Amikor eljönnek az ünnepek, sokan elfelejtik a diétákat és egészséges táplálkozás. A 3-5 kilogramm súlygyarapodás ünnepek vagy vakáció alatt gyakori, ezért néhány ajánlás betartása segít megőrizni jó szokásait és nem hízni.
Inkább a alacsony zsírtartalmú ételek. Például sonka vagy pulykamell, vagy főtt burgonya (vaj nélkül) jó megoldás.
Ne hanyagold el Gyakorlási rutin. Az egyik leghatékonyabb módszer a súly megtartására a nyaralás során a feleslegesen felhalmozott kalóriák elégetésével. Tervezzen meg egy sétát a főétkezés után, kerülje a jármű rövid utazásokhoz való használatát, edzés részeként használja ki a bevásárlóközpontok közötti sétát.
Egyél bűntudat nélkül. De egyen jól - nézze át a rendelkezésre álló lehetőségeket a kiegyensúlyozott étrend, nem hagyva ki zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú önteteket és sovány hússzeleteket. Ne feledje, hogy a kis harapnivalók megakadályozzák az étkezés közbeni falatozás utáni vágyat.
Kerülje az alkoholt. Az ivás megbéníthatja akaraterőjét, és felesleges kalóriát adhat étrendjéhez. Inkább a limonádé vizet vagy az alacsony cukortartalmú koktélt használja éjszaka.
Legyen rugalmas. Néhány polc nélküli ételek nem teszik tönkre az étrendet. De tegyen meg mindent azért, hogy kompenzálja a testmozgást és kalóriacsökkentés A nyaralásról való visszatérés segít visszaszerezni minden olyan többletet, amelybe beleesett.
- Miért fogyókúrázom és nem fogyok - 9 lépés
- Miért fogyok, ha nem fogyókúrázom By @rigotordoc Preventive Medicine Santa Fe
- Nem akarja megszakítani étrendjét nyaralás közben. Ezek a tippek segítenek abban, hogy ne költsön rá költségeket
- Miért fogyókúrázom és nem fogyok? Testharmónia
- A spanyolok az ünnepek előtt általában 5 hónapot töltenek diétával