izomtömeg

Gyorsan zsírégethet és fogyhat.

Ez egy nagyon hasznos szajkó vágó rutin, amely az anaerob edzésekre jellemző - anélkül is fogyhat izomtérfogat rutinok milyen diéta. Ez azért fontos, mert a kutatások azt mutatják, hogy a kalóriahiányon alapuló étrend sok kívánnivalót hagy maga után.

Ez az anaerob testmozgás hatása: egy normál testsúlyú, húszas éveiben járó nő 2008-as vizsgálatában két csoportra osztották őket: anaerob kerékpározásra és kardiovaszkuláris aerob versenyekre. A vizsgált csoport sprinterjei jelentősen javították a testösszetételt, átlagosan 2,5 kg zsírt és 0,6 kg izomtömeget növeltek. a kardio aerob csoport átlagosan 0,4 kg zsírt adott hozzá a vizsgálat végére.

A tudósok úgy vélik, hogy az anaerob intervallum edzés segít csökkenteni a testzsírt, emeli az anyagcsere hormonok szintjét, és növeli a test képességét, hogy energiát használjon a zsírégetéshez.

Nincs elég

Van, akinek tervre van szüksége minden alkalomra. Tartsa be a fekete-fehér, a mennyiségi (Jay Cutler rutinja, amely a makrót, vagy az ételben lévő kalóriamennyiséget számolja) vagy a minőségi (paleo vagy nettó) normákat tartja. Közülük sokan előre tudni akarják, hogy pontosan mi lesz reggeli, ebéd és vacsora a hét minden napján.

A sorrend - ez jó. Az izmok ömlesztési rutinjainak túlrendelése azonban ahhoz a tényhez vezet, hogy ha leállt, vagy yo-diétázást kér, vagy akár lemond az egészséges táplálékról. Az, hogy mennyit és mit kell enni, őrjöngő lehet. Thibodeau edző erről beszél a blogján a képzés motivációjával foglalkozó részben. Azt mondják, hogy programozás vagy problémák megoldása. Ugyanez vonatkozik az ételekre is: vagy akarsz, vagy megoldasz problémákat.

Ha elő akarja mozdítani a szajkózott étrend rutinját, a végtelen tervek elkészítése vagy az állandó számítások utálják az életet. Ha fél az étrend folyamatos kiszámításának lehetőségétől, akkor csak egy tervet vagy szabályrendszert kell készítenie, amelyet be fog tartani. Tökéletesen működött.