A verejték a test természetes hűtőmechanizmusa, és általában meleg időben vagy edzés közben aktiválódik. Mégis van rá ideje és helye. Az alvás közbeni izzadás kényelmetlen lehet, és ugyanakkor riasztó is.
Bár sok oka lehet az éjszakai izzadásnak, a tünetek és okok felismerésének megtanulása segít megérteni ezt az állapotot. Szóval normális, hogy alvás közben izzad? Az alábbiakban elemezzük ennek a jelenségnek az okait.
Miért izzadok, amikor alszom?
Senki sem szereti, ha az izzadság tócsájában ébred az éjszaka közepén. Az éjszakai izzadás lehetséges okának megismerése érdekében fontos figyelembe venni az összes ezt befolyásoló változót.
Az első és legkézenfekvőbb dolog, amelyet figyelembe kell venni, a hőmérséklet és a környezet általános kényelme. A hő nem az egyetlen környezeti tényező okozhatja az éjszakai izzadást; a páratartalom is jelentős szerepet játszhat.
Az éjszakai izzadás egyéb lehetséges hozzájárulói lehetnek a súlyos takarók vagy pizsamák, a régi matrac által okozott általános rossz közérzet vagy a zajos környezet.
A következő szempont, amelyet figyelembe kell venni, az általános egészségi állapota. Megváltoztatta az étrendjét? Fáradtnak érezte magát? Az influenza egyes tünetei közé tartozik a láz, amely normális reakció a fertőzésre.
Az éjszakai izzadás láz következménye lehet ha egy vagy két éjszaka alatt észleli a megfázás vagy maga az influenza tüneteit. Ezen túl azonban lehet valami komolyabb is.
Az éjszakai izzadás egyik leggyakoribb oka a menopauzával járó hőhullámok, amelyek a test hormonális változásaiból származnak. Az ösztrogéntermelés hirtelen csökkenése zavart okozhat a hipotalamuszban, aminek következtében a nő bőrhőmérséklete szinte azonnal 6 fokig emelkedik.
Még minden férfi sem mentesül. Azok is hasonló hatásokat tapasztalhatnak, akiknek hiányzik a tesztoszteron, vagy olyan gyógyszereket szednek, amelyek blokkolják ezt a hormont. A legtöbb férfi nem ismeri el, hogy hőhullámokat tapasztal, de az androgénhiány éjszakai izzadáshoz vezethet.
Milyen más oka lehet annak, hogy izzadok?
1. Gyógyszerek
Számos vényköteles gyógyszer növelheti a pulzusát, és tágulhat az erek a bőrön, ami túlzott izzadáshoz vezethet. Lázcsillapítók vagy lázcsökkentő gyógyszerek a leggyakoribbak.
Az influenza tüneteinek észlelésekor sokan aszpirint vagy hasonló szereket szednek. Bár ezek gyakran hatékonyan csökkentik a lázat, éjszakai izzadást is okozhatnak. Ugyanúgy, egyéb gyógyszerek, amelyek éjszakai izzadást okozhatnak, antidepresszánsok.
2. Egészségügyi problémák
A fertőző betegségek, mint például a tuberkulózis és az AIDS, szintén ismertek az éjszakai izzadásról. A tartós láz, gyakran éjszakai izzadással jár, gyakori azok között az emberek között, akiknek pozitív a HIV-tesztje.
Másrészt a Hodgkin-kór, egyfajta limfóma, egy másik fertőző betegség, amely gyakran lázat és éjszakai izzadást okoz a betegeknél.
3. Egészségtelen étkezési szokások
Az éjszakai alkoholfogyasztás is hibás azért, mert néhány ember alvás közben izzadt. Bár egy pohár bor lefekvés előtt segíthet elaludni, alkohol hatására kevésbé helyreállító hatású; ezek az emberek hajlamosabbak a fejfájásra és az éjszakai izzadásra.
Egy másik lehetséges tényező, amely éjszakai izzadást okozhat, a fűszeres ételek. Bár étkezés közben nem okozhat azonnali kényelmetlenséget, lehetséges, hogy ezeknek az ételeknek az emésztése során a bőr hőmérséklete megnő.
Másrészt az orvosok azt is megállapították, hogy a felesleges A koffein súlyosbíthatja az izzadást azokban az emberekben, akik már túlzottan izzadnak természetes módon.
4. Hyperhidrosis
Néhány embernek van hiperhidrózisnak nevezett állapot, amely nappal és éjszaka gyakori és túlzott izzadást okoz. Ha kizárta az éjszakai izzadás összes lehetséges okát, akkor előfordulhat, hogy hyperhidrosisban szenved; időpontot kell megbeszélnie orvosával, hogy beszéljen róla.
Természetes megoldások éjszakai izzadásra
Az első és legkézenfekvőbb a termosztát megtalálása. Bár a legtöbb orvos 18-22 ° C hőmérsékletet javasol alváshoz, minden ember más; kísérleteznie kell, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön számára.
Ha a pároddal alszol, és ő inkább melegebb vagy hidegebb hőmérsékletet szeret, próbáljon több könnyű ágyneműt hordani.
Hasonlóképpen, a stressz és a szorongás valószínű okainak kiküszöbölése is jó ötlet. Az idegesség, a szorongás és az izzadás gyakori ok, amely izzadságot okozhat bennünk.
A fenti okból, ha férjhez megy vagy állásinterjún van, remélhetőleg a szokásosnál kicsit többet izzad. Ha azonban az éjszakai izzadás több héttel a nagy nap után is folytatódik, valószínűleg orvoshoz kell fordulnia.
A menopauza vagy az andropauza miatt túlzott izzadással küzdő férfiak és nők egyaránt fekete cohosh teát vagy fekete cohosh kiegészítőket szedhetnek. A fekete cohosh őshonos növény Észak-Amerika számos részén megtalálható; különböző betegségek gyógyítására használták.
A vörös lóhere egy másik gyógynövény, amelyet a hőhullámok és az éjszakai izzadás súlyosságának enyhítésére szednek. Hatásai azonban nem eredményeztek olyan meggyőző eredményeket, mint a fekete cohosh.
Mindezzel már elképzelhető, hogy miért izzad éjjel. Ne feledje, hogy ha változtatásokat hajt végre, és semmi sem működik, akkor forduljon orvoshoz a komolyabb problémák kizárása érdekében.