Ajánlások meddőség eseteire ...
Miután kizárták azokat a fizikai problémákat, amelyek lehetetlenné teszik a megtermékenyítést (sterilizálás).
Gyakori összetévesztés az Omega-3-mal
Gyakran hallani észrevételeket az Omega-3-ról és annak egészségre gyakorolt hatásáról.
A gyengülés fő okai
Nem könnyű meghatározni, hogy melyik nő látszólag normális medencefenékkel rendelkezik, .
- Itt:
- Itthon \
- táplálkozás \
- Növényi fehérje, hús nélküli életre
Növényi fehérje, hús nélküli életre
- Írta: ElHerbolario.com
- Betűméret csökkentése Betűméret növelése Betűméret növelése
- Nyomtatni
Ma is sokan gondolják úgy, hogy a hús elengedhetetlen az egészséghez, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Nem csak hús nélkül (vagy kevesebb hússal) élhet, hanem jobban is él, ezért elmagyarázunk néhány egészséges alternatívát a húsevő étrendre.
Az élethez nélkülözhetetlen fehérje
Először is emlékeznünk kell arra, hogy a fehérjék aminosavakból állnak.
Testünk emészti vagy lebontja a fehérjéket, hogy aminosavakat nyerje tőlük, és ezekkel saját fehérjéit, például inzulint vagy hemoglobint képezzen. Ezt a folyamatot nevezik fehérje anyagcserének. Vagyis a testünk számára elengedhetetlen az aminosavak megszerzése az ételtől, nem pedig a fehérjék, mivel ezek az aminosavak nemcsak fehérjéket alkotnak, hanem testünk több mint felének (szervek, szövetek, immunrendszer stb.) ).
[+ információk a cikkekben: Aminosavak és élelmiszerek osztályozása]
A húsfehérjék nagyon gazdag aminosavakban, ezért táplálóbbaknak tekintik őket, de változatos növényi étrenddel könnyen elérhetjük ugyanazt a tápértéket.
Azt is figyelembe kell vennünk, hogy az általunk bevitt tápanyagok mennyiségével kapcsolatos általános táplálkozási ajánlások a következők:
- Zsír: Az étrendünkben lévő összes kalória körülbelül 30% -a.
- Fehérjék: étrendünkben az összes kalória 10% -a.
- Szénhidrátok: étrendünkben az összes kalória 60% -a.
- Rost: bár nem tápanyag, kb. 40 gr ajánlott. naprakész.
Húsevő étrend problémák
Mielőtt felsorolnánk a húsfogyasztás okozta problémákat, rá kell mutatnunk arra, hogy a húsfogyasztás világszerte exponenciálisan növekszik, ugyanakkor az egészségügyi és fenntarthatósági problémákkal. Az állítólag fejlett társadalmakban a legtöbb ember naponta, sőt naponta többször is fogyaszt húst, ezért feltételezzük, hogy az egyik nagy probléma a túlzott hús az étrendben, eltekintve a friss zöldségektől és gyümölcsöktől.
-
Purinas: az állati fehérjék nagyon gazdag purinokban vannak, amelyek a feleslegben károsak az egészségünkre: főleg vese- és májproblémák.
Telített zsír és koleszterin: a hús nemcsak fehérjéket tartalmaz, hanem általában nagy százalékban tartalmaz telített zsírokat is, amelyek nagyon károsak az egészségünkre, szívproblémákat, magas vérnyomást, zsírmájat stb.
Húgysav: amikor testünk metabolizálja a purinokat, húgysav szabadul fel, amely nagy mennyiségben kristályok formájában felhalmozódik az ízületekben, a vérben és a szövetekben, ízületi fájdalmat, köszvényt, bőrpírt és túlérzékenységet okozva. .
Ammónia: A fehérje anyagcseréje ammóniát (NH3) is felszabadít, amely később karbamiddá alakul és kiválasztódik a vizelettel. A vérben lévő ammóniafelesleg általában aszteniát, koncentrációhiányt, ingerlékenységet, fáradtságot okoz .
Hormonok, antibiotikumok, adalékanyagok: hús fogyasztásakor a fehérje és a telített zsír mellett maradék hormonokat és antibiotikumokat is fogyasztunk, a szarvasmarha tömeges kizsákmányolása következtében. A szállítás, tartósítás és feldolgozás mellett a húst sok tartósítószerrel, aromával, színezékkel stb. Ezek a gyógyszerek és szintetikus maradványok végül felhalmozódnak a testünkben, és számos egészségügyi problémát okoznak.
A hús alternatívái: növényi fehérje
Minden növényi étel nagyon gazdag aminosavakban, így változatos, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrenddel egészséges fehérjebevitelt érhetünk el.