A könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítésének más és finom módja: krémsajttal és spenóttal töltött csirkemell.

A csirke a választott hús a fogyókúrás étrendekhez, de eljön az idő, amikor már nem tudjuk, hogyan kell elkészíteni, hogy ne fáradjunk el. Ezért ez a recept, a töltött csirkemell krémsajttal és spenóttal eredeti, finom és alacsony kalóriatartalmú változat.

sajttal

A zöldségek, fehérjék és vitaminok étrendbe való beépítéséhez ez az étel nagyon teljes és könnyen elkészíthető. Kevés hozzávalóval és kis idő múlva a töltött csirkemell készen áll az asztalra és bűntudat nélkül élvezheti az ízét.

Hozzávalók

  • 1 csirkemell
  • 1 köteg spenót
  • 200 gramm krémsajt
  • 1 tojás
  • 100 gramm zsemlemorzsa
  • Olaj, sütéshez c/n
  • Só és bors ízlés szerint

Készítmény

  1. Vágja a csirkemellet vékony filékre.
  2. Fűszerezzük ízlés szerint. (Ha hagyjuk őket egy ideig a hűtőben pihenni, akkor több ízt vesznek fel).
  3. A spenótleveleket jól mossuk meg.
  4. Helyezzen egy nagy kanál krémsajtot az egyes filék egyik végére és több spenótlevelet.
  5. Hajtsa ketté a csirkefilét úgy, hogy a töltelék középen legyen, mintha szendvics lenne.
  6. A tojást felverjük.
  7. Vigye át a töltött filét a felvert tojáson, és vonja be a zsemlemorzsával.
  8. Bő olajban, előmelegítve, de közepes lángon sütjük úgy, hogy a közepén főzzön, anélkül, hogy kívülről megégne.
  9. Többször forgassuk meg, hogy mindkét oldalon jól megbarnuljon.
  10. Távolítsa el és engedje le abszorbens papírra.

Annak érdekében, hogy még ízesebb és illatosabb legyen, gyógynövényeket vagy hagymát és fokhagymát helyezhetünk a krémsajtba. És ha azt akarjuk töltött csirkemell krémsajttal és spenóttal még könnyebb, sütőben főzhető, zöldségpermettel.

Hallgassa egész nap a La 100-at, kattintson ide

Ha meg szeretné hallgatni a Radio Mitre-t, kattintson ide