Fogyjon el gyümölcsöt fogyasztva

A lekérdezés elküldéséhez egy barátnak töltse ki az alábbi mezőket:

Dr. Barba 7 napig nyári gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrendet kínál Önnek, hogy hetente akár másfél kilogrammot is fogyjon. Itt megtudhatja, mi ez, és készítse el ezt a heti tervet, hogy a skáláján ijesztés nélkül térjen vissza a vakációról.

nyári

A szilva magas rosttartalma miatt segít a légtelenítésben, és 100 g-onként csak 55 kalóriát tartalmaz. Vigye őket étkezés között!

hétfő

Reggeli: Infúzió sovány tejjel vagy anélkül és 2 szilvával vagy narancslével leöntött gyümölcstálral.
Délelőtt: Egy tál eper.
Ebéd: Grillezett zöldségek, 1 saláta spenótból, gombából és paradicsomból, valamint egy tál szezonális gyümölcs, apróra vágva és 1 narancs levével leöntve.
Falatozás: 2 kivi.
Vacsora: 1 tányér barna rizs reszelt sárgarépával és babcsírával, természetes paradicsommal ízesítve, és egy tál különféle évszakokból vagy egyféle gyümölcsből készült tál, apróra vágva és 1 narancs levével leöntve.

kedd

Reggeli: Infúzió sovány tejjel vagy anélkül, 1 pohár narancslével vagy turmix cukor vagy 2 nagy szilva nélkül.
Délelőtt: Sárgarépa vagy 1 paradicsom vagy 1 alma.
Ebéd: Zöldségleves, saláta salátából, sárgarépa, zeller, pálma szív és 1 szelet fűszerezett ananász, valamint egy tál szezonális gyümölcs apróra vágva és 1 narancs levével.
Délután közepe: Egy paradicsom vagy 1 szelet görögdinnye vagy 1 szelet dinnye.
Vacsora: Egy tányér rizs fokhagymás garnélával és saláta salátával, vízitorma és spárga.

szerda

Reggeli: Pörkölt alma és infúzió, sovány tejjel vagy anélkül.
Délelőtt: Grépfrút.
Ebéd: Panaché vegyes zöldség fokhagymás mártással és 1 evőkanál olajjal és egy tál szezonális gyümölccsel, apróra vágva és 1 narancs levével leöntve.
Délután közepe: Egy szelet görögdinnye vagy dinnye vagy egy paradicsom.
Vacsora: Tonhalfröccs: természetes tonhal (egy doboz), hagyma, káposzta, paradicsom és saláta, valamint egy tál szezonális gyümölcs, apróra vágva és narancslével meglocsolva.

csütörtök

Reggeli: Infúzió sovány tejjel vagy anélkül, és egy adag gyümölcs narancslével leöntött.
Délelőtt: Grépfrút.
Ebéd: Válogatott grillezett zöldségek és gyümölcssaláta 1 narancs levével.
Délután közepe: Egy adag görögdinnye vagy dinnye.
Vacsora: Zöldségleves és baromfihús, 150 g pulykamell, paradicsom, hagyma és saláta, valamint egy tál szezonális gyümölcs szeletelve és narancslével meglocsolva.

péntek

Reggeli: Infúzió sovány tejjel és grapefruittal vagy anélkül.
Délelőtt: Gyümölcs vagy 2 kivi.
Ebéd: Saláta, paradicsom és friss sajt saláta és egy tál rizs természetes paradicsommal. Egy tál szezonális gyümölcs szeletelve és egy narancslével megöntözve.
Délután közepe: Infúzió és egy alma.
Vacsora: Saláta salátából, spárgából és sárgarépából. Főtt fehér hal és egy tál szezonális gyümölcs szeletelve és narancslével meglocsolva.

szombat

Reggeli: Infúzió sovány tejjel vagy anélkül, valamint egy tál eperrel, amelyet narancslével öntünk be.
Délelőtt: Egy alma.
Ebéd: Rántotta spárgával, egy tojással és egy tál apróra vágott szezonális gyümölcs, narancslével meglocsolva.
Délután közepe: Sárgarépa vagy paradicsom.
Vacsora: 150 g csirkemell és 250 g tökpüré. Egy tál szezonális gyümölcs, apróra vágva és egy narancs levével leöntve.

vasárnap

Reggeli: Infúzió sovány tejjel vagy anélkül és kivivel.
Délelőtt: Egy darab gyümölcs.
Ebéd: Grillezett marhahúsfilé (150 g), vízitorma, saláta és zeller saláta. Egy tál szezonális gyümölcs, apróra vágva és egy narancs levével leöntve.
Falatozás: Infúzió sovány tejjel és joghurttal vagy anélkül.
Vacsora: Gazpacho. Paradicsom, alma, saláta, vízitorma, friss sajt és Serrano sonka saláta. Egy tál szezonális gyümölcs, apróra vágva és egy narancs levével leöntve