Nyáron növelje a folyadékbevitelt a hőség és a szabadban töltött időnk miatt. Ezek a tényezők szükségessé teszik a gyakrabban történő hidratálást, mivel a testvíz veszteségünk nagyobb. Az az érzés, hogy a magas hőmérséklet elárasztja bennünket, azt a vágyat kelti, hogy hideg italokat fogyasszunk, amelyek felfrissítenek bennünket.

nyári

Azonban nem minden ital elegendő ahhoz, hogy hidratáljon minket - ahogyan ez az alkoholos italok és a kevert italok esetében történik - és ezek többsége sem halad át testünkön, minden további nélkül teljesítve funkciójukat. Kivéve a vizet, a többit ellátják az úgynevezett üres kalóriákkal, vagyis azok, amelyek nem táplálkoznak, hanem a zsíros redőkhöz mennek, megnövelve a beleket és a patronszíjakat.

Itt elmagyarázzuk a leggyakoribb italok kilokalóriáinak száma Ebben az évszakban.

pohár bor

A bornak van egy nagyon magas kalóriateljesítmény. Nem számít, vörös, fehér vagy rózsaszín, mivel a kalóriákat az alkohol biztosítja, hacsak nem dúsított vagy édes borokról beszélünk, ebben az esetben a benne lévő cukor mennyiségét is meg kell számolni, és hogy nem csak számolni fogunk kalóriákként, hanem édes molekulaként az anyagcserére gyakorolt ​​hatása miatt is.

Egy bor esetében maradék cukor vagy enyhe nyomok vannak, meg kell számítani azt a mennyiséget, amelyet egy pohárban szolgálunk fel, és amely 100 vagy 150 milliliter között változhat, attól függően, hogy többet töltünk-e vagy kevesebbet. 100 ml-es pohár esetében az ekvivalencia megközelítőleg 1 gramm/milliliter 75 és 80 kilokalória között. Ha 150 milliliterre töltjük, elérné 120 kilokalória.

Nyári piros

A tinto de verano, amely szóda és vörösbor keveréke, vagy fehérbor, citromfanta vagy Sprite keveréke, addig növelheti kalóriatartalmát, 125 kalória, bár a valóságban a kalóriatartalma nagyobb lesz, attól függően, hogy cukros italokat vagy csak szódát használunk-e, és hogy milyen típusú üveget használunk.

Ha egy pohár bort használunk, és csak 150 millilitert töltünk be, akkor a kalóriaérték megközelítőleg 57 kilokalória. Ha nagy poharat használunk, és konzervdoboznak megfelelő mennyiséget (330 milliliter) fogyasztunk, bár kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a bor, el fogjuk érni a 125 kilokalória.

Sör

A sör kalóriatartalma származhat alkoholmennyiségéből és a benne lévő maradék cukorból is, ha van ilyen. Alacsonyabb fokának köszönhetően egységenként kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a borban. Egy 250 milliliteres edény tartalmaz 88 kilokalória; 330 milliliter lehet 117 kilokalória. Kevesebb, mint egy tinto de verano, amely ennek ellenére ugyanannyi alkoholt tartalmaz.

Clara vagy Shandy

A tiszta vagy pálcás, vagyis a sör és a szóda vagy a citrom keveréke két félben jó vagy rossz ötlet lehet. Nátrium-karbonát használata esetén az etilminőség csökken, és nem adunk hozzá annyi maradékcukrot, így egy 330 milliliteres 59 kilokalória. Ha ehelyett citrommal végezzük, akkor a kilokalória emelkedik 125 kilokalória, mint egy tinto de verano.

horchata

A tipikus valenciai ital ugyanolyan gazdag és finom, mint kalóriatartalmú, ezért a kóstolás jegyét viselnie kell, de nem szabad visszaélnie. Gazdag keményítőben és linolsavban - esszenciális omega-6 savban; konkrétan 2,4% zsírból és 12% cukorból áll, ami fontos táplálkozási hozzájárulást jelent. 330 milliliteres üveg biztosítja 231 kilokalória.

Csomagolt gyümölcslé

A természetesekkel ellentétben általában extra cukorfogyasztásuk van, ami mind a kalória, mind az anyagcsere szintjén még kevésbé ajánlott, különösen a nektárok és koncentrátumok esetében, így a jogszabályok arra kényszerítik a hozzáadott cukrot tartalmazó leveket, hogy mesterségesen hívják magukat. A 330 milliliteres adag több mint 150 kilokalória: kiválóbb, mint egy sör és egy tinto de verano.

Slushies

Nagyon gazdagok, de hizlalnak, ami szépség. 12% cukrot is biztosítanak, ami felháborító. Például egy 330 ml-es adaghoz adjunk hozzá 40 gramm cukrot, körülbelül 7 kockát. Ezekkel az adatokkal nem meglepő, hogy a fent említett dózis majdnem hozzájárul 200 kilokalória.

Gin tonik

Újabb ízletes alkoholos ital vagy kombináció, amely nyári klasszikussá vált. A gin tonik kalóriákat biztosít mind a ginben lévő alkoholtól (40-50% térfogatszázalék között), mind a tonikban lévő cukroktól, amelyek palackonként 28 gramm glükózt tartalmaznak. Számítások szerint egy 250 milliliteres csésze járul hozzá 190 kilokalória; az egyenérték 330 milliliterben lenne 250 kilokalória. Nincs semmi.

Üdítők cukorral

A márka nem számít, hacsak nem tartalmaznak édesítőszereket, a cukros üdítők fontos glikémiás és kalóriatartalommal bírnak, ami miatt nem nagyon ajánlott a szomjúság csillapítására. Egy doboz klasszikus Coca Cola feltételezi, hogy energiát fogyaszt 130 kilokalória.

Friss víz

Tiszta, esszenciáktól és hozzáadott cukroktól mentes víz biztosítja 0 kilokalória, bármennyit iszol. Ez kétségtelenül a legmegfelelőbb ital a nyári időszakban frissítésre és hidratálásra. A többiek más célokra is hasznosak lehetnek, például szabadidős vagy szórakoztató célokra, de mindig alkalmanként ajánlottak.

Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel hírlevelünkre

Nyáron növelje a folyadékbevitelt a hőség és a szabadban töltött időnk miatt. Ezek a tényezők szükségessé teszik a gyakrabban történő hidratálást, mivel a testvíz veszteségünk nagyobb. Az az érzés, hogy a magas hőmérséklet elárasztja bennünket, azt a vágyat kelti, hogy hideg italokat fogyasszunk, amelyek felfrissítenek bennünket.

Azonban nem minden ital elegendő ahhoz, hogy hidratáljon minket - ahogyan ez az alkoholos italok és a kevert italok esetében történik - és ezek többsége sem halad át testünkön, minden további nélkül teljesítve funkciójukat. Kivéve a vizet, a többit ellátják az úgynevezett üres kalóriákkal, vagyis azok, amelyek nem táplálkoznak, hanem a zsíros redőkhöz mennek, megnövelve a beleket és a patronszíjakat.