Jorge cuccai

jorge

Tényleg sokunk túlsúlyos.

Miért vagyunk túlsúlyosak?

Miért eszünk rosszul?

Az elhízott emberek gyakran azt mondják, hogy keveset esznek.

Eltekintve az anyagcsere- vagy mirigyproblémáktól, valamint a gyógyszerek fogyasztásától, meg fogjuk keresni az elhízás okait, és nem tudjuk abbahagyni ezt.

A fő ok az, hogy egyre kevesebbet sportolunk, és minél elhízottabbak vagyunk, annál nehezebb mozogni, a csontjainknak és az izmainknak több kilót kell mozgatniuk, és senkinek nem jut eszébe, hogy kimegyünk sétálni egy zacskó burgonyával a hátukra rakva ... az a zsák krumpli (vagy kettő) a túlsúlyunk.

A második és ugyanolyan fontos ok, mint az első, a helytelen étrend, az ócska étkezés és az étkezések közötti „nassolás”.

További okok, amelyek miatt az emberek hajlamosak többet enni, a következők:

Ha maradtak a tányéron, miután megelégelték, hogy a felesleges ételt ne dobják el, mert a gyomor számára, amelyet ott használnak, és szerelmi fogantyúink az úton nőnek.

A hízás és a túlzás elfogyasztásának másik módja, amikor társasági összejövetelen találkozunk enni, bankettek, búcsúztatók, ebédek a barátokkal stb. ezekből az eseményekből általában triponokat kapunk.

Amikor a gazdasági nehézségek elmúltak, mert amikor legyőzzük őket, és ehetünk, amit akarunk, bosszút állunk és megengedjük magunknak azokat a luxusokat, amelyeket korábban nem engedhettünk meg magunknak.

A pszichológiai konfliktusokat sok esetben evéssel is megpróbálják elkerülni (szeretet hiánya, neurotikus, szorongó stb.).

Tudatalattiink miatt mi is meghízhatunk, egyesekben a tudatalatti emlékezteti őket arra, hogy szüleik vagy gondviselőik arra kényszerítették őket, hogy üresen hagyják a tányért, majd ha idősebbek, az ok ismerete nélkül akkor is üresen kell hagyniuk a tányért nem éhesek.

Ha fogyni akarunk, akkor az első dologra kell gondolnunk, hogy ez egy lassú feladat, ezt kell először feltételeznünk.

Tegyük fel, hogy 50 évesek vagyunk (mint én), mert ha évek teltek el a túlsúlyom megszerzéséig, úgy tűnik, időre van szükségem a fogyáshoz, ennek megkezdéséhez.

A fogyás célja nem az evés abbahagyása, nem az olaj feltöltése a salátával, nem a torta fogyasztása, valamint a zsíros és finom szalonnadarab megevése.

Fogyhatunk úgy, hogy mindent megeszünk, mértékkel és éhezés nélkül, ilyen egyszerű.

Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy eldöntsük, valóban akarunk-e fogyni, ha igen, türelemmel nagyon könnyű elérni.

A második dolog az, hogy elveszíti a mérlegtől való félelmét (sok embernek van ilyen), és azt javasolnám, hogy hetente egyszer mérje meg magát, nem kell öt percenként lemérnie magát ...

Nos, mielőtt elkezdene jobban étkezni, először meg kell mérnie magát, figyelembe véve a dátumot és a súlyt.

Ha ezt elértük, próbálkozzunk egészséges és rendezett táplálkozással.

Bár a szakértők általában napi 5 étkezést javasolnak, én csak hármat ajánlanék (akik órák között éhesek, megehetik azt a két ételt, amelyet én megszüntetnék, és megesznek egy darab gyümölcsöt).

Szerencsére Spanyolországban az egyik legjobb étrend van a világon (a mediterrán étrend).

Nos, próbáljuk meg alkalmazkodni hozzá, mindent megeszünk, de a fogyni vágyó ember tányérjára tegyük valamivel kevesebbet, mint amit korábban fogyasztottak (nem éri meg csak a felét enni, nem sietünk fogyni, csak apránként fogyni).

Élesen meg kell szüntetnünk a nassolást, csak akkor szabad enni, ha az asztalnál ülünk, (ha étkezések között ennyi szükségünk van, együnk egy darab gyümölcsöt).

Meg kell szüntetnünk a szénsavas, cukros vagy alkoholtartalmú italokat, az édesvíz a legjobban hidratál minket, (ha elveszünk egy palackot, amit szórványosan szeretnénk, akkor sem történik semmi).

Meg kell próbálnia kerülni az előfőzött és sült ételeket (ez nem azt jelenti, hogy nem fogyasztható mértékkel).

Most, csökkentve a fentieket, az elhízott embereket, akik normálisan étkeznek, valószínűleg már fogyniuk kell, ha ehhez hozzátesszük, hogy egy kicsit kevesebb ételt teszünk a tányérunkra, mert egy héten belüli skála megadja erőfeszítéseink eredményét (ha elveszítjük 100 g, már veszítünk, elégedjünk meg azzal, hogy minden héten elveszítjük ezt a 100 g-ot).

Meg kell próbálnunk alternatív módon enni mindenféle ételt, húst, zöldséget és halat.

Ehetünk pörköltet vagy pörköltet is, a szalonnába mártogathatunk kenyérleveseket a pörköltből, semmi sem történik, már csökkentettük az uzsonnát és valamivel kevesebb mennyiség van a tányérunkban.

Győződjön meg róla, hogy a desszert gyümölcs, de ha egy nap muffint vagy egy darab tortát akar enni, akkor semmi sem történik, igen, visszaélés nélkül.

Továbbá, ha komolyan akarja venni a fogyást, akkor azt javaslom, keresse fel a háziorvosát, hogy ő legyen az, aki ellenőrzi Önt és megadja az ajánlásait, bár ha csak egy kicsit kevesebbet, de változatosan eszel, akkor igen ne gondolja, hogy bármiben hiányzik, de mindig jobb megkérdezni, hogy ki tud többet, mint mi.