A sovány tej egy fehérjében gazdag étel, amely elősegíti az izmok gyarapodását
Yolanda Vazquez Mazariego
Ezt mutatta egy, a júniusi Medicine and Science in Sports & Exercise című folyóiratban megjelent tanulmány.
Azok a nők, akik 500 ml sovány tejet fogyasztottak közvetlenül edzés után, több izomra, erőre és zsírvesztésre tettek szert, miközben ellenállást tanultak, heti 5 napon át, 12 héten keresztül, mint azok, akik más italokat ittak.
A tej egy fehérjeforrás, és biztosítja azokat az aminosavakat, amelyekre szüksége van az izmok helyreállításához és felépítéséhez az erőnléti edzés után.
A sovány tej elfogyasztásával elkerülhető a tejből származó extra telített zsír, amely hízhat.
És ne felejtsd el, hogy edzés után ki kell használnod az "ablak" előnyeit a folyadék és a tápanyagok feltöltésére edzés után, emiatt táplálkoznod kell edzés után.
Az "Étel A-tól Z-ig" részben megtalálja a tej és más sportolók számára készült ételek tápértékét.
- 20 recept az izomtömeg növelésére és a zsírvesztésre
- Alkalmazások az izomtömeg növelésére Diéta, tippek és még sok más! Hatékony
- 8 szuper étel az izomtömeg megszerzésére
- 10 parancs azoknak a nőknek, akik izomtömeget akarnak növelni
- 12 étel az izomtömeg növelésére Diéta Egészséges táplálkozás testmozgás Egészség