A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.

amiért

Világszerte emberek milliói horkolnak, és többségüknek "fogalma sincs, miért csinálják, vagy mit jelezhetnek az egészségükről ezek a horkolás" - mondja Dr. Jagdeep Bijwadia, a bel-, a tüdő- és a légúti orvoslás szakembere.

A horkolás olyan problémák jelzésére utalhat, mint az alvási apnoe, olyan betegség, amely alvás közben megszakítja a légzést, vagy reagálhat a napi szokásokra vagy döntésekre, amelyek hajlamosabbá teszik a horkolásra.

Bár sokan könnyedén veszik, ez a probléma sokkal többet jelenthet, mint bosszantani szobatársait éjszaka. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a horkolás nagy kockázatot jelent az artériák megkeményedésére, ami a szívrohamok és más szívproblémák egyik fő oka - mondja Steven Olmos, a TMJ & Sleep Therapy Centers International szervezet alapítója.

Szerencsére a horkolás számos okának megoldása van. A probléma befejezésének első lépése a probléma gyökerének megkeresése. Íme nyolc váratlan ok, amely horkolást okozhat.

1. Alkoholt fogyasztott

Gondolhatja, hogy a nap végén egy pohár bor segít ellazulni, de ez nem feltétlenül fogja jobban aludni. Az alkohol ellazítja a légutak körüli izmokat, ami hangos horkoláshoz vezethet, bár ez nem mindig történik meg.

"Minél kevésbé helyreállító és mély az alvásod, annál jobban megterhel téged, és annál inkább dezorientáltnak és ködösnek érzed magad a nap folyamán" - figyelmeztet Bijwadia.

2. Orr elzáródása van

A légutak elzáródása nyilvánvaló oka a horkolásnak. Ez lehet allergia vagy eltért septum - magyarázza Brian Drew otolaryngológus.

Az allergológus segíthet a poratka problémáinak kezelésében, az otolaryngológus pedig az orrdugulás okozta horkolás hatékony csökkentésének módjában.

"Kimutatták, hogy az orrspray-k 20% -kal növelik az orr térfogatát, ami drámaian megnöveli az áramlás szintjét" - teszi hozzá Olmos. Ezek a termékek enyhítik a lágyrész irritációját az általános gyulladás és a környezeti allergének miatt.

3. Hanyatt alszol

A háton alvás sokkal hajlamosabb a horkolásra - mondja Marcella M. Frank alvásgyógyászati ​​szakember.

"Amikor valaki a hátán alszik, az állkapocs és a nyelv hajlamos a tork háta felé esni" - magyarázza Frank.

Egy tanulmány szerint az alvászavaros emberek 92% -a jobban lélegzik, ha nem fekszik a hátán.

„Az oldalán alvás segít csökkenteni a horkolást. Súlyosabb rendellenességekben, például alvási apnoében szenvedők esetében ez a testtartás is enyhíti a tüneteiket, növeli az oxigénbevitelt az egész éjszaka folyamán, és megvédi a légutakat az esetleges összeomlástól "- magyarázza Bijwadia.

4. Súlyproblémák

A túlzott testtömeg gyenge izomtónushoz, valamint a torok és a nyak körüli szövetfelesleghez vezethet. Ez a két probléma okozza a horkolást.

Ha egész nap aktív marad, az idő múlásával jobb minőségű alvást érhet el - mondja Bijwadia, aki hozzáteszi, hogy az egészséges életmód vezetése segít a horkolás csökkentésében is.

5. Pajzsmirigy problémák

"Pajzsmirigy alulműködés esetén olyan változások léphetnek fel a felső légutakban, amelyek légzési nehézségeket okoznak alvás közben" - mondja Dr. Shoshana Ungerleider.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a hipotireózisban szenvedő emberek hormonális stabilizálása csökkenti a horkolás intenzitását. A pajzsmirigy túlműködésének egyéb jelei vannak, például fáradtság, hirtelen súlygyarapodás, száraz bőr, vékonyodó haj és depresszió.

6. Az életkor is befolyásolja

A horkolás gyakoribb, mivel öregszünk „egyszerűen azért, mert a szövet lazábbá válik” - magyarázza Frank.

Bármilyen hihetetlenül hangzik is, az énekes gyakorlatok segítenek - mondja Olmos. Az orrtágítók használata szintén segít megelőzni az életkorral összefüggő horkolást.

7. A probléma a száj formája lehet

Mindenki más és néhány embernek van orális anatómiája, ami hajlamosabbá teszi őket a horkolásra. Például alacsonyabb, vastagabb vagy lágyabb szájpadlás esetén a légutak keskenyek és horkoláshoz vezetnek.

Drew rámutat, hogy e strukturális különbségek némelyikét kezelik. Például vannak fogsínek és egyéb szájüregi eszközök, amelyek csökkentik a problémát.

8. Férfi vagy

A kutatások szerint a férfiak és a nők közötti különbségek több horkolásra késztetik őket. Például a férfiaknak keskenyebb a légútja, ez okozhatja a problémát. Statisztikailag a férfiak is többet fogyasztanak alkoholt, mint a nők, ami megkönnyíti a horkolás gyulladásos előfordulását.

Ha ezen okok egyike sem okozza a problémákat, alvási apnoéja lehet

A horkolás az obstruktív alvási apnoe egyik leggyakoribb tünete, egy súlyos egészségügyi probléma, amelynek következtében alvás közben az éjszaka közepén abbahagyhatja a légzést, mert a torokban lévő lágy szövetek összeomlanak és elzárják a légutakat.

"Ezeknek a lágy szöveteknek a rezgése okozza a horkolás hangját" - magyarázza Kimanh Nguyen otolaryngológus.

A probléma egyéb tünetei: a fáradtság a nap folyamán, a fejfájás reggel, az az érzés, hogy alvás közben nem pihen, és levegő után kapkodva ébred. Ezt a problémát poliszomnogrammal vagy alvásvizsgálattal diagnosztizálják, és otolaryngológus kezelheti.

Ha nem kezelik, magas vérnyomáshoz és szívproblémákhoz vezethet, ezért ha a fenti okok egyike sem a tiéd, minél előbb fordulj orvoshoz.

Ezt a cikket eredetileg az Egyesült Államok „HuffPost” -jában tették közzé, és angol nyelvről Daniel Templeman Sauco fordította.