érdekében

Omega 3 6 9 zsírsavak és tulajdonságaik, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szervezetre. Használata népszerűvé vált, mivel a múlt század 70-es éveiben néhány tudományos kutató rájött, hogy az eszkimók lakosságának gyakorlatilag nincsenek szív- és érrendszeri betegségei, főleg annak köszönhető, hogy étrendjükben gazdag Omega 3.
Az esszenciális zsírsavak Omega 3, 6 és 9 tulajdonságainak ismerete segít abban, hogy felismerjük, mennyire fontos ezeknek a tápanyagoknak az étrendünkbe való felvétele.

Az Omega 3 tulajdonságai

Az Omega 3 zsírsavak különféle típusai linolénsavon alapulnak. Elsősorban olajos halakban található meg, például lazacban, makrélában vagy tonhalban. A tenger gyümölcsei, a tojássárgája és a zöldségek, például az eper, a spenót, a tökmag vagy a lenmag gazdag Omega 3-ban.
Ez a tápanyag elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, mivel tulajdonságai a következők:

  • A szív- és érrendszer védelme
  • Segíti az agy működését és stimulálja az idegi kapcsolatokat
  • Látásvédelem

Gyulladáscsökkentő és véralvadásgátló hatással is rendelkezik.

Az Omega 6 tulajdonságai

Az Omega 6 esszenciális zsírsavak különböző formákban fordulnak elő, bár a legnépszerűbbek a linolsav és az arachidonsavak. Az első növényi eredetű, míg a második a sovány húsokban is megtalálható. A dió, az avokádó, a ligetszépeolaj, a szójabab és a kelbimbó néhány olyan élelmiszer, amelyben megtalálhatók.

A linolsav gyulladáscsökkentő és megakadályozza a vérzés és az ízületi gyulladás megjelenését. Ezenkívül nagyon hatékonyan védi a prosztata és a máj jó állapotát is.
Az arachidonsav a maga részéről stimulálja az immunrendszert és hozzájárul a bőr egészségének javításához.

Az Omega 9 savak tulajdonságai

Ezen esszenciális zsírsavak közül kiemelkedik az olajsav és az erukasav. Bár a test kisebb vagy nagyobb mennyiségben gyártja őket, fontos, hogy bevezessük őket étrendünkbe, hogy kihasználhassuk egészséges tulajdonságait. Olíva-, napraforgó- és dióolajokban vannak jelen.

Ezen olajok fogyasztása segít csökkenteni a szív- és érrendszeri rendellenességek és a stroke kockázatát. Pozitív a káros koleszterin eltávolítására is a vérből.

Gondoskodni akar az egészségéről? A tápanyagok, például az esszenciális zsírsavak Omega 3, 6 és 9 bevitelének biztosítása az étrendben az egyik legjobb módszer a testünk megfelelő működésének biztosítására.

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

ACTIVECOMPLEX OMEGA ESSENTIAL 60 KAPSZULA PHARMA NORD

OMEGA 3-6-9 SOTYA GYÖNGY 30 EGYSÉG

MAYLA PHARMA OMEGA 3 - 6 - 9 30 KAPSZULA

OMEGA 3-6-9 1386MG BINATURE 100 GYÖNGY

Kapcsolódó bejegyzések:

Oszd meg ezt a posztot
  • Megosztani Facebookon
  • Oszd meg a Twitteren
  • Oszd meg a WhatsApp-on
  • Oszd meg a Pinteresten
  • Oszd meg a LinkedIn-en
  • Megosztás e-mailben

Reme Navarro Escrivá

Gyógyszerész és táplálkozási. Gyógyszerészi végzettség a Valencia Egyetemen 2007-ben, táplálkozási végzettség ugyanabban az egyetemen 2009-ben. Több mint 15 éve az egészségügyi és gyógyszerészeti világnak szentelve. A mifarmai találkozók között ezt a blogot azokról a témákról írtam, amelyeket érdekesnek tartok az egészségügy és a személyes gondoskodás szempontjából.