A testmozgás nemcsak a testi és lelki egészség szempontjából fontos, hanem a hosszú élettartam szempontjából is. Vannak esetek, amikor az élet, a munka és a családi kötelezettségek élveznek elsőbbséget, így a testmozgás beillesztése a napi rutinba igazi kihívássá válik - de nem mindig kell az edzőterembe lépni, hogy kalóriát égessen!

Olyan tevékenységek, amelyek miatt kalóriát égetünk el

A kutatók szerint számos napi tevékenység létezik, amelyeket helyesen végeznek, legalább 200 kalóriát éget el 30 perc és egy óra között.

olyan

Olyan tevékenységek, amelyek miatt kalóriát égetünk el

Az alábbiakban 7 tevékenységet részletezünk, ahol a kalóriákat égetik el a legjobban

1.- Vásároljon: 260 kalóriát éget el
Ez egy nagyon elterjedt tevékenység, amelyet általában végzünk. A kamra raktározása és a folyosók közötti 1 órás séta fenntartása akár a szupermarketből, akár a piacról garantálja, hogy 260 kalóriát égessünk el. Termékeink kosárba rakása vagy elhelyezése során élhetünk a térd és a farizmok gyakorlásával.

2.- Játssz gyerekekkel: 300 kalóriát éget el
Alig 1 óra alatt elégethetünk 300 kalóriát, olyan játékokat, amiket gyermekeivel végezhet, mint pl soltár, futás, tánc vagy labdarúgás, ez segít megégetni ezt a 300 kalóriát, amit nagyon szeretünk.

3.- A ház takarítása: 330 kalóriát égetünk el
Mindannyian söpörünk és felmosunk, de ha 1 órán át erőteljesen csináljuk, 330 kalóriát égethetünk el, sőt zenét is felrakhatunk, hogy kényelmesebb legyen.
Növelheti az intenzitást, mozoghat az egyes helyiségekben.Játszhatunk az izmokkal, köröket készíthetünk a felmosóval a csípő megmozgatásához. 30 másodperces szünetekben gyakorolhat, 90 másodperces pihenőidőkkel tarkítva.

4.- Séta 300 - 480 kalóriát égetünk el

Megtehetjük a nap bármely szakában, ha van autója, akkor messze parkolhat, vagy busszal közlekedhet. Tehát sokkal többet fog kényszeríteni arra, hogy járjon.
Körbejárja a tömböket vagy blokkokat, még egy lassú járás is kb. 300 kalóriát éget el óránként, ha gyorsabb ütemben végzi, akkor ez az érték akár 480 kalóriát is megnövel.
5.- Vigyázz a kertre: 334 kalóriát égetünk el
Ez a tevékenység az egyik legteljesebb, csupán ásás, talajterhelés, öntözés, lehajlás, nyújtás - ezek olyan tevékenységek, amelyek segítenek átlagosan 334 kalória elégetésében, például a gyep levágása kerti ollókkal, segíthetnek az égésben több kalóriát tartalmaz, fontos, hogy minden olyan gyakran abbahagyjuk a nyújtást, így elkerüljük a sérüléseket és nem fáradunk el túlságosan.

6.- Az autó tisztítása: 334 kalóriát égetünk el
Csak az autó öblítésével, szappanozásával, faragásával és szárításával 334 kalóriát égetünk el egy óra alatt. Ez az összeg elégethető egyszerűen egyszerű és általános módon, ha viaszt alkalmaz, mossa meg a belső tereket és a szőnyegeket duplája az elégetett kalóriáknak, nagyon jó.