Elképzelte valaha, hogy talál olyan étrendet, amely segít a fogyásban, de nem adja fel a csokoládét? Ha ugyanannyira a helyed, mint a miénk, és egy napig sem tudod feladni, akkor ez a diéta neked szól. A ChocoDieta ígérete szerint 4 hónap alatt akár 5 kilót is leadhat erre a nyárra, ínyenc recepteket kever össze zöldségekkel és csokoládé snackekkel.

étrend

Kathryn Piehowski, a ChocoDiet vezető szerzője és a Pennsylvaniai Állami Egyetem tudósa Hershey-vel és két alkalmazottjával végzett egy tanulmányt, amelyben egy huszonhat túlsúlyos premenopauzás nők csoportja étkezési tervet követett, 4 kilogramm alatt akár 5 kilót is leadott. hónap egészséges. Mindezek a nők heti foglalkozásokra jártak, ahol étkezési tervet tanítottak étkezés pótlásokkal és napi 1500 kalóriára csökkentett adagokkal, miközben apró étcsokoládé-snackeket adtak hozzá naponta kétszer (összesen napi 90 kalóriát vagy 20 g csokoládét). és édesítetlen csokoládét reggelire.

A kutatók megjegyezték, hogy ez azt mutatja, hogy a nőknek nem kell teljesen kizárniuk a csokoládét vagy a diót az étrendjükből a sikeres eredmények eléréséhez. Ezenkívül ezek segítenek csökkenteni a több édesség utáni vágyat vagy valami mást, ami tönkreteheti az étrendet.

Most, hogy tudod, hogy a csokoládé része lehet a nyári étrendednek, hagyunk egy példát, amelyet követni kell február hónapban:

Kalibrált étrend egy 40 éves nő számára

Reggeli:

  • Kávé, tea, maté vagy narancslé cukor vagy édesítőszer nélkül (250ml.)
  • Pohár sovány vagy szójatej (200 ml)
  • Szénhidrátok: Kenyér (30gr.) Milyen teljes kiőrlésű kenyér
  • Lekvár cukor nélkül (40gr.)
  • Fehérjék: pulyka sonka (40gr.) Vagy friss sajt (60gr) vagy dió (30gr)

Reggeli snack:

  • 1 vagy 2 Carrés étcsokoládé diéta. (Ne feledje, csak napi 20 gramm vagy 90 kalória csokoládé)
  • Kukoricapehely (20gr.)

Cukormentes étcsokoládé karréink kétféle 125gr és 250gr kiszerelésben kerülnek forgalomba.

NAK NEKEbéd:

  • Zöldségek vagy zöldségek (125gr.)
  • Fehérjék: ¼ Grillezett/kemencében csirke (100gr) vagy Hal (150gr)
  • Szénhidrátok: Rizs (40gr.) Vagy 2 evőkanál főtt hüvelyesek.
  • Olíva- vagy napraforgóolaj
  • Szezonális gyümölcs (120gr.)

Néhány receptet is hagyunk Önnek, hogy elkezdhesse.

Desszert:

  • Gyümölcs vagy sima sovány joghurt (125ml.)

Falatozás:

  • Koldusok étcsokoládé cukor nélkül. (Ne feledje, csak napi 20 gramm vagy 90 kalória csokoládé)

Koldusaink két előadásban érkeznek: 125gr és 250gr.

Vacsora:

  • Fehérjék: Hal (150gr.)
  • Zöldségek vagy zöldségek frissen vagy pirítva (125gr.)
  • Szénhidrát: 2 pirítós vagy 2 evőkanál főtt hüvelyes.
  • Szezonális gyümölcs (120gr.)

Néhány receptet is hagyunk Önnek, hogy elkezdhesse.

Desszert:

Megengedett ételek:

  • Szénhidrátok: Teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, makaróni, rizs, hüvelyesek (nehéz nyers) és bab vagy borsó (múlt főtt).
  • Fehérjék: Marhahús (100gr.), ¼ Csirke vagy Nyúl, Hal "Tőkehal, lazac, sügér, rapa" (150gr-200gr.), 2 tojás, pulyka (80gr.), 1 doboz tonhal vagy 2 szelet tofu.

Kathryn Piehowski elmondta a magazinnak Nestle Health Science - Amint valaki azt mondja neked, hogy nem lehet ilyen, mit akarsz? Ezt akarod".

Ezen a diétán semmi sem tilos, és az a jó, hogy a Le Vice Chocolat segítségével élvezheti kedvenc ízeit.