A sportoló táplálkozási állapota jelentősen befolyásolja az atlétikai teljesítményt. A fizikailag aktív emberek táplálkozása két különböző szempontból tekinthető: táplálkozás a verseny számára és táplálkozás az edzés számára.

nutrimed

A verseny során a sportoló a testben meghatározott energiaforrásokat és rendszereket használ a testmozgás intenzitásától és időtartamától függően. A helyes étrend kombinációja az edzés során, valamint bizonyos, a verseny előtt vagy alatt bevezetett étrendi irányelvek segíthetnek javulni
sportteljesítmény.

A megfelelő táplálkozás az edzés során a verseny egyik sikerének kulcsa. A test számára szükséges, az étrendben helyesen elosztott kalória növekedés lehetővé teszi az összes alapvető tápanyag megfelelő mennyiségének megszerzését az új testszövetek kialakulásához és a megfelelő
az edzés közben több munkát végző energetikai rendszerek működése.

A túlsúly és az elhízás az ötödik halálozási kockázati tényező a világon, vagyis évente mintegy 2,8 millió felnőtt hal meg ezek következtében.

Meghatározásuk szerint a zsír túlzott felhalmozódása, amely káros lehet az egészségre. A testtömeg-index (BMI) a súly és a magasság közötti kapcsolat egyszerű mutatója, amelyet a túlsúly és az elhízás felnőtteknél történő azonosítására használnak. Ezt azonban indikációnak kell tekinteni, mert előfordulhat, hogy nem felel meg ugyanazon vastagsági szintnek a különböző embereknél.

BMI OSZTÁLYOZÁS
ötven IV típusú elhízás (extrém)

A derék/csípő arány a zsíreloszlás mutatója, és korrelál a társult betegségek kockázatával. Ezen paraméter szerint 2 típusú elhízást különböztetünk meg:

  • Központi vagy androidos elhízás: a zsír főleg az arcon, a nyaki régión, a mellkason és a hason helyezkedik el (alma alakú). A derék/csípő arány nőknél> 0,9, férfiaknál> 1 jellemzi, és az ischaemiás betegség, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és általában a mortalitás fokozott kockázatával jár, a BMI-től függetlenül.
  • Perifériás vagy gynoid elhízás: a zsír főleg a csípőben és a fenékben helyezkedik el (körte alakú). Jellemzője, hogy a derék/csípő arány nőknél kisebb vagy egyenlő, mint 0,9, férfiaknál pedig kisebb vagy egyenlő, mint 1.

A túlsúly és az elhízás fő oka az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák közötti energia-egyensúlyhiány, vagyis több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk.

A Nutrimednél mediterrán étrend követésével segítünk Önnek a fogyásban, a mindennapokhoz, ízléséhez és igényeihez igazítva. A diéták személyre szabottak, és a fogyás csak az étrend mellett következik be, bármilyen típusú gyógyszer bevétele nélkül.

Megfelelő súly elérése számos előnnyel jár az egészségére nézve: alacsonyabb a koleszterinszint és a vércukorszint, alacsonyabb a vérnyomás és kevesebb erőfeszítés van a csontok és az ízületek számára egyaránt

A Nutrimednél segítünk a fogyás egészséges elérésében, és megtanítunk étkezési szokásainak javítására, ami segít elkerülni annak visszanyerését. Vagyis a cél annak biztosítása, hogy az étrendnek a fogyás idején történő megközelítése sok köze legyen ahhoz, hogy milyen lesz az étrendje, amikor lemerül, a nehéz nem az, hogy elveszítsen, hanem hogy tudjon hogyan kell fenntartani a súly, ha abbahagyjuk a kezelést, ezt tanítjuk a Nutrimed-en, megtanítunk enni.

Kezdje mától vigyázni magára!

Egy személy akkor tekinthető alsúlyosnak, ha testtömeg-indexe (BMI) kevesebb, mint 18,5. A túlsúly a növekedés és fejlődés gátlásához vezethet (gyermekkor és serdülőkor), törékeny csontokhoz, immunrendszerünk gyengeségéhez, termékenységi problémákhoz, vérszegénységhez stb.

Az okok többszörösek lehetnek, genetikai eredetűek lehetnek, a magas fizikai aktivitás, a farmakológiai kezelések, a pszichológiai problémák stb. Miatt, bár a diéta előtt mindig meg kell vizsgálnia orvosával, a betegség eredetét. ezt a soványságot, mindig kizárva, hogy van egy mögöttes patológia, amelyet kezelni kell.

A súlygyarapodáshoz szükséges étrendeket kiegyensúlyozottnak és az egyes betegekhez kell igazítani, így a súlygyarapodás nem kontrollálhatatlanul, hanem egészséges módon jelenti a súlygyarapodást. Általában olyan étrendek, amelyekben nagyon tápanyagokban gazdag, magas kalóriasűrűségű ételeket használnak, ahol az étkezés nagy eloszlású, soha nem kevesebb, mint 5-6 étkezés naponta. Néha a táplálékkiegészítők használata hasznos lehet, bár nem minden esetben szükséges.

A nem megerőltető testmozgás is jó eszköz lehet, mivel növelheti étvágyunkat és elősegítheti az izomtömeg növekedését a zsírtömeg növekedését.

Általában a spanyolok sokat esznek kalóriákat, túl sok zsírt, cukrot és sót, és mi is keveset mozogunk. Mindezek a helyzetek a túlsúly és az elhízás növekedéséhez vezettek, ami nagyon komoly jelleget nyert a gyermekeknél és serdülőknél.

A kiegyensúlyozott étrend az "Élelmiszerpiramison" alapul, napi 5 étkezés elkészítésével, 1,5-2 liter víz fogyasztásával, "5" gyümölcs- és zöldségadag beépítésével, a zsír csökkentésével. étrendünk és a sóbevitel csökkentése.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valamint a testmozgás rendszeres gyakorlata alapvető pillére számos olyan krónikus betegség megelőzésében és ellenőrzésében, mint az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri ...

Ne felejtsük el, hogy a jó étkezés egészségre tesz szert.