expressz

Amikor a meleg és a magas hőmérséklet elérkezik, tevékenységeink változnak, testünk érzi a változásokat, és étrendünknek alkalmazkodnia kell ezekhez a változásokhoz.

Ideális étkezési terv erre az évszakra, mert ez lehetővé teszi, hogy kb. 3 kilót fogyjon le egy hét alatt azáltal, hogy szezonban gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

hétfő

Reggeli
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül. • 2 szilva és 2 kajszibarack vagy 1 tál eper narancslével meglocsolva

Délelőtt
• 1 barack

Ebéd
• Aspic zselatin zöldségekkel vagy diétás zöldséglevessel
• 1 saláta salátából, radicheta és zeller, sóval és ecettel ízesítve, vagy saláta spenóttal, gombával és paradicsommal
• Diétás zselatin

Délután közepe
• 2 kivi

Falatozás
• 1 adag görögdinnye vagy dinnye

Vacsora
• 1 tányér barna rizs reszelt sárgarépával és babcsírával, természetes paradicsommal ízesítve.
• 1 adag diétás zselatin

kedd

Reggeli
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
• 1 pohár narancslé vagy cukor nélküli turmix 1 barackkal vagy 2 barackkal vagy 2 nagy szilval.

Délelőtt
• 1 sárgarépa vagy 1 paradicsom

Ebéd
• Növényi aszpikus vagy diétás zöldségleves
• saláta, sárgarépa, zeller, pálma szív és 1 szelet ananász sóval, ecettel vagy citrommal ízesítve.
• Diétás zselatin

Délután közepe
• 1 gyümölcs

Falatozás
• 1 paradicsom vagy 1 szelet görögdinnye vagy 1 szelet dinnye

Vacsora
• 1 lemez rizs reszelt sárgarépával és babcsírával, természetes paradicsommal ízesítve
• Diétás zselatin

szerda

Reggeli
• 1 sült alma
• Az infúzió vágva vagy nem sovány tejjel

Délelőtt
• 1 grapefruit vagy 1 őszibarack

Ebéd
• Növényi panaché: sütőtök, cukkini, sárgarépa, hagyma és répa, 1 tk ízesítéssel. olaj
• 1 adag diétás zselatin

Délután közepe
• 1 alma
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül

Falatozás
• 1 szelet görögdinnye vagy dinnye vagy 1 paradicsom

Vacsora
• Salpicón de tuna: természetes tonhal (1/2 doboz), hagyma, káposzta, chili, paradicsom és saláta, 1 teáskanál olajjal, sóval és ecettel ízesítve
• Diétás zselatin

csütörtök

Reggeli
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
• 1 adag eper narancslével meglocsolva

Délelőtt
• 1 gyümölcs

Ebéd
• Növényi aszpikus vagy diétás zöldségleves
• saláta, sárgarépa, zeller, pálma szív és 1 szelet ananász sóval, ecettel vagy citrommal ízesítve.
• Diétás zselatin

Falatozás
• 1 barack vagy 1 adag görögdinnye vagy 1 adag dinnye

Vacsora
• Növényi aszpikus vagy diétás zöldségleves
• Baromfi salpicón, 150 g mell, paradicsom, hagyma, kaliforniai paprika és saláta, 1 tk ízesítéssel. olaj, só és ecet.
• Diétás zselatin

péntek

Reggeli
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
• 1 grapefruit

Délelőtt
• 1 gyümölcs vagy 2 kivi vagy 1 őszibarack

Ebéd
• Aspic zöldség vagy 1 adag saláta saláta, paradicsom és retek, sóval, ecettel vagy citrommal
• 1 tányér rizs természetes paradicsommal
• Diétás zselatin

Délután közepe
• Infúzió
• 1 alma

Falatozás
• 1 paradicsom vagy 1 adag görögdinnye vagy dinnye

Vacsora
• 1 tányér saláta és sárgarépa saláta
• 3 cukkini fél, fehér sajttal (1 és 1/2 evőkanál), Hagymával (50 g), Fehér (1) és reszelt sajttal (10 g) töltve
• 1 adag diétás zselatin

szombat

Reggeli
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
• 1 barack vagy 1 tál eper narancslével meglocsolva

Délelőtt
• 1 alma vagy 2 nagy barack>

Ebéd
• Növényi aspic vagy cukkini rántás: 1 tojás, cukkini (250 g)
• 1 adag diétás zselatin

Délután közepe
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
• 1 narancs vagy 2 kivi

Falatozás
• 1 sárgarépa vagy 1 paradicsom és 1 tenyérszív

Vacsora
• Aspic zöldség vagy 150 g csirkemell és 250 g tökpüré
• 1 adag diétás zselatin

vasárnap

Reggeli
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
• 1 barack

Délelőtt
• 1 gyümölcs>

Ebéd
• Aspic zöldség vagy 1 bélszín steak (150 g) és 1 saláta radicheta, vízitorma, saláta és zeller
• 1 adag diétás zselatin

Falatozás
• Infúzió sovány tejjel vagy anélkül
• 1 joghurt

Délután közepe
• 1 paradicsom vagy 1 sárgarépa vagy 1 tenyérszív

Vacsora
• Növényi aszpikus vagy diétás zöldségleves
• Rántotta borsóval, 1 tojásfehérjével és natúr paradicsommal
• Diétás zselatin