Felkészülési idő: 45 perc Szint: könnyen Adagok: 8.
Ez egy ideális desszert hideg, esős napra. Ez a verzió 50% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az eredeti almás pite.
Hozzávalók
Bázis:
900 g savanyú zöld alma (6 egység)
¼ csésze mazsola
1 tasak édesítőszer
1 teáskanál szerecsendió
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál őrölt szegfűszeg
1 evőkanál víz
Ropogós öntet:
1/2 csésze teljes kiőrlésű liszt
1/2 csésze fehér liszt
75 gramm könnyű bot margarin
½ csésze cukor
Készítmény
Melegítse elő a sütőt 375 ° -ra.
Mossa meg és hámozza meg az almát. Vágja az almát vékony ékekre. Egy kis edényben főzzük meg az almát a többi alap hozzávalóval 3 percig. A tűzön kívül.
Egy tálban keverje össze kezével az öntet összetevőit, amíg morzsára nem kerül.
Helyezze az almákat egy 10 hüvelykes pirexbe (amelyet előzőleg főző spray-vel kentek meg), és csepegtesse a tetejére a lisztkeveréket. Tálalás előtt 10 percig állni hagyjuk.
Tápanyag-információ
Kalória: 190
Zsír: 2,5 g
Telített zsír: 0 g
Transzzsír: 0 g
Koleszterin: 0 g
Fehérjék: 1,3 g
Szénhidrátok: 35 g
Rost: 3g
MSc Adriana Alvarado, táplálkozási szakember, 2010. szeptember
Kapcsolódó hozzászólások
- Ételek, amelyeket nem szabad belefoglalnia a reggelibe
- Szűz Szangria
- 7 egészséges shake
- Magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás
- 7 recept mogyoróvajjal
- Áfonyás zabpehely sütik
- Padlizsán rakott
- Égetjen több zsírt
- Vegetáriánus receptek nyárra
- Rizs puding
- 500 kalóriás gyorsétkezés
- Csokoládétorta
- Az Apple és a Fig
- Kardiovaszkuláris egészség
- Saláta pakolások csirkecarryval
- Sertés karaj almával és rozmaringgal
- Ropogós csokoládé dióval
- Szezonális méregtelenítés
- A szülők szerepe
- 7 recept banánnal
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat