Megegyezik a tej kalóriáival + az első fogás kalóriáival (joghurt élő kultúrákkal) + bármilyen adalékkal - kalória, gyümölcs, cukor, méz stb. 148 kalória van 1 csésze (8 uncia) teljes tejben + 16 kalória 1 teáskanálban. cukor + további 15-20 kalória az indulónak, tehát kb. 185 kalória valamivel több, mint 8 uncia joghurtért. Ha 1% -kal, 2% -kal vagy sovány tejjel kezdi, akkor kevesebb kalóriája lesz.
A baktériumok valóban elfogyasztják az eredeti kalóriatartalom (laktóz) egy részét, de javarészt a kalóriák hozzáadásával mindenből, amit a joghurt elkészítéséhez állít össze, valahol a parkban kell elhelyeznie. Ha nagyobb pontosságra van szüksége, elemezze a joghurtját. Érdemes megjegyezni, hogy minél savanyúbb a joghurtja (anélkül, hogy bármi savasat, például citromot vagy citromsavat adna hozzá), annál kevesebb marad a laktóz és ennél kevesebb kalória marad.
A joghurtban egy az egyben hozam van, más szóval, 100 ml tej 100 ml joghurtot eredményez, ezért ellenőrizze a tejetartályon feltüntetett tápanyag-címkét, hány kalóriát tartalmaz a teje.
sovány/teljes tej …………………………. melyek a sima joghurtod kalóriái, most hozzá kell adnod a kiindulási kultúrát, gyümölcsöt, ha akarod, általános szabályként az összes ilyen gyors és piszkos kiszámításához. az adalékanyagokat grammban mérjük, és megszorozzuk 4-vel, és növeljük a tej kalóriáit, itt van.
Alsó sor …… Dianne Birzer megjegyzése szerint a tejkalória 8 oz teljes tejben 148, majd adalékanyagok, például cukor, starterolaj és gyümölcs stb. Mérjük meg őket, és szorozzuk meg 4-es szorzóval (ez gyors és piszkos számítás), és adjuk hozzá 148-hoz, ez a 8 féle joghurt fűtőértéke.
Amíg túrós, ne feledje, mennyi tejet túrózik. A teljes túró abból a teljes kalóriából fog származni.