A fogyás egyik legbiztonságosabb és legtermészetesebb módja a kiegyensúlyozott étrend, amelyben a gyümölcsök kulcsszerepet játszanak. Gazdag víz- és rosttartalma ideális a méreganyagok eltávolítására és az anyagcsere felgyorsítására. Itt megosztjuk azok listáját, amelyeket nem szabad kihagyni.

gyümölcs

Elengedhetetlen az étrendben

Az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a gyümölcsök az egészséges étrend elengedhetetlen elemei, és az elegendő napi fogyasztás segíthet megelőzni a súlyos betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket, sőt egyes ráktípusokat. Ezenkívül elősegítik az emésztést, megakadályozzák a székrekedést és nagy mennyiségben adják hozzá az étrendet.

Az elhízás ellen

A korábban kifejlesztett tulajdonságok koktélhoz hozzá kell tennünk, hogy a gyümölcsök nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, amelyek hatékonyabbá teszik a fogyást. Például a gyümölcsben lévő cukrok gyors energiaforrást jelentenek, és rostjai segítenek a béltranzit szabályozásában. A jó eredmények érdekében próbálja ki a következőket:

1. Citrom

Ez egy olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendből, mivel leve vagy lé gazdag C-vitamin forrás, amely fokozza a máj működését és a zsíranyagcserét. Vannak bizonyítékok, amelyek azt mutatták, hogy azok, akik ebben a vitaminban gazdag gyümölcsöket fogyasztanak, képesek lennének jobban megemészteni az ételt és könnyebben lefogyni.

2. Grapefruit vagy grapefruit

90% vízből áll, és kiváló rostforrás, C-vitamin, A-vitamin és B-komplex. Ezen egészséges vegyületek sokfélesége mellett különféle antioxidáns tulajdonságú flavonoidokkal rendelkezik, amelyek serkentik a zsírégetést. Levének egyetlen csésze 96 kalóriát tartalmaz.

3. Apple

Ez a második legjobban fogyasztott gyümölcs az Egyesült Államokban, és az egyik legfontosabb a világon. Ez annak köszönhető, hogy a finom íze mellett vízben és pektinben gazdag, ideális komponens a szervezet méregtelenítésére és a "rossz" koleszterinszint csökkentésére. Vízhajtó funkciókat is ellát, rostokat, aminosavakat biztosít, és egységenként csak 81 kalória van benne.

4. Eper

Az eper ideális választás reggelire, desszertekhez és turmixokhoz. Gazdag víztartalmuk van, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kalóriabevitelük nagyon alacsony. Ehhez a minőséghez hozzáadódik a magas vizelethajtó ereje, amely tisztítószerként hat a szervezetre a méreganyagok eltávolításában és a folyadék felhalmozódásának megakadályozásában.

5. Áfonya

Az áfonyát nemcsak magas antioxidáns tartalmuk és gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt ismerik el. Különböző vizsgálatok a testtömeg és a testtömeg-index jelentős csökkenését találták azok körében, akik rendszeresen itták a levét.

6. Kiwi

Sok táplálkozási szakértő biztosítja, hogy a kivi az egyik legteljesebb gyümölcs a C-, E- és A-vitaminokban, káliumban, kalciumban, rézben és magnéziumban gazdag gazdagsága miatt. Ezenkívül szabályozza a szénhidrátok anyagcseréjét, és oldható rostokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat, javítják a béltranszportot és mennyiséget adnak a székletnek.

7. Papaya

A gyümölcs par excellence a toxinok eltávolítása, mivel összetételének majdnem 90% -a víz. A kutatók úgy vélik, hogy erényei a papain jelenlétének köszönhetők, amely enzim javítja a fehérjék emésztését, fenntartja az anyagcserét és elősegíti a zsírok égését.

8. Görögdinnye

A sárgadinnye néven ismert likopinban, erős antioxidánsban gazdag, és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a toxinok eltávolítását. Ennek a gyümölcsnek alacsony az energiasűrűsége, vagyis jelentős mennyiségű víz, amely lehetővé teszi, hogy nagy adagokat fogyasszon anélkül, hogy sok kalóriát szerezne, ami segít megtelni és lefogyni.

9. Granada

Lé és magvak kiváló eszközök a fogyáshoz, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy 30 napig fogyasztva elegendő a gyomor zsírsejtjeinek csökkentése. Ezenkívül magas szintű polifenolok és antioxidánsok segítik az anyagcserét. Ezeknek és más előnyöknek köszönhetően az "istenek gyümölcse" becenevet kapta

10. Körte

Amellett, hogy gazdag a vízben, a gyümölcs leghasznosabb anyaga a pektin, amely ideális komponens a szervezet méregtelenítésére. A tudósok azt találták, hogy azok a nők, akik körtét ettek, kevésbé esett túl a túlevésen, és nagyobb súlyt is fogyott, mint azok, akik általában nem építették be étrendjükbe.

11. Ananász

Úgy tartják, hogy vízhajtó és tisztító gyümölcs, amely segíti a méreganyagok eltávolítását és segít a székrekedés megelőzésében az általa biztosított nagy mennyiségű rost miatt. Ezenkívül gazdag lassan felszívódó szénhidrátokban, kis mennyiségben növényi fehérjékben, valamint C-vitaminokban és B-komplexben.

12 szőlő

Magas káliumtartalma miatt az egyik leghasznosabb gyümölcs a szervezet felesleges folyadékának eltávolítására. Ezenkívül növelik a jóllakottság érzését, ami segít csökkenteni az étvágyat és javítja a súlykontrollt.