Az elmúlt hetekben és a szükséges elzárás eredményeként, a spanyolok megváltoztatták napi szokásaikat. A változások nemcsak a munkát, a másokkal való kapcsolattartás módját stb., Hanem az ételt és a sportot is érintik.

olajbogyó

A gazdálkodó egység által kezelt adatok szerint és ahogy az előre látható volt, a fizikai aktivitás legalább 40% -kal zuhant. Ezekkel a mozgásszervi és izomrendszerre gyakorolt ​​hatásokkal, az egyén aerob képességeinek elvesztésével, a fáradtság érzetének növekedésével, a kalóriakiadások csökkenésével stb.

Folyamatos inaktivitás (10 naptól) az izomsorvadással és az erővesztéssel függ össze (a karokban és a lábakban legfeljebb 13%, illetve 40% -ban). Ezek a következmények nagyobb mértékben érintik az idősebb felnőtteket, a koronavírus által leginkább veszélyeztetetteket is.

Nem emlékszünk azonban arra, hogy a fizikai aktivitás még mindig függőben lévő kérdés a spanyolok számára: ig 17 millióan vallják be mozgásszegénységüket, és 7% -kal többet, ne végezzen semmilyen gyakorlatot. Az idősek figyelemre méltó csoport, mivel a 65 év felettieknek csak 54% -a tartja fenn az egészséges életmód szokásait.

A maga részéről, a 10 évesnél fiatalabbaknak csak 21% -a sportol. Az iskoláskorú serdülők 81% -a nem elég aktív, és a gyermekek 80% -a csak az iskolában gyakorolja. Azt sem feledhetjük, hogy a testmozgás erősíti az immunrendszert, kulcsfontosságú ilyen körülmények között.

Hasonlóképpen, az elzárás során az olyan termékek értékesítése, mint az olajbogyó (94%), a hasábburgonya (87%), a sör (78%) és a csokoládé (79%), megugrott. Néhány étel kapcsolódik az élvezethez nem mindig éppen egészségesek. Továbbá nem hagyhatjuk szem elől a kiindulási pontot, vagyis azt, hogy a spanyolok miként esznek normális körülmények között.

Az acierto.com által kezelt adatok szerint a lakosság mindössze 7% -a éri el az egészséges táplálkozás minimumát: napi öt darab gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt, „jó” reggelit fogyaszthat, hüvelyeseket és halakat fogyaszthat legalább hetente kétszer. stb. Mi azonban megpróbáljuk, vagy legalábbis azt mondjuk: a spanyolok 54% -a azt mondja, hogy megpróbál kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Az összes tényezőt figyelembe véve az acierto.com becslése szerint a spanyol akár négy kilót is felszedhettek bezáráskor.

Másrészt a folyamatos bezártság növeli a szorongás, az álmatlanság és más állapotok, például a depresszió átélésének esélyét. Ezenkívül ingerlékenyebbé tesz bennünket és elkeseredetté. Az elszigeteltség érzése ugyanakkor növeli a magas vérnyomás kockázatát és csökkenti az immunrendszer fertőzésekkel szembeni ellenállását. Mégis maradj otthon elengedhetetlen a járvány megállítása.

Mindezen hatások megszüntetése érdekében az acierto.com egészségbiztosítási összehasonlító egy sor tippet gyűjtött össze. Többek között és élelmiszerhez kötve: alkalmazza a kalóriabevitelt, tervezze meg a menüket, kerülje az ultrafeldolgozott ételeket és zsírokat, és válassza az egészséges nassolást - például savanyúságokat és más tápláló ételeket, amelyek megnyugtatják a szorongást - és a friss termékeket.

Ami a sportot illeti, az entitás legalább húsz perc kardiovaszkuláris testmozgást javasol. És ne feledje, hogy sok olyan egészségbiztosító kínál konkrét alkalmazásokat, amelyek a legaktívabb ügyfeleket jutalmazzák. Használhatunk internetes videókat is, beszerezhetünk konzolt mozgásjátékokkal, hogy szórakoztató módon sportolhassunk családonként, és tartsunk be olyan menetrendeket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy elaludjunk és megszokjuk testünket az új helyzetben. A sport hatására endorfinok válnak szét, és jobban érezhetjük magunkat.

Másrészt a biztosítók széles körében vannak olyan digitális szolgáltatások, amelyek kísérik a biztosítottakat és gyors válaszokat nyújtanak. Többek között lehetővé teszik a videokonzultációkat szakemberekkel, hozzáférést az általános és gyermekkori vészhelyzetekhez, igénybe veszik a második orvosi véleményt stb.

Sok ilyen forrás is, elősegíti az egészséges életet, ami a megelőző orvoslásban rejlő előnyök kibővítését jelenti. Olyan alkalmazásokról beszélünk, amelyek népszerűsítik az egészséges táplálkozást, valamint edzésterveket stb.

Visszatérve a különlegességekre, kiemelkedik az online pszichoterápia, amely segít megbirkózni a bezártsággal járó negatív érzésekkel - stresszel, szorongással. Ezenkívül a választó betegek akár 96% -a is elégedett.