ikigai

A szenvedélyes élet okainak teljes ismerete a boldogság és a hosszú élettartam titka a japán Okinawa-sziget lakói számára. Ikigainak hívják, egy bennünk elrejtett arkanának.

Az egyik dolog, ami feltűnik benned, ha egy ideje Japánban élsz, az az, hogy az emberek mennyire aktívak még nyugdíjuk után is. Japánok nagy része továbbra is azon dolgozik, ami tetszik nekik, amíg egészségük megengedi. Valójában nincs olyan nyugdíjas szó, amelynek jelentése "örökké nyugdíjba megy", mint nyugaton. Dan Buettner, a National Geographic újságírója, aki jól ismeri Japánt, azt állítja, hogy "létfontosságú célkitűzésük olyan fontos ebben a kultúrában, hogy éppen ezért nincs bennük a nyugdíjazás fogalma".

Jelentés és hosszú élettartam. A hosszú élettartamról szóló egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a közösségben való élet és az ikigai (az életben való lét vagy értelem oka) ugyanolyan vagy fontosabb, mint az egészséges japán étrend. Ez a koncepció különösen Okinawában, az úgynevezett "kék zónák" egyikében gyökerezik, a világ azon helyein, ahol az emberek élnek a leghosszabb ideig. Ezen a szigeten százezer lakosra több száz évnél idősebb ember jut, mint a bolygó bármely más régiójában.

Egészségesebb. Amellett, hogy tovább élnek, mint a világ többi lakossága, kevesebb krónikus betegségben (rák vagy szívbetegség) és kevesebb gyulladásos betegségben szenvednek. És a véredben alacsonyabb a szabad gyökök szintje (felelős a sejtek öregedéséért) a tea kultúrájának és az étkezési szokásnak köszönhetően, amely nem elégíti ki a gyomrot. A demencia esetei szintén az átlagosnál lényegesen alacsonyabbak, és a nőknél a menopauza sokkal enyhébb.

Napi hozzáállás. A kutatók kiemelik, hogy az okinawanok egészségének és élettartamának fontos része az ikigai élethez való hozzáállásuknak köszönhető, amely minden nap mély értelmet nyújt. Ez különösen értékelhető Okinawa szigetétől északra, ahol a "százéves falu" néven ismert lakosság él. Ogiminek megtiszteltetés, hogy a világ legmagasabb élettartam-indexével rendelkező város lehet, és ott Hector García és én elvégeztük a terepmunkánkat, amely az Ikigai-peremmel zárult (Ed. Urano, 2016).

Életmód. Ahhoz, hogy megértsük, mi az ikigai, néhány megfigyelés segít az életmóddal kapcsolatban. A megkérdezettek száz százalékának például van kertje. Mindannyian valamilyen szomszédsági egyesülethez tartoznak, amelyben úgy érzik, szeretik őket, mintha egy családhoz tartoznának. Sokat ünnepelnek, még az apróságokat is. A zene, az ének és a tánc a mindennapi életük elengedhetetlen része. Fontos küldetésük van az életben, vagy akár több is. Van egy ikigájuk, de nem veszik nagyon komolyan. Van pihenés és élvezet abban, amit csinálnak. Szenvedélyt mutatnak minden iránt, bármennyire is fontosnak tűnik.

Együttműködés. A yui-maru, amelyet "a kölcsönös együttműködés szellemének" is lehet fordítani, szilárdan megalapozott az emberek szívében. Nemcsak mezőgazdasági munkában segítik egymást, hanem házépítéskor vagy közmunkára önkéntesként is. Mindig elfoglaltak, de különféle feladatokkal, amelyek lehetővé teszik a kikapcsolódást. Egy padon ülő nagyszülőket sem láttunk semmit sem csinálni. Mindig útközben voltak, karaokénak, a következő getball-meccsnek vagy a környékbeli összejövetelnek voltak.

Kölcsönös segítség. Valójában egész Okinawában fontos hagyomány az erős kapcsolatok kialakítása a helyi közösségekben. A moai egy informális csoport, közös érdeklődésű emberekből, akik segítik egymást. Sokak számára a közösségi szolgálat az egyik ikigájuk lesz. A moai eredete nehéz időkből származik, amikor a gazdák összeültek, hogy információt cseréljenek a művelés legjobb módjairól, valamint segítsék egymást abban az esetben, ha az aratás nem sikerül. A moai tagjainak meghatározott havi összeget kell fizetniük. Ez a fizetés lehetővé teszi számukra, hogy részt vegyenek találkozókon, vacsorákon, shogi játékokon (japán sakk) vagy bármilyen közös hobbijukon.

Pénzügyi támogatás. Mindenki pénzét felhasználják a tevékenységek során, és ha túlságosan felhalmozódik, akkor egy tag (rotálnak) egy szintén megállapított pénzösszeget kap. Például, ha havi 5000 jent fizet, két év után 50 000 jent kap (ez a megtakarítás módja mások segítségével), és két év és egy hónap után ugyanazon moai másik barátja lesz, aki gyűjt 50 000 jen. A moai tartózkodás segít fenntartani az érzelmi és pénzügyi stabilitást.
Például, ha valaki a csoportból szorongásba kerül, a csoport megtakarítási "fizetése" előrehozható.

Munka és motiváció. Okinawában a munka és a szenvedély gyakran találkozik. Ikigai és a munkahelyi élet gyakran ugyanaz. Ezzel szemben nyugaton egy szomorúan elterjedt történet, hogy a szorgalmas élet után a nyugdíjas emberek nem találnak olyan motiváló szokásokat, amelyek pótolják a munkájukra fordított időt, még akkor is, ha nem tetszett nekik. Az időt hirtelen az értéktelenség érzése tölti el, amely termékeny talaj a depresszióhoz, a mozgásszegény életmód és egyéb rossz szokások mellett, amelyek felgyorsítják az öregedést és aláássák az egészséget.

Mindig aktív. Ez nem történik meg azokkal, akik szeretik a munkájukat, mert soha nem hagyják abba. A szenvedélyes tanár önkéntesként taníthat majd olyan csoportokba, amelyeket korábban nem tudott. És olyan boldog vagy boldogabb lesz, mint amikor "aláírt" az iskolájában. Érdemes küzdeni azért, hogy szenvedélyünk, maga az ikigai, a munkánk legyen. Mint Konfucius mondta: "Válasszon olyan munkát, amelyik tetszik, és nem kell egy napot dolgoznia az életében".

A négy kulcskérdés. Rövid és gyakorlati módon meg fogjuk nézni, hogyan fedezhetjük fel és fejleszthetjük létfontosságú célunkat, az ikigait. Ehhez csak erre a négy kérdésre kell választ adnunk.

1. Mi az elemed? Az elem című esszéjében (Debolsillo, 2017) Ken Robinson oktatási szakértő az „elemet” úgy határozta meg, hogy „az a hely, ahol egybeesnek azok a dolgok, amelyeket szeretünk csinálni, és azok, amelyekben jók vagyunk. Ahogy a halakban a víz eleme, minden ember számára van egy bizonyos terület, ahol jól érzi magát, és fejlesztheti képességeit. Van, aki a konfliktusok közvetítésével vagy megoldásával, mások inspirálásával nyújtja a legjobbat ... És van, aki magányos munkában találja meg "elemét", mint sok művésznél történik. Elemünk az a termékeny talaj, amelyben ápolhatjuk szenvedélyünket.

2. Mi miatt szenvedett gyermekként? Amint a tapasztalatok összeadódnak, sokan szem elől tévesztik ikigájukat, amelyet a kötelezettségek és fáradtság rétegei temetnek el. Ahogy Randy Pausch professzor "Az utolsó lecke" című előadásában rámutatott, helyrehozhatjuk gyermekkori álmainkat. Amiben szenvedélyesen foglalkoztunk gyermekként - rajzolni, táncolni, felfedezni a természetet, megoldani a problémákat ... - valódi természetünket gyakran elrejtik, talán egy létfontosságú küldetés is, amelyet elhanyagoltunk, és most folytathatjuk.

3. Mennyit hajlandó befektetni? Miután megtudta, mi az ikigai, el kell döntenie az idejét és energiáját, amelyet bele fog fektetni. Malcolm Gladwell újságíró Out of Series című könyvében elmondta, hogy 10 000 órányi gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy kiválóságot és elsajátítást nyerjünk bármiben, amit megfogalmazunk. Lehet, hogy létfontosságú célja nem az, hogy minden szabadidejét erre a szenvedélyre fordítsa, de elengedhetetlen, hogy ezt prioritásként kezelje a napirendjén.

4. Szeretne szenvedélyéből élni? Amikor ikigájaink növekednek és jelenlétet szereznek, természetes, hogy eljön a pillanat, amikor megkérdezzük magunktól, hogy életmódunkká tehetnénk-e. Értékelnie kell a kéznél lévő lehetőségeket - mit tudnak eligazítani az emberek, akik ezt már elérték? -, és türelmesen át kell adnia magát annak a folyamatnak, amikor az ételt kapó munkát helyettesíti egy másikkal, amely ráadásul élni is ad. Sok esetben mindkettőt kombinálni kell, amíg az ikigai nem lesz a súlypontja és a jövedelem forrása.

AZ IKIGAI SIKERES ÉLÉSÉHEZ

1. Mindig legyen aktív, soha ne vonuljon nyugdíjba. Aki elhagyja azokat a dolgokat, amelyeket szeret és tud, hogyan kell csinálni, elveszíti élete értelmét. Ezért a „hivatalos” munka befejezése után is fontos, hogy továbbra is értékesen tegyük a dolgokat, folytassuk az előrelépést, a szépség vagy hasznosság eljuttatását másoknak, a kis világunk megsegítését és alakítását.

2. Nyugodtan. A rohanás fordítottan arányos az életminőséggel. Ahogy egy régi közmondás mondja: "A séta lassan messzire megy." Amikor a sürgősségeket otthagyjuk, az idő és az élet új értelmet nyer.

3. Ne egyél tele. A hosszú életű étrendben is a "kevesebb az több". A 80% -os törvény szerint az egészség hosszú távú megőrzése érdekében, ahelyett, hogy megemésztené magát, valamivel kevesebbet kell ennie, mint az éhség.

4. Vegye körül magát jó barátokkal. Kétségtelenül ők a legjobb elixírek az aggodalmak feloldására: jó beszélgetéssel meséljen és hallgasson anekdotákat, amelyek megkönnyítik létünket, tanácsot kérnek, együtt szórakoznak, megosztanak, álmodoznak ... Röviden, élőben.

5. Formálódj. Mozgó, frissen áramló és nem stagnáló víz. Hasonlóképpen az életre szóló járművének, a karosszériának is szüksége van egy kis napi karbantartásra, hogy hosszú évekig eltarthasson. Ezenkívül a testmozgás kiválasztja a boldogság hormonjait.

6. Mosolyogj. A kedves hozzáállás barátokat szerez és ellazítja az embert. Rendben van, ha rájössz a helytelen dolgokra, de ne felejtsd el azt a kiváltságot, hogy itt és most ebben a lehetőségekkel teli világban lehetek.

7. Kapcsolódjon újra a természettel. Habár az emberek többsége városokban él, arra késztetnek bennünket, hogy elvegyüljön a természettel. Rendszeresen vissza kell térnünk hozzá, hogy feltöltsük a lélek elemeit.

8. Mondj köszönetet. Őseinek, a természetnek, amely levegőt és ételt biztosít Önnek, az élettársainak, mindannak, ami megvilágítja mindennapi életét, és boldoggá teszi, hogy itt és most éljen. Minden nap szánjon egy percet a hálaadásra, és így növeli a boldogság áramlását.

9. Kövesse ikigai. Benned van egy szenvedély, egy egyedülálló tehetség, amely értelmet ad a napjaidnak, és arra késztet, hogy a lehető legjobbat add a végéig. Ha még nem találta meg, ahogy Viktor Frankl osztrák neurológus és pszichiáter mondta, a következő küldetése az lesz, hogy megtalálja. Szánja rá magát.

10. Élj a pillanatban. Ne sajnálja a múltat, és ne féljen attól, ami a jövőben történhet. Minden, ami ma van, és a körülötted élők. Használja ki a lehető legjobban, hogy ez egy olyan idő, amely megérdemli, hogy emlékezzen Önre és másokra is.