Ebben a bejegyzésben 5 tippet mutatok be a növényi étrend megkezdéséhez, vagy azoknak, akik több zöldet szeretnének beépíteni étrendjükbe.

étrend

Nemcsak több fehérjét, vasat, rostot és vitamint kapunk az egészségünk szempontjából, hanem csökkentjük az elfogyasztott telített zsír mennyiségét, és mellesleg a környezetet is segítjük a folyamat során.

Mindazonáltal mindig emlékeznie kell arra, hogy minden folyamat és minden dolog másképp fog hatni minden emberre. Valami, ami az egyiknél működik, lehet, hogy nem a másiknál, és teljesen normális.

Sandra Lim minősített séf arany tippeket ad nekünk mindazok számára, akik növényi étrendet szeretnének kezdeni. Lassan, de biztosan erre az átmenetre lehet szüksége a testének ebben az évben

1. Keressen élelmiszert

Kezdje azzal, hogy egyes ételeket megváltoztat. Olyan egyszerű, mint a tejet mandulatejre, kókusztejre cserélni, vagy bármilyen más változatra, amelyet jobban szeretünk.

2. Adjon további hüvelyeseket és zöldségeket növényeihez

Ezzel teljesebbnek érezzük magunkat, és kevésbé lesz kedvünk húst vagy feldolgozott ételeket fogyasztani.

3. Adjon hozzá sok egészséges, minimálisan feldolgozható, növényi alapú snacket étrendjéhez

Olyan egyszerű, mint csokoládé vagy burgonya helyett enni néhány mogyorót vagy diót. Bár ha több változatosságra vágyunk, mindig lehetőségünk van fehérje- és gabonapelyhekre, vagy elkészítjük saját receptjeinket, sok szakácskönyv és blog található csodálatos receptekkel.

Valójában megnézheti a 10 fogyókúrás előételt.

4. Kezdje a napot növényi reggelivel

Már tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy jól kezdjük a napot.

Nemrég lecseréltem a reggelivel készült tejet tejjel egy tál görög joghurtra eperrel, áfonyával és szárított gyümölcsökkel. Nem tudod, mi a változás. Sokkal energikusabbnak érzem magam általában, amikor azelőtt kimerült voltam, még csak felébredtem.

Ennek valószínűleg az az oka, hogy nem a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez szükséges vitaminokat fogyasztotta. Ezeknek az apró változtatásoknak a végrehajtása sokat segít (el kell mondanom, hogy nem teljes növényi étrendet követek, de sokat beépítem, ez egy folyamat, nem karrier)

5. Figyeljen arra, hogyan érzi magát

A növényi étrend megkezdése előtt úgy gondolom, hogy nagyon oda kell figyelnünk a testünkre és arra, hogy mit kér tőlünk.

Emlékeznie kell arra, hogy ne feledje, hogy a változások költségesek, és testünknek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon hozzájuk. Ha bármikor úgy érezzük, hogy a növényi étrend nem jár nekünk jól. Mindig meg tudjuk változtatni, és szeretem, mint én, sokat beépítem az étrendembe, de nem csinálom 100% -osan.

Azt is javaslom, hogy konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, mivel ők a szakértők, és mindig a legjobbat fogják ajánlani számunkra, mint egyének.

Ha a növényi étrend megkezdését fontolgatja, ajánlom a könyvet A növényi élet titka, írta Robi Draco Rosa és Nena Niessen, és megtalálhatja az Amazon-on.

Ezenkívül a Moon Juice egy amerikai internetes áruház, amely nemzetközileg értékesít, és bár a szállítási költségek meglehetősen drágák lehetnek, nagyon jó receptjeik vannak, amelyek inspirációként szolgálhatnak a növényi étrenddel való egészségesebb életre való áttérésben.