Készítette: Knowi | 2019. szeptember 4. | Táplálás
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) és az Ibero-Amerikai Táplálkozási Alapítvány (FINUT) szisztematikus felülvizsgálatot végeztek, amely feltárta az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak egészséges tulajdonságait.
A spanyol gyermek és felnőtt lakosság azonban gyakran nem éri el ezen Omega 3 zsírsavak kívánt táplálkozási céljait.
Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) nélkülözhetetlen tápanyagok az élet különböző szakaszaiban különböző fiziológiai folyamatokban vesznek részt.
Az EPA és a DHA a két legelőnyösebb Omega 3 zsírsav, Habár általában együtt vannak és kéz a kézben dolgoznak a test érdekében, tanulmányok azt mutatják, hogy mindegyiknek megvan a maga egyedi előnye. Az EPA javítja a szív egészségét, az immunrendszert és gyulladáscsökkentőként működik. Míg a DHA javítja a szem, az agy és a központi idegrendszer egészségét.
Az Omega 3 ajánlott napi mennyisége általában 250 mg/nap (EPA + DHA), amely elsősorban zsíros "kék" halak megfelelő fogyasztásával érhető el (heti 2-3 adag).
A jelentés megjegyzi, hogy Spanyolországban a gyermekek és a felnőttek bevitele sem éri el a nemzetközi ajánlásokat. "Ezek az adatok arra hívják fel a figyelmet, hogy ezek a hiányosságok milyen hatással lehetnek az egészségre mind rövid, mind közép- és hosszú távon" - jelzik a jelentésért felelősök.
- A görkorcsolya legfontosabb egészségügyi előnyei és a görkorcsolya legfontosabb előnyei
- Az Omega 3 (EPA és DHA) a szív egészségének kulcsa - Hírek - MEG-3
- A Guggul egészségének és jólétének fő előnyei és egészségügyi felhasználásai
- Omega 3 6 9 és tulajdonságai a jó egészség érdekében
- Az Apple tulajdonságai, tápértékei és egészségügyi előnyei