Ha feliratkozott a BURN kategóriába a PRAMA BODY CHALLENGE-ben, az azért van, mert két célja van: lefogyni (ami szerinted az ön célja) és lefogyni (ami valóban a célja). Amint azt egy korábbi cikkünkben elmondtuk, a fogyás nem azonos a zsírvesztéssel, és fontos, hogy ismerje a különbségeket.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell edzenie, mik az étkezési irányelvei és milyen részleteket ne felejtsen el elnyerni a PRAMA BODY CHALLENGE.

HOGYAN KÉPZZE AZ ÉGÉST

Az egyik leggyakoribb hiba, amikor fogyni akarunk, az, hogy a sok "kardióra" koncentrálunk. Úgy tűnik, hogy minél többet izzadunk, annál jobb, de ez nem teljesen igaz. Bár igaz, hogy a nagy intenzitású szív- és érrendszeri tevékenységek sok kalóriát égetnek el, tudnunk kell, hogy az erőn való munka megkezdése szintén fontos szempont az egyre több zsír elvesztéséhez.

Az erőnlét javítása érdekében több lehetőség áll rendelkezésre kisebb-nagyobb intenzitással és minden ízléshez. A BURN kategóriába tartozó programok a következők:

challenge

TÁPLÁLKOZÁSI TIPPEK AZ ÉGÉSRE

A BURN és a BUILD közötti fő különbség pontosan abban a típusú étrendben rejlik, amelyet meg fog tenni. Míg a BUILD-nál kalóriatöbbletet keresünk, BURN-ben hipokalorikus étrendet hajt végre (alacsony kalóriatartalmú). A zsírvesztéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt. Nyilvánvaló, hogy a sok testmozgás segít Önnek, de ha nem ellenőrzi a bevitelt ... a számlák nem térülnek meg!

  • Viszlát alkohol: A Body Challenge során sörök, borospoharak és egyéb szeszes italok nélkül kell megtenni. Az alkohol nemcsak sok kalóriát tartalmaz, hanem a folyadék visszatartásában és az izomépítésben is. Tegyük fel, hogy egy hétvégi falatozás semmissé teheti a hét minden erőfeszítését, nem éri meg?
  • Hidratál igen, de az egyik jó: a szénhidrátok tiltása a fogyókúrás étrendben már nem divat. A táplálkozási szakorvos azonban gondoskodik arról, hogy ezek a szénhidrátok minőségiek legyenek: egészek, egészségesek és feldolgozatlanok. Ezért megtudhatja, hogy nem ugyanaz a barna rizs fogyasztása, mint a pirított fehér kenyér.
  • Sok zöldség (és rost): Annak a kulcsa, hogy ne éhezzünk, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, az, hogy megváltoztassuk az ételt. Tehát a sok zöldség elfogyasztása segít feltöltődni anélkül, hogy feláldozná a zsírvesztés előrehaladását. Kulcsfontosságú, hogy tiszteletben tartsa a főzés legegészségesebb típusait.

ÉS BÓNUSZONYUNK ...

Ahhoz, hogy még egy lökést szerezhessen a hírnév felé, javasoljuk, hogy kövesse az alábbi tippeket:

  1. Sportolj minden nap: Lehet, hogy nincs ideje a hét 7 napján elmenni a PRAMA-ba (és a testének sincs szüksége rá), de próbáljon minden nap legalább egy órát mozogni. Gyalogolhat, biciklivel eljuthat a közeli helyekre, vagy egyszerűen kimehet a hegyekbe a hétvégén. Nem számít, mit csinálsz, minél tovább maradj aktív, annál jobb, így az anyagcseréd nem lassul.
  2. Igyon megfelelő mennyiségű vizet: súlyától függően több vagy kevesebb vízre lesz szüksége, de napi legalább 2 liter elengedhetetlen ahhoz, hogy jó eredményeket érhessen el a Body Challenge-ben. A sok víz elfogyasztása segít elkerülni a folyadékretenciót és kevésbé éhes.
  3. Mentalizálja magát: az első napokban nehéz dolgod lesz. Ha vannak szokásai és radikálisan megváltoztatja azokat, normális, hogy a teste néhány napig rosszabbul érzi magát. Ennek oka lehet cukor vagy szénhidrát megvonási szindróma, de ez teljesen normális. Ne feledje, hogy a sóvárgás jön és megy, tehát ha kihagyja őket, akkor eltűnnek!

És te, készen állsz a PRAMA TEST KIHÍVÁS 8 hetére?