatásba, sőt, lassítsa az anyagcserét. Ez az oka annak Javasolt szakemberhez fordulni, hogy minden esetet külön elemezzen.

Ezen felül fontos kiemelni, hogy „a pihenőnapot csak fogyókúrás étrendekhez biztosítják; de ha vesebetegről beszélünk, akinek egy életen át diétát kell ennie, vagy betegről cukorbeteg ez a nap nem létezne, de meg kell tanulnia a hét minden napján azt az étkezési stílust fogyasztani, amelyet táplálkozási szakértője ír elő ”- zárja a szakember.

És te, milyen szeszélyt adnál magadnak? A CuidatePlus-nál elindítottunk egy akciót, hogy elmondhassa nekünk, min fog örülni Nincs diéta napja. Részt vesz itt és kap egy láda DakotaBox „gratulációit”.


Együttműködik:

Mondja el nekünk szeszélyét, és nyerjen egy DakotaBox csomagot

A hüvelyesek a fogyásban is segíthetnek

Tippek az egészséges táplálkozáshoz