Nyaraláskor kevesebbet, de rosszabbul eszel, és ezeket a felesleges kilókat sokkal nehezebb elveszíteni. Az egészséges táplálkozás és a napi testmozgás a fogyás kulcsa.

három

Térjen vissza a szokásokhoz a vakációs időszak előtt, ütemezett tervet készít, és összekapcsolja a kiegyensúlyozott étrend és testmozgása táplálkozási szakértők javasolják, amikor visszatérnek a nyaralásról elveszíti a felesleges kilókat amelyeket a pihenés hónapjaiban szednek, elkerülve ezzel a fogyás „gyors tervét”.

Nyilatkozataiban az Európai Egészségügyi Orvostudományi Intézet (IMEO) táplálkozási és gasztronómiai szakembere, Rubén Bravo kijelentette, hogy A nyár folyamán átlagosan három és öt kiló közötti mennyiséget tesznek fel személyenként és tulajdonítja, mert a spanyolok is "gasztronómiai vakáció"; kevesebbet eszel, de rosszabbul.

"Az intézetben kezelt adatok átlagosan három és öt kiló között vannak, amelyet a spanyolok az év ezen időszakában vesznek le. A probléma az, hogy ez a kilóként esetlegesen adott zsírmennyiség több, és annak elvesztése sokkal nehezebb, így végül az anyagcserénk romlik, mert csökkentjük az étrendben a szükséges tápanyagokat "- emeli ki a szakember.

Ezért ajánlotta térképezzen fel egy "ütemezett tervet", amely kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres testmozgást tartalmaz. "Ha gyors tervhez megyünk, amelyben végül nagy sebességgel szeretnénk lefogyni, akkor megtesszük visszapattanó hatásés nem lesz meg az a három vagy négy, amit nyáron vettünk, de másokat hozzá fogunk adni, és nyolc plusz kilóval elérhetjük a karácsonyt "- figyelmeztetett.

Így Bravo biztosította ezt A spanyolok "nem veszik teljesen komolyan" a kiegyensúlyozott táplálkozás szükségességét és csak akkor orvosolja a problémát, ha a rossz szokások egészséget szenvednek. "Az adatok ezt tükrözik a spanyolok 60-65% -ának van elhízási problémája, a gyermekpopulációnak pedig 30% -a; amíg a probléma nem látszik, a riasztások nem működnek "- kesergett.

Ezért jelezte, hogy "a jelenlegi gyermekkori elhízási autóval" a felnőttkori elhízás szintje az elkövetkező években nagyon magas lesz; ezenkívül biztosítja, hogy a társadalombiztosítás hosszú távon nem lesz képes megoldást találni erre a "fő járványproblémára".

"Valódi lépéseket kell tenni"

"Néha azt mondják nekem, hogy neked is kicsit élvezni kell (étellel), de vannak dolgok, amelyekkel nem lehet viccelni, mert vannak, akik ettől haldoklik. A fejlett országok fő halálokai a szív- és érrendszeri elégtelenségből erednek, amelyet főként a elhízottság és ez egy világjárvány. Emberek százezrei halnak meg ettől, ezért el kell kezdenünk komolyan venni, felhívni a figyelmet és valós intézkedéseket tenni "- hangsúlyozta.

Végre eszedbe jutott vannak olyan étrendek, mint például a „vörösbor és sonka”, amelyeket az IMEO népszerűsít, amelyek azt mutatják, hogy nagyon változatosan fogyaszthat "nagyon egészségeset" nagyon változatos étrenddel, amely segít a testsúly ellenőrzésében vagy szükség esetén annak csökkentésében.

Kapcsolódó hírek