Az FNFF tanfolyamainak hivatalos felhívásai már nyitottak. Személyesen és online is választhatja a tanfolyamainkat.

Az évet az FNFF-Academy Pro hivatalos tanfolyamainak bemutatásával zárjuk.

Jelenleg személyes tanfolyamokat tartanak Valenciában, Castellón, Alicante, Murcia. Mostantól pedig a Baleár-szigeteken, Andalúziában, Zaragozában, Tarragonában és Madridban.

Tanfolyamaink valami nagyon jelentős dolgot kínálnak, ami megkülönböztet minket, ami a „folyamatos képzés”. Ez a folyamatos képzés megadja a jogot arra, hogy megismételje a befejezett tanfolyamot, ahányszor meg kell ismételnie az összes adott fogalom frissítéséhez vagy frissítéséhez.

Azok a hallgatók, akik online módon csinálják, oktatóprogramokat tartanak a tanároknál, és bármikor részt vehetnek (előzetes értesítés) bármelyik személyes találkozónkon.

További információért forduljon igazgatónkhoz Javier Sbert úr telefonon: 607 281 013

Hullám Főtitkár telefonon: 966 350 354

pályázatok

PROGRAMOZÁS

TÁPLÁLKOZÁSI ALAP FVFF, Az FVFF jóváhagyta, az IFBB-ACADEMY kurzusok képzési ciklusának részeként, a valenciai közösségben, új és már képzett szakemberek számára, akik újrafeldolgozni szeretnének, valamint a testkultúra/fitnesz/testépítés világában érdekelt emberek számára az étrendek és étrendi tervek elkészítésének és ellenőrzésének technikáiban.

Úgy gondoljuk, hogy ez egy jó lehetőség egy olyan ágazatban való képzésre, ahol a válság még nem volt annyira észrevehető, és hogy ezen a tanfolyamon képes legyen munkáját kellemes és eredményes munkává tenni.

Alapszak az ágazat szakembereinek képzésére, akik szeretnék gyakorolni a képzési technikákat, valamint a diéták és az étrend-tervek kidolgozását és nyomon követését.

Edzés azokon a területeken, amelyek sportunk általános elveinek tanításához szolgálnak.

A TANFOLYAM CÉLJAI

Ismerje általában az anyagcseréjét.

Ismerje a fő makromolekulákat: lipideket, szénhidrátokat és fehérjéket.

Ismerje a fő mikromolekulákat: vitaminokat és ásványi anyagokat.

Készítsen étrendeket a természetes anabolikus táplálkozáshoz.

Ismerje a fő célú kiegészítőket a különböző célok érdekében: zsírvesztés, izomtömeg-gyarapodás, sportfelkészülés stb.

Képes megtervezni az egyes célokhoz és/vagy ügyféltípusokhoz megfelelő étrend-tervet.

Ismerje a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveit

KINEK A CÉLJA

Mind a fitnesz szektor szakemberei, akik szeretnék újrafeldolgozni és bővíteni tudásukat, valamint új szakemberek, akik szeretnének edzeni a legfrissebb hírekkel, valamint a fitnesz világa iránt érdeklődő nagyközönség, akik edzeni akarnak, hogy a legjobbat hozzák ki edzésterveik, étrendjük stb.

TEMARY

A fent leírt célok elérése érdekében a diákokat pdf, word, powerpoint, excel formátumban és minden másban megkapjuk, amelyet a tanár megfelelőnek tart, azokat a dokumentumokat, amelyek tartalmazzák azokat a témákat, amelyeket a tanár az órarendben kidolgoz, ezek a tantervek e-mailben küldjük, és a következő témákkal foglalkozik, amelyeket ebbe belefoglalunk:

A FIZIKAI-KULTURÁLIS MONITOR TANFOLYAMA

  • I. TÉMAKÖRNYEZET ÉS ENERGIAMÉRLEG
  • II. TÉMA SZÉNHIDRÁDOK
  • III. TÉMA FEHÉRJE
  • IV. TÉMA ZSÍROK
  • V. TÉMA VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYOK; VÍZ
  • VI. TÉMA Táplálkozási piramid
  • VII. TÉMA TERMÉSZETES ANABOLIS TÁPLÁLKOZÁS
  • VIII. TÉMA A SPORTTÁPLÁLÁS ALAPVETŐ SZABVÁNYAI
  • IX. TÉMAKIEGÉSZÍTÉSEK
  • X TÉMA A 20 legjobb étel
  • XI. TÉMA TÁPLÁLKOZÁS A ZSÍR VESZTÉSÉHEZ
  • XII. TÉTEL TÁPLÁLKOZÁS ÉS GYAKORLAT
  • XIII. TÉMA A JAVÍTÁS

TANÍTVÁNYOK

Az osztály szokásos tanfolyama során felmerülő és az egyes témakörök végén felmerülő kérdéseken kívül a tanár a tanulók rendelkezésére áll, hogy kapcsolatba léphessenek vele az e-mail csatornán, és tudatni tudják veled hány kételkedés vagy pontosítás van a tananyaggal vagy a vizsgákkal kapcsolatban, hogy a tanár a legmegfelelőbb módon tudja eligazítani őket kétségeik megoldására.

PROGRAMOZÁS

FNFF FEJLETT TÁPLÁLKOZÁSI TANFOLYAM, az IFBB PRO SPANYOLORSZÁG jóváhagyta az IFBB PRO - AKADÉMIA kurzusok képzési ciklusának részeként a valenciai közösségben, új és már képzett, újrahasznosítani vágyó szakemberek és a testkultúra/fitnesz világa iránt érdeklődő szakemberek számára. testépítés, hogy betanítsák őket a diéták és étrendi tervek elkészítésének és betartásának technikájára.

Úgy gondoljuk, hogy ez egy jó lehetőség egy olyan ágazatban való képzésre, ahol a válság még nem volt annyira észrevehető, és hogy ezen a tanfolyamon képes legyen munkáját kellemes és eredményes munkává tenni.

Alapszak az ágazat szakembereinek képzésére, akik szeretnék gyakorolni a képzési technikákat, valamint a diéták és az étrend-tervek kidolgozását és nyomon követését.

Edzés azokon a területeken, amelyek sportunk általános elveinek tanításához szolgálnak.

A TANFOLYAM CÉLJAI

  • Ismerje általában az anyagcseréjét.
  • Ismerje a fő makromolekulákat: lipideket, szénhidrátokat és fehérjéket.
  • Ismerje a fő mikromolekulákat: vitaminokat és ásványi anyagokat.
  • Készítsen étrendeket a természetes anabolikus táplálkozáshoz.
  • Ismerje a fő célú kiegészítőket a különböző célok érdekében: zsírvesztés, izomtömeg-gyarapodás, sportfelkészülés stb.
  • Képes megtervezni az egyes célokhoz és/vagy ügyféltípusokhoz megfelelő étrend-tervet.
  • Ismerje a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveit

KINEK A CÉLJA

Mind a fitnesz szektor szakemberei, akik szeretnék újrafeldolgozni és bővíteni tudásukat, valamint új szakemberek, akik szeretnének edzeni a legfrissebb hírekkel, valamint a fitnesz világa iránt érdeklődő nagyközönség, akik edzeni akarnak, hogy a legjobbat hozzák ki edzésterveik, étrendjük stb.

TEMARY

I. MODUL: A TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI

I. TÉMA: METABOLIZMUS ÉS ENERGIAMÉRLEG

  • Anyagcsere/energiaegyensúly
  • Energiaérték/kalória
  • Alapanyagcsere
  • Teljes anyagcsere
  • Kalóriabevitel
  • Kalóriakiadások
  • Morfotípusok
  • Ideális súly
  • Testtömeg-index
  • Zsírbetét: mérés
  • Lipocalibre
  • Elektromos impedancia

II. TÉMA: MAKROVIZSGÁLATOK RÉSZLETESEN

  • Szénhidrátok és fő források
  • Használata edzés közben
  • Szénhidrát beviteli útmutató
  • Glikémiás index (GI)
  • Glikémiás terhelés (GL)
  • Atlétikai forma és glikémiás index
  • Szénhidrát betöltése: mi ez és hogyan működik
  • Élelmi rost

III. TÉMA: FEHÉRJE

  • Mik azok a fehérjék
  • Aminosavak
  • Hogyan hatnak a testben
  • Emésztés és felszívódás
  • Fehérjeszükséglet
  • A sportolókkal szemben támasztott követelmények
  • Fehérjetípusok
  • Fehérje-kiegészítők
  • Felvételi idők
  • Magas és alacsony biológiai minőségű fehérjék
  • A vegetáriánus sportolók igényei

  • A zsírok típusai
  • A zsírok funkciói
  • A zsíranyagcsere
  • Zsírigény az aktív emberek számára
  • Egészséges és egészségtelen zsírok megkülönböztetése
  • Hidrogénezett zsírok: mik ezek és hogyan lehet ezeket elkerülni

V. TÉMA: Vitaminok és ásványi anyagok

  • Mik ezek, funkcióik és igényeik
  • Kiegészítés szükségessége
  • RDAS/DV/DRVS és egyéb kifejezések
  • Hiányosságok és kockázati tényezők a nőknél
  • A vegetáriánusok bevitele
  • Nagy teljesítményű sportolók igényei
  • Megadoses
  • Toxicitás
  • Grafika
  • Vízben oldódó vitaminok
    1. C vitamin
    2. B csoport vitaminok
  • Zsírban oldódó vitaminok
    1. A-vitamin
    2. E-vitamin
    3. D-vitamin
    4. K-vitamin
  • Ásványok
    1. Cink
    2. Vas
    3. Magnézium
    4. Kalcium
    5. Nátrium
    6. Kálium
    7. Króm
    8. Mások

  • Alapvető összetevő/alapfogalmak
  • Igények
  • A víz szerepe a sportteljesítményben
  • Víz vagy más folyadékok
  • Elektrolitok
  • Elektrolit italok
  • Ivás edzés előtt, alatt és után
  • Ivóvíz minősége

VII. TÉMA: A TÁPLÁLKOZÁSI PIRAMID

  • Az amerikai táplálkozási piramis: alapjának elemzése
  • Az elfogadható nem azt jelenti, hogy optimális
  • Modell korlátozások:
    1. Makrotápanyagok százalékos aránya
    2. Kalóriazavar
    3. Zavart szolgál
    4. A napi étkezések számának hiánya
    5. Az étkezések összetételére vonatkozó jelzések hiánya
    6. Nincs utalás a vízre
  • Egyéb piramisok (ázsiai, mediterrán, vegetáriánus)
  • Sportos táplálkozási piramis

II. MODUL: TERMÉSZETES ANABOL TÁPLÁLKOZÁS

I. TÉMA: ALAPELVEK

  • Természetes anabolikus táplálkozás
  • A háromszög módszer
  • Biokémiai individualizmus
  • Szinergia
  • Teljes táplálkozás
  • Evolúciós dinamika
  • Élettani dinamika
  • A sporttáplálkozás gyakorlati szabályai
  • Alapvető etetési elvek
  • Étrendi szabályok a fáradtság érzésének megelőzésére és leküzdésére

II. TÉMA: Étkezéstervezés

  • Megfontolandó szempontok
  • Jó táplálkozási alapismeretek
  • Funkcionális élelmiszerek kiválasztása és vásárlása
  • Tápláló gyorsétterem készítése
  • Étkezés utazás közben
  • Snackek és "étkezések közötti étkezés"
  • Étkezés egy étteremben
  • Hamburgerek és "gyorséttermek"
  • Diétás bárok és táplálkozási italok: a 21. század gyorséttermei

III. TÉMA: KIEGÉSZÍTŐK

  • Kik ők?
  • Az étrendi termékek jellemzői
  • Hogyan lehet megérteni a címkét
  • Kiegészítés frissítése
  • A kiegészítők listája
  • Kiegészítők mindennapi használatra az általános egészség és az immunrendszer erősítése érdekében
  • Kiegészítők a sovány izomtömeg növelésére
  • Kiegészítők a fogyáshoz, az energia és az állóképesség növeléséhez
  • Kiegészítők az általános működés, a hangulat és az alvás javítására
  • Kiegészítők nőknek
  • Hogyan válasszuk ki a megfelelő kiegészítést

IV. TÉMA: ÉLELMISZER

  • A legjobb ételek
  • Fehérjeforrások
  • Gabonaforrások
  • Hüvelyesek
  • Zöldségek
  • Diófélék
  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Tej és származékai
  • Tojás
  • Tészta és rizs
  • Olajok és fűszerek
  • A sportoló bevásárlólistája
  • Alapvető konyha a sportolók számára
  • Főzzük meg a tojásokat
  • Burgonya főzés
  • A hús főzése
  • A csirke főzése
  • A mártások
  • Konyhai receptek

V. TÉMA: TÁPLÁLKOZÁS VEGETÁROKNAK

III. MODUL: TÁPLÁLKOZÁS A ZSÍR VESZTÉSE ÉS TÁPLÁLKOZÁSA A LEAN IZOMTÖMEG NÖVELÉSÉHEZ

I. TÉMA: Táplálkozás a zsír elvesztése érdekében

  • A megfelelő zsírszint fenntartásának előnyei
  • Az alany jelenlegi helyzetének megállapítása
  • Az étkezési szokások figyelemmel kísérése és elemzése
  • Azok vagyunk amit megeszünk
  • A fenntartó kalóriatartalom kiszámítása
  • A korlátozott kalóriabevitel problémái
  • Leptin: a zsírszint hormonális szabályozása. Hogyan lehet természetes módon kihasználni előnyeit
  • Leptin akció
  • Leptin szabályozók
  • Táplálkozási programok létrehozása a zsírvesztés érdekében
  • Megfelelő kalóriatartalom kiszámítása zsírégető étrendben
  • A kalóriabevitel táplálkozási összetétele

II. TÉMA: A DIÉTÁK FELÜLVIZSGÁLATA

  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • Diéta zóna
  • Elválasztott étrend
  • Atkins diéta
  • Scarsdale diéta
  • Mayo Clinic Diet
  • Egyéb diéták

III. TÉMA: ÉTELEK TERVEZÉSE DIÉTÁBAN A ZSÍR VESZTÉSE érdekében

  • A kalóriaeloszlás napi bevitelben
  • A tipikus ételek leírása és összetétele
  • Példák étkezésre és kiegészítés típusára
  • A "gyakori kis étkezés" fogalma és hatékonysága a testzsír szabályozásában
  • A rost hatása
  • Cikk-cakk diéta

IV. TÉMA: KIEGÉSZÍTÉS ZSÍRVESZTÉLYEKHEZ

  • Bevezetés
  • A zsírégetők munkamechanizmusa
  • A lista legújabb kiegészítései
    1. Koffein
    2. Kalcium
    3. Zöld tea
    4. CLA
    5. Cayenne
    6. Bambusz levél
    7. Phaseolamin
    8. Kitozán
    9. Piruvát
    10. Hidroxi-citromsav
    11. Ephedra
    12. Octopamine
    13. Tirozin
    14. Fenilalanin

V. TÉMA: A TANÁCS A NŐI IZOMTÖMEG ÉS AZ ERŐSÉG NÖVELÉSÉHEZ

  • Táplálkozási elvek a sovány izomtömeg növeléséhez
  • A makrotápanyagnak szüksége van
  • Szénhidrátok és glikémiás index
  • A szénhidrátok hatása az izomtömeg növelésére
  • Alkalmas, alkalmatlan és veszélyes zsírok
  • A zsír hatása az izomnövekedésre
  • Fehérjék: az izomtömeg növelésének kulcsa
  • Fogadandó összegek
  • Fehérje minőség
  • Mikor kell bevenni őket
  • A különféle fehérjék vizsgálata
  • Hal
  • Savó
  • Kazeinek
  • Tej
  • Tojás
  • Fehérjék húsból (marhahús, csirke, sertés)
  • Növényi fehérjék
  • Fontos fogalmak, amelyeket figyelembe kell venni étkezéskor az izomtömeg növelése érdekében
  • Gyakorlati táplálkozási stratégiák

VI. TÉMA: KIEGÉSZÍTŐK A LEAN IZOMTÖMEG NÖVELÉSÉHEZ

  • Általános áttekintés
  • Kreatin
  • Kreatin és HMB
  • Kreatin és szénhidrátok
  • Kreatin és foszfátok
  • Kreatin plusz fehérje
  • Kreatin és glutamin
  • A kreatin jövője
  • Használati ajánlások
  • A kreatin-kiegészítés biztonságos?
  • Glycocyamine
  • HMB
  • ZMA
  • Glutamin
  • Elágazó aminosavak
  • Esszenciális aminosavak
  • Más termékek

VII. TÉMA: TÁPLÁLKOZÁS ÉS GYAKORLÁS

  • Táplálkozási ütemtervek
  • Az edzés előtti táplálkozás
  • Táplálkozás edzés közben
  • Edzés utáni táplálkozás (anabolikus helyreállítás)
  • Táplálkozás az éjszakai pihenés előtt

VIII. TÉMA: JAVÍTÁS

  • A gyógyulás fogalma
  • Tápanyagminőség
  • Ízületi védelem
  • Kondroitin
  • Glükózamin
  • MSM (metil-szulfonil-metán)