2. Búcsúzzon a tévétől a hálószobában: ha a szobájában van, akkor megnő az idő, amikor mozogás nélkül lefekszel. Még rosszabb, ha a képernyő előtt eszel, mert ezek növelik annak esélyét, hogy több ételt eszel.
3. Igyon két pohár vizet minden étkezés előtt fél órával: Ettől kissé jól érezheti magát, ha eszik, és ezáltal növeli az esélyét a kevesebb kalória fogyasztására.
4. Válasszon kisebb tányérokat: Ez az egyszerű tény segít az ételadagok ellenőrzésében.
5. Egyél a te órádban: Különösen éjszaka, mivel a késő esti zsírevés hatása nemcsak a testsúlyára, hanem az egészségére is káros lehet.
6. Igyon kevesebb alkoholt: Eltekintve attól, hogy kalóriatartalmú termék, elveszítheti az ételek mennyiségének ellenőrzését.
7. végezzen gyakorlatokat: Ez segít csökkenteni az elhízás kockázatát.
8. Egyél több zöldséget és teljes ételt: Az ilyen típusú összetevők növelik a jóllakottságot, egészségünk károsítása nélkül.