Megjött a nap, de nincs kedve élvezni? Próbálja ki ezeket a zöldséges megoldásokat, és a legtermészetesebb módon visszanyeri mosolyát.

2018. április 28. A. Párizs

Martín Almendros

A tavasz megváltoztatja a vért. és néha a földön hagyja a szellemet. De ha súlyos emésztéssel akarunk szembenézni, akkor egy pennyroyal-t veszünk igénybe, vagy ha fehér éjszakával nézünk szembe, valerian infúzióhoz folyamodunk, ritkán fordul elő, hogy növényektől kérjünk segítséget, amikor csüggedésbe és apátiába esünk. Tévedünk, ha figyelmen kívül hagyjuk a lehetőségeit? Talán igen. "Vannak olyan növények, amelyek segíthetnek a hangulatunk hatékony szabályozásában. Az egyik vagy másik recept előírása a beteg klinikai helyzetétől függ, mert a megváltozott hangulat többféle oknak is köszönhető.

A kezelést egyedivé kell tenni, és ez a kezeléstől függ A probléma eredete, hogyan reagál az illető a helyzetre és a tünetek intenzitására "- magyarázza Dr. Miguel Martín Almendros, a Fitoterápiás Kutatóközpont (INFITO) munkatársaitól. Enyhe és közepes intenzitású helyzetek esetén a megfelelő növények kiválasztása lehet megoldás.Természetesen mindig az A legmegfelelőbb kiválasztásakor fontos, hogy orvosi szakember tanácsát kérje, hogy megmondja nekünk az adagolást és megakadályozza a gyógyszerkölcsönhatásokat. Abban az esetben, ha mindent tudni szeretne, amit ez a lehetőség kínál Önnek, vegye figyelembe ezeket a gyógymódokat a következő alkalommal, amikor a hangulata csökken.

Ha a hormonok felidegesítik, sáfrány

Becslések szerint ennek a virágnak a stigmái tartalmazzák 40-50 terápiás komponens. Közülük kettő, a safranal és a krocin, antidepresszáns és gyulladáscsökkentő hatást mutatott, tökéletes kombináció azokra a napokra, amikor a menstruációja miatt minden nehézzé válik. "A randomizált vizsgálatok még ígéretes eredményeket is támogattak sáfrány használata a fluoxetin antidepresszáns gyógyszer helyettesítésére. Ezek a vizsgálatok rávilágítanak arra, hogy 15 mg sáfránnal (20 mg antidepresszánssal összehasonlítva) javulás érhető el a depresszió állapotában "- magyarázza Roberto San Antonio-Abad, a Természetes Terápiák Szakembereinek Szövetségének (Cofenat) elnöke.

Ajánlást. A menstruációs ciklushoz kapcsolódó hangulatváltozásokhoz a krocinban és a safranalban gazdag gyógyszerkészítmények mellett olyan természetes adaptogének ajánlottak, mint a ginzeng (Panax ginseng) vagy a rozmaring. Ezek a növények segítenek egyensúlyba hozzák az energiacsúcsokata, mind a magas, mind a mély. Ne hagyja figyelmen kívül az olyan növények hatását, mint a chasteberry (Vites agnus castus), a jam (Dioscorea villosa), az édeskömény (Foeniculum vulgare) vagy a ligetszépe olaj (Oenotera biennis). "Ők ösztrogén és progesztin növények, akinek a jelzése szabályozza a hormonális változásokat. Bár hatása a hormonális egyensúlyra van, nem tudjuk leválasztani az endokrin rendszert az idegrendszerről és az érzelmi állapotról "- mutat rá Dr. Miguel Martín Almendros.

Óvatosan. Soha ne lépje túl a napi 1,5 g-os adagot a sáfránykészítményekből, mert méhgörcsöket okozhat. Ami a ginzenget illeti, meg kell figyelni, hogy az legyen A legjobb minőség, mert az alacsonyak tachycardiákat okozhatnak. Végül a rozmaring, az úgynevezett "ibériai ginzeng", naponta kétszer infúzióként bevehető (egyszer éhgyomorra, egyszer étkezés előtt), de nem alkalmas epilepsziában szenvedőknek. "Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy minden növénynek lehetnek ellenjavallatai. Mindig fel kell mérnünk az egyes emberek érzékenységét és toleranciáját egy adott faj iránt, és allergiás reakció léphet fel bizonyos növénycsaládok ellen" - figyelmeztet dr. Martin Almendros. Ezért van az fontos szakembertől tanácsot kérni.

A stressz ideje? Rhodiola rosea

Ez egy másik természetes adaptogén, amely egyensúlyba hozza a fizikai-érzelmi állapotot a stressz és a fáradtság leküzdésével. Hatóanyagai, különösen a rosavin és a szalidrosid, segítenek fenntartani a dopamin és a szerotonin megfelelő szintjét.

Ajánlást. Vegyen egy tablettát Rhodiola rosea-ból 15 perccel reggeli előtt. A stressz idején egy másik növény, amely az előzővel együtt is használható, az Eleutherococcus (Eleutherococcus senticosus).

Óvatosan. A Rhodiola rosea nem használható két hónapnál tovább egymás után és a napi 1,5 gramm adagot nem szabad túllépni., mert ingerlékenység vagy álmatlanság epizódjai jelenhetnek meg. Terhes nők vagy 10 év alatti gyermekek sem szedhetik.

Amikor szomorúság támad, griffonia

Ennek a növénynek (Griffonia simplicifolia) többféle van a terápiás érdeklődés aktív elvei, de gazdagságával kitűnik ben 5-hidroxi-triptofán (12% -ot tartalmaz). Az 5 HTP a a szerotonin képződés előfutára, a fő neurotranszmitter a nyugalommal, a pihenéssel, az örömérzéssel jár.

Ajánlást. A hatékonyság érdekében meg kell találnia a 30% L-5HTP-t tartalmazó termék. "Az eredmények két hét alatt láthatók, napi 500 és 1200 mg közötti dózissal" - magyarázza Roberto San Antonio-Abad.

Óvatosan. Mint a többieknél, itt is számos óvintézkedést kell megtennie. A legfontosabb az nem szabad antidepresszánsokkal vagy inhibitorokkal együtt fogyasztani szelektív szerotonin újrafelvétel anélkül, hogy szakemberrel konzultált volna.

A szezonális depresszió, a hypericum ellen

Ez jó orvosság szezonális depressziók. "Antidepresszáns terápiás hatása a hipericinnek köszönhető, amely a szerotonin újrafelvételének gátlásával hat a neuronális szinapszisokra és hagyjuk, hogy gerjesztő hatása az idegsejten hosszabb ideig fennmaradjon. De nemcsak antidepresszáns, mivel a szinergikus hatás a növény minden alapelve között, mint a hiperforin és a flavonoidok "- magyarázza Dr. Martín Almendros.

Ajánlást. Szezonális depresszió esetén kényelmes befogadni ezt a növényt kapszula formátum, "Általában napi 300 és 1200 mg közötti mennyiség elegendő; ez függ minden embertől és a készítmény tartalmazott hipericin (orbáncfű hatóanyag) mennyiségétől. A javulást általában 10-14 nap múlva észlelik" - mondja. Roberto San Antonio-Abad.

Óvatosan. Az orbáncfű nem szedhető egymás után hat hétnél tovább. Ezenkívül el kell mondania orvosának, mert kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, és napfény hatására fényérzékenységet és reakciókat okozhat.

Valerian, a szorongás elleni szer

A miénk kedvenc nyugtató, de sokkal többet ér. A valerian (Valeriana officinalis L.) kiemelkedik bizonyos típusú receptorokon (a gabergin) kifejtett hatásával, amelyek aktiválása ellazítja a központi és a vegetatív idegrendszert.

Ajánlást. "Sok embernél nem működik, ezért azt javaslom, hogy erősítse a hatását úgy, hogy az eleutherococcus hidroalkoholos kivonatát kombinálja egy másik valeriannal, és mindegyikből 30 cseppet használjon fél pohár vízben hígítva minden főétkezés előtt. Egy hét múlva észrevehetőek az eredmények"- foglalja össze a Cofenat szakértője.

Óvatosan. Nem alkalmas gyermekek vagy terhes nők számára. Ezenkívül a amolyan "másnapos" hatás, álmossággal a növény kezelését követő reggelen, bár ez csak nagy dózisok alkalmazása esetén fordul elő.

Viszlát tavaszi aszténia

Csak néhány hétig tart. de nagyon nehéz lehet. Habár ez nem patológia, ez az adaptív rendellenesség, amelyet a cirkadián ritmusunk megváltozása okoz, nem csak a testi és lelki fáradtság, ingerlékenység formájában jelentkező nemtetszést okoz számunkra. "Ezekben a helyzetekben a méhpempő gyógyszerészeti készítmények, mert ez egy tonik, amely javítja a koncentrációt. A közreműködés ásványi komplexek és természetes kivonatú vitaminok, hogy optimalizálják azok felszívódását, biohasznosulását és hatását"- magyarázza Dr. Martín Almendros. Ezenkívül az összes fent leírt gyógymódot az aszténia, különösen az eleutherococcus, a griffonia, a rozmaring és a ginzeng jelöli.