Jelenleg ellentmondásos helyzetet tapasztalunk a fiatal nők körében: egyre több lány fogyókúrázik, de egyre több a túlsúlyos is. Ez sok esetben az élelmiszerekkel való viharos kapcsolatból fakad.

arról hogy

Ha nem szereti a saját testét és nem képes bűntudat nélkül élvezni az ételeket, az állandó kellemetlenség érzéséhez vezethet. Itt egy sor tipp a jó közérzet és a táplálkozás közötti egyensúly eléréséhez.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • Egyél csak akkor, ha éhesnek érzed magad: nap mint nap szembe kell nézned az étkezési kísértéssel, mert ünnepnapokon, társasági eseményeken és barátaiddal együtt járva étel van jelen. És ha diétázol, az ellenállás sokkal nehezebb. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná a testét, amikor éhesnek érzi magát, és megfosztja magától, adja meg magának azokat az ízeket, amelyeket szeretne.

Másrészt fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy miért eszel ételt, hogy valódi képzeteket alkoss a testedről. Naplót vezethet arról, hogy mit eszel, miért ettél és hogyan érzed magad utána. Az egészséges táplálkozás fontos része annak tudása, hogy miért eszel. Látni fogja, hogy néha anélkül eszel, hogy éhes lenne.

    Legyen óvatos a visszapattanással: tudta, hogy a gyors diétákon több hízás és több zsír hízik? A varázslatosnak tűnő kezelések rövid idő alatt sokat fogynak, de néhány hónap múlva visszanyerik a lefogyott kilókat. Ezek a visszapattanások sokkal károsabbak az egészségedre, mintha meghaladnád a néhány kilót, de megtartanád ezt a stabil súlyt.

    Tudatosítsd, hogy több vagy, mint amit kívülről látsz: Ne figyelj arra az üzenetre, hogy a kinézeted sokkal fontosabb, mint amit el tudsz érni. Soha ne gondolja, hogy nem vagy elég csinos vagy vékony a céljaid eléréséhez.

    Tájékozódjon az étkezési rendellenességekről: az étkezés megszállottsága vagy az, hogy egyáltalán nem eszik, árt Önnek. Olyan egyszerű Ez azonban nem csak önmagad táplálásáról szól, hanem arról, hogy mit érzel önmagad iránt. Ha nem tetszik a kinézeted vagy az, hogy ki vagy, a fogyás nem fogja kijavítani ezt. Próbáljon odafigyelni arra, hogy mennyi időt és energiát tölt el a súlyára gondolva.

    Ha az egyetlen dolog, amire gondolhat, az az, hogy rosszul érzi magát a teste miatt, beszéljen anyjával, orvosával vagy iskolai tanácsadójával (valakiben megbízhat), vagy keressen fel olyan szervezeteket, mint az Egyesült Államok étkezési rendellenességeinek Országos Szövetsége. Itt szakképzett információkat és képzett személyzetet talál.

  • Kevesebb figyelmet fordítson a médiára: szabotálja magát azzal, hogy tökéletes modellekkel néz fotókat vagy tévéműsorokat? Nos, tudnia kell, hogy sokszor ezek a testek nem valódiak. A számítógépes szoftverek segítségével az emberi alakokat úgy módosítják, hogy a modellek magasabbak, karcsúbbak és elbűvölőbbek legyenek, mint valójában. Igyekezzen nem megszállni a média üzeneteit, amelyek hamis képet közvetítenek a testről.