Medence - Fitness - Funkcionális edzés - Karate - Pilates - Beltéri kerékpár - Alap - Vital - Aquagym - G.A.P. - Testápoló - HIIT - Játszószoba - SPA - Lépés -
Mario Zapa Garcia
A fogyás célunkban mindig találunk problémát, vagyis, hogy nem mindig ehetünk olyan dolgokat, amelyek tetszenek, és valójában a fogyáshoz el kell kerülnünk sok olyan ételt, amely örömet szerez.
A CDA-n sok feliratkozó arra kért, hogy készítsek egy "NotiGym" -ot az egészséges receptekről, ezért 3 olyan receptet fogunk javasolni, amelyekkel a fogyás könnyű és énekes lesz, ráadásul egészséges és ízletes.
Vegyes saláta balzsamecettel
Kipróbáltad már a balzsamecetet? Ha nem, akkor ajánljuk a saláták ízesítésére, mivel ez egy olyan elem, amely nagyon különleges ízt ad a salátaöntetnek, nagyon kevés kalóriát biztosít és helyettesíti a hagyományos ecetet.
Ha Ön egyike azoknak, akik nem nagyon szeretik a salátákat, ahogy én voltam, amíg kipróbáltam a balzsamecetet, íme egy recept egy ideális salátához a fogyáshoz:
◦Saláta.
Paradicsom.
Cooked1 főtt burgonya.
◦1 doboz 80 gramm természetes tonhalból.
◦ Egy evőkanál szűz olívaolaj.
◦ Egy fröccs balzsamecet (nem túlzott használat, sok ízt ad).
Hal főtt burgonyával, borsóval, serrano sonkával és paradicsommal
Ez az étel meglepetést nyújt az aromák kontrasztjával és alacsony kalóriatartalma miatt. Annak ellenére, hogy a sonka kalóriabevitele nem túl alacsony, a többi étel ideális a fogyáshoz. Ha ezt a receptet étkezés közben készíti el, sokkal jobb, mivel a borsóban szénhidrátok vannak, amelyek energiát és rostot adnak Önnek, amelyek segítenek javítani a béltranszportot és a halakat, amelyek egyébként, ha jobban kékek, nagyon jó omega 3 zsírsavakat tartalmaznak adjon nekünk vitalitást a keringési rendszerünk fejlődésének köszönhetően.
◦2 grillezett halfilé.
~ 80 gramm Serrano sonka darabokra vágva.
~ 80 gramm borsó, ha frissebb, hogy megőrizze vitaminjait.
~ 2 darab természetes paradicsom.
Tonhal töltött tojás oregánóval
Ez talán a három közül a fogyás legfinomabb receptje, mindez az oregánónak köszönhető, amely fűszer nem ad kalóriát, és mégis ideális a különféle ételek ízesítésére. Ez a recept a következő elemekből áll:
◦3 főtt tojás, felére csökkent.
◦1 doboz természetes tonhal, amelyet a tojásfehérjére tesznek, kivonva a sárgáját.
◦ A tonhal tetejére főtt tojássárgája szórt.
◦ A tetején egy kis oregánó ízlés szerint (ne essen túlzásba).
◦ Továbbá, ha szeretné, ízesítheti egy kevés apróra vágott hagymával, de már mindegyik ízlés szerint.
Ez a fogyásra tervezett recept főleg a legmagasabb minőségű fehérjét biztosítja számunkra a tojásnak és a tonhalnak, valamint a tonhal összes vitaminjának és ásványi anyagának, valamint az egészséges zsíroknak, mind a tojásból, mind a tonhalból, ideálisak a koleszterinszint csökkentésére.
Reméljük, hogy tetszettek a fogyás receptjeink, és legalább kipróbálhatták őket a fogyókúrás étrendben, mert valóban érdemes kipróbálni őket.