Josephine Hagelstrom

A hőséggel az edzőtermek feltöltődnek, és ekkor térnek vissza a fitnesz mítoszai. Például, ha melegebb vagy és jobban izzad, akkor többet fog fogyni; vagy hogy ha ugyanazon a gyakorlaton többször ismételnek kevesebb súlyt, akkor az izmok jobban megjelennek. A lista folytatódik. És bár az argentinok ezt hiszik a testmozgás fontos az egészséges élethez, a legtöbb nem.

fizikai aktivitás

Az adatok az Inter-American Open University (UAI) és a Megatlonnal közösen végzett felmérésből származnak, amelyben az argentinok gyakorlásának fontosságáról és gyakoriságáról érdeklődtek, és mennyit tudnak a fitnesz mítoszairól. A válaszadók 60% -a szerint a testmozgás fontos, de csak 42%. És míg a férfiak heti három-négy alkalommal gyakorolnak, a nők átlagosan csak egy nap gyakorolnak. Az eredmények azt mutatják, hogy még mindig sok az információ hiánya.

1 "Minél többet izzad, annál több zsírt távolít el". Nem csak nem igaz, hanem veszélyes lehet az egészségre. Ennek ellenére ez az egyik leghallgatottabb mítosz. "A legjobban mindig azok szembesülnek, akik nagyon melegek, mert hisznek abban, hogy így nagyobb súlyt fogyhatnak, és amikor elmondja nekik a magas hőmérsékleten végzett testmozgás kockázatát, megijednek, és másnap elmennek a másik véglet "- mondja Martín Etchaleco, a Megatlon testépítő területért felelős. Daniel Tangona személyi edző is éber, és azt mondja, hogy „így csak a testhőmérsékletet emeli, megakadályozza a test lehűlését és elájulhat. Őrült, úgy érzed, hogy izzadsz, de a test nem engedheti ki a vizet ".

2 "Csak korábban képzett emberek végezhetnek fonást". Hamis, mivel mindenki meg tudja csinálni, mindaddig, amíg fokozatosan és felügyelet alatt áll. És bár az idősebb emberek százaléka ezt igaznak tartja, a megkérdezettek többsége helyesen válaszolt. „Minden összefügg az egyes lehetőségeivel és az intenzitás mértékével. Minden gyakorlatnak fokozatosnak kell lennie ”- magyarázza Etchaleco. Tangona a maga részéről hozzáteszi, hogy „forog csodálatos kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak. A fontos az intenzitás, a nyomás és az erő, amellyel ez történik, ezért orvosi ellenőrzésekre van szükség ".

3 "A szív- és érrendszeri gyakorlatokkal fogyni lehet, míg a testépítés növeli az izomtömeget". Hamisítvány. Ez a leghallgatottabb mítoszok egyike, de a szakemberek szerint bizonyos ellenállási gyakorlatok csökkenthetik a zsírszövetet (zsírt) és növelhetik az izomtömeget, így a súly megmarad. A felmérés szerint 53,1% úgy véli, hogy ez a mítosz igaz. „Akkor fogysz, ha jó táplálkozási terved van. A fizikai aktivitás felpezsdít, de a fogyás miatt fogyni fog ”- magyarázza Tangona.

4 "Az úszás fellazítja az izmokat és erősíti az erőt". Hamisítvány. Úszáskor a víz ellenállást nyújt, és az izmok sokkal jobb munkát végeznek. Ebben az esetben a nők helyesebben válaszoltak (56,7%), a férfiak (56,7%) tartják a mítoszt.

5 "Ha sokáig súlyzol, majd kilépsz, az izmok zsírokká válnak". Hamisítvány. Ez is az egyik legelterjedtebb mítosz; a válaszadók többsége azonban helyesen válaszolt. "Egy másik nagyon népszerű mítosz az, amely azt mondja, hogy azonnali kapcsolat áll fenn az aznapi testmozgás között, miután többet ettem a kompenzációért" - mondja Etchaleco.

6 "Az izomépítéshez sokszor meg kell ismételni a testmozgást, kis súly mellett". A felmérésben az emberek többsége igaznak hiszi; A Megatlon tanárai azonban azzal érvelnek, hogy az izmok megjelöléséhez el kell veszni a zsírszövet (zsír) egy részétől, amely elfedi őket, és ez az étkezés és az energiafelhasználás közötti kalória-egyensúlytól függ.

7 "A fogyáshoz legalább fél órát kell futnia, heti háromszor". A legtöbben úgy vélik, hogy ez igaz, és vannak tanulmányok, amelyek igazolják. Az Egészségügyi Világszervezet mindenesetre megállapítja, hogy hetente négy és hat alkalommal kell edzeni - magyarázza Tangona, de mindig fenntartva az egyensúlyt. - Kétszer-háromszor intenzívebb, de a másik kettő puha. A test pihenésben nő, nem az edzésen ”- mondja.

8 "A gyaloglás teljes fizikai aktivitás az időseknek". Ebben az esetben a megkérdezettek többsége információhiány miatt rosszul válaszolt (több mint 80% mondta, hogy ez igaz). Mivel bár nyilvánvaló, hogy a gyaloglás nagyon jó - több izomot használnak egy jó tempójú sétánál, mint a futásnál, fontos, hogy az idős emberek is hajlékony és erős tevékenységeket végezzen.

9 "A has csak hasüreggel csökken". Hamisítvány. Bár az izmok erősödnek, ez nem feltétlenül igaz.

10 "Az állandó hidratálás fenntartása létfontosságú az edzés során". Míg a legtöbben tudják az ivóvíz fontosságát, a megkérdezettek kis százaléka (9,6%) szerint az állítás hamis.