Ne legyél megszállott, de ne is becsüld le: a növekvő túlsúly és a gyermekkori elhízás problémává válhat. A tanfolyam kezdete és a szokások megváltozása az ünnepek után jó alkalom lehet ennek orvoslására.

elhízás

Sok információ van az elhízásról, kampányokról és intézményi stratégiákról ... de a valóság az, hogy egyre több gyermek van túlsúlyos vagy elhízott.

Gyakran a szülők, a környezet nem veszi észre a problémát, vagy nem tulajdonítanak annak jelentőséget, azt gondolva, hogy ez megoldja magát ", amikor megadják a nyújtást. De ez nem így van, különösen, ha ennek a túlsúlynak a gyökere a nem megfelelő étkezési vagy életmódbeli szokások. Pontosan ezzel kell foglalkozni. A túlsúly elleni küzdelmet felnőtteknél és gyermekeknél is több oldalról kell megközelíteni. A gyermekek esetében pedig különösen fontos.

Egyél ... de oké

Nem a fogyókúráról (és még kevésbé az összekapcsolódásról a másikkal), hanem az egészségre vonatkozó fogadásokról szól, olyan menükkel, amelyeket gondoznak és alkalmazkodnak a gyermekek ízléséhez, de amelyekben a friss ételek, házi készítésű készítmények és könnyű, valamint elkészített ételek gyorsan az ételeket, édességeket vagy édességeket, amelyekhez túl gyakran folyamodunk, száműzik.

  • A gyereknek meg kell tennie Napi 5 étkezés.
  • A a reggeli főétkezés és soha nem szabad elhanyagolni. Tejtermék, gabonafélék, friss gyümölcs. Számos lehetőség van, de egyértelmű legyen: egy pohár tej, körte és pirítós, nem csomagolt gyümölcslé és ipari muffin.
  • A egészséges étel piramis az adagok számát, valamint az étkezés napi vagy heti gyakoriságát illetően.
  • Be kell állítania a adagok a tényleges követelményeknek.
  • És ugyanolyan fontos, mint a kalóriabevitel csökkentése növeli a fizikai aktivitást: Ideális a kedvenc sportod gyakorlásának ösztönzése, de ha nem vagy sportoló, akkor legalább a fizikai aktivitást be kell építeni a mindennapi életbe, lépcsőzésre, iskolába járásra, ügyintézésre, szobád javítására és a rá fordított idő csökkentésére. a képernyőn napi kevesebb mint 1 óra.

Csata több fronton

A probléma megszüntetéséhez minden érintett szektornak tudatában kell lennie annak súlyosságával.

Az adminisztráció. Hatékony intézkedések meghozatala a túlsúlyt elősegítő élelmiszer-termékek fogyasztását ösztönző reklámbombázások ellenőrzésére.

Egészségügyi szakemberek. Természetesen az első lépés a gyermekorvos rendelkezésre állása és az utasításainak betartása, de az orvos nem elegendő a gyermekkori túlsúly és elhízás problémájának sikeres kezeléséhez: multidiszciplináris csoportoknak kell lenniük, jól képzett szakemberekkel, akik elérhetővé teszik a családok számára minden szükséges erőforrás és információ. Ebben az értelemben szükség lenne több dietetikusra, táplálkozási szakemberre és pszichológusra.

A családok. A szülőknek és rokonoknak el kell hagyniuk az előítéleteket, amelyek a pufók gyermeket az egészséges gyermekhez kapcsolják. A családnak felül kell vizsgálnia szokásait, szezonális ételeket kell vásárolnia, egészséges ételeket kell készítenie és kínálnia, kerülnie kell egyes ételek hazavitelét.

Az OCU Salud előfizetőinek rendelkezésére áll az OCU Salud Line, táplálkozási útmutatással az egész család számára: hétfőtől péntekig 9 és 19 óra között hívhatja a 900 101 851 telefonszámot. Szakértő válaszol kérdéseire.