Pszichológusunk és motivációs edzőnk, Patricia Ramírez tanácsokat és 6 erőteljes kérdést ad nekünk a belső és külső motiváció visszaszerzéséhez!

A tenger fenekén, ahogy el lehet képzelni, mint a nem.

motivációt

A motiváció az egyik legérdekesebb változó a pszichológiában. Mert ha mindannyiunkat motiválhat a munkánk, a partnerünk, a projektjeink és minden, amire törekszünk; az élet valóban sokkal könnyebb lenne. És a szabály világos: minél több a motiváció, annál kevesebb az akaraterő.

Belső és külső motiváció

Kétféle lehet motivációk: a belső és a külső.

Fogyókúrát folytathat fogyásért és 38-as méretbe kerülésért, külső motivációért, vagy megtanulhat egészségesen táplálkozni, mert ettől jól érzi magát, mert szilárdan hiszi, hogy fontos, hogy jól érezze magát.

A belső motiváció azt mondja, hogy azért étkezel egészségesen, mert szereted, mert ez elégedettség számodra. Nincs más jutalom, mint az öröm, hogy csinálom.

Kétségtelen, hogy a belső inkább az életfilozófiánkhoz kapcsolódik, azzal, amit stabilnak választunk az életünkben, és képes hosszabb ideig közelebb tartani a célhoz.

A motiváció összefügg azzal, ami értelme van számodra. Az egyik és a másik közötti különbség abban áll, hogy milyen jutalmat kapunk, belső vagy külső.

A motiváció szó a latin motivus (mozgás) és a –ción (cselekvés és hatás) utótagból származik. A motiváció az, ami elindít minket, és ami elindítja a mozgást. Hogyan lehet felépülni és növelni a motivációt?

6 tipp az elveszett motiváció visszaszerzéséhez

Mi a szükséglete?

Nehéz bekapcsolódni valamibe, amit már elégedtünk meg. Valójában vágyakozunk ami nincs és mit akarunk. És miután elértük, általában elveszítjük azt a motivációt, amelyet most helyre kell hoznunk.

Számodra mi generálja ezt a belső erőt?

A motiváció visszaszerzéséhez meg kell megtalálja miért és minek.

Ne féljen attól, hogy ez valami komolytalan vagy valami, amit mások nem értenének. Csak motiválnia kell és törődnie kell veled.

Folyó

Hogyan készítheti el menüit, ételeit, különleges pillanatát, hogy enni és képes legyen élvezze a folyamatot és ne csak az eredményt?

A belső motiváció egy olyan tevékenység felé, amely a könnyű elvégzéséhez kapcsolódik, az áramlás állapotához vezet. Amikor képesek vagyunk áramlani, fokozzuk a koncentrációt és élvezzük ezt a tevékenységet.

Az áramláshoz tiszteletet kell tanúsítanod az ételek iránt és az evés iránt.

Nem arról van szó, hogy bármilyen salátával kiszabadulna a kezéből. Arról szól, hogy csendesen főzzön, friss és étvágygerjesztő ételeket válasszon, nyugodtan üljön és lassan étkezzen.

És ha el tudod kísérni két gyertyával és zenével, annál jobb. Tudom, hogy elmondja, hogy erre nincs idő. De még mindig főzni és enni kell, ezért ha egyszerre fog befektetni, tegye kényelmessé.

És ha segíteni kell ebben, ne feledje, hogy a Yo Elijo Cuidarme-tól egy teljesen ingyenes online táplálkozási szolgáltatást kínálunk.

Döntse el, hová hívja fel a figyelmét

A figyelem középpontjában az áll a választásaink része és kulcs a motiváció elvesztéséhez vagy visszaszerzéséhez.

Arra koncentrál, hogy ne fogyasszon egészségtelen ételeket, vagy más ételek, más receptek élvezésére helyezi a hangsúlyt, azokra az érzésekre, amelyeket akkor tapasztal, amikor jobban és könnyebben érzi magát?

Ha rossz helyre irányítja a figyelmét, akkor rossz eredményeket fog elérni.

Elfelejteni a múltat

Sokan pszichésen kínozzák magukat azzal, amit öt évvel ezelőtt meg kellett volna tenniük "az az, hogy ha elkezdtem jól enni, amikor abbahagytam a szoptatást ... egy másik kakas énekelne".

A múlt, a múlt az. Nem tehet semmit, hogy visszaszerezze, de most kezdheti a változtatással.

A múltra gondolkodás szomorúságot okoz és csökkenti az önbecsülést, egyáltalán nem segít a motiváció visszaszerzésében!

Teremtsen újra minden változásban, minden érzelemben

Valahányszor elérjük a cél egy részét, minden lépésben vannak érzelmek. Felelõsnek, képesnek, erõsnek és erõsnek érezzük magunkat.

Ne hagyja, hogy ezek az érzelmek fájdalom és dicsőség nélkül elmúljanak, éppen ellenkezőleg, teremtse meg önmagát bennük. Hangosan beszéljen arról, hogy milyen jól és kényelmesen érzi magát. Megpróbálni kapcsolódjon az érzelméhez, és erősítse meg önmagát abban, hogy ezt akarja és mit akar érezni.

Sokszor a testmozgás és a sportolás motivációja nagyobb erőfeszítéssel jár. De az emberek magukra vonják a végső érzelmet, a csodálatos zuhanyt utána és a belső örömöt, amelyet a végén érez.

Ezeknek az érzelmeknek az emlékezése általában elég motiváció ahhoz, hogy másnap újra elindulhassunk.

Utoljára, a motiváció lehet pozitív vagy negatív is.

A megtagadás az, ami arra késztet minket, hogy elkerüljük a nem kívánt dolgokat. Például jól kell ennem, mert különben szívrohamot kapok, ha továbbra is hízok és ennyi zsírt eszek.

Ha negatívan gondolkodunk, agyunk nehezen találja meg a motivációt és az erőt a célok elérésére.

Jobb pozitív motivációból meghatározni: megváltoztatom az étkezési stílusomat, mert ettől jól érzem magam, mert élvezem az egészségemet, mert megváltoztatja a hangulatom és több energiám van.

Javaslom, hogy ossza meg ezt a cikket bárkivel, akiről úgy gondolja, hogy szüksége lehet "lökésre", és A motiváció veled lehet!