A kukoricázás egyszerű - amikor ezt megteszi, megszabadul a tápláléktól, amely a testében volt. Ezért könnyebben érezzük magunkat üzleti tevékenységünk után? Tényleg fogyunk? Kiderült, hogy igen.

lefogy

Mennyit nyom a kakó?

A kakád súlya változó. Számos tényezőtől függ:

  • testméret
  • Etetési szokások
  • Mennyi vizet iszol
  • a bélmozgás szabályossága

Az átlagos kaki súlya körülbelül 1/4 font és 1 font között van.

Azoknál az idősebb embereknél, akik többet esznek és isznak, vagy akiknek kevésbé rendszeres a bélmozgása, a széklet nehezebb. Átlagosan 33 órába telik, mire az élelmiszer kakává és a testéből kerül ki.

Ha csak egy kis súlyt veszítünk székletürítéskor, miért érezzük vékonyabbnak magunkat, hogy székrekedés vagy egy nagy étkezés után végre ürüljünk? Ez azért van, mert a székletürítés csökkenti a gázt és a puffadást. Ez általában segít abban, hogy jobban érezze magát.

A kaka elsősorban vízből készül, de tartalmaz még:

  • élő és elhalt baktériumok
  • fehérje
  • emésztetlen étel (rost)
  • Hulladék anyag
  • Só
  • magzat

Minél tovább marad a kakó a belekben, annál szárazabb és nehezebb lesz. Míg az emberek többsége naponta egyszer ürül, normálisnak tekinthető, ha naponta háromszor, vagy három naponta egyszer ürítenek.

Hasmenésnek számít a nagyon gyakori laza vizes széklet. A hasmenést általában bakteriális fertőzések vagy stressz okozza, és több napig tart. Veszélyessé válhat, ha hetekig vagy tovább tart, mert ösztönzi a vízvesztést a szervezetben.

A hasmenésben szenvedők nagyon fogyhatnak, ha egy ideje betegek, de főleg vizet veszítenek.

A kakil hatékony fogyás stratégia?

Székletürítéskor kissé fogyunk, de az egészségünket valóban befolyásoló súlycsökkentés nem hatékony módja: testzsír.

Szakértők szerint a derék körül felhalmozódó zsír a legveszélyesebb testzsír. Ezt a zsírt zsigeri zsírnak nevezik. Nem található meg a bőr alatt, mint a legtöbb testzsír, az úgynevezett szubkután zsír.

Ehelyett a zsigeri zsírt a hasüregben tárolják a belső szervek körül.

A zsigeri zsír számos súlyos egészségügyi problémával jár együtt, az anyagcsere-problémáktól kezdve a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatáig, emlődaganattal és nők epehólyag-betegségével is.

A testzsír elveszítéséhez arra kell összpontosítania, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Megteheti diétával és testmozgással, nem a bélrendszerén keresztül.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, és fogynia kell, kezdje azzal, hogy testmozgást ad hozzá a napi rutinjához. Próbáljon napi 30 percet mérsékelten gyakorolni. Ez magában foglalhatja a gyalogolást, az úszást, a kerékpározást, a kocogást vagy a súlyemeléseket.

Az elegendő testmozgás szintén fontos tényező a rendszeres bélrendszer megőrzésében. Gyakrabban láthat kakakat, amikor elkezdi a testmozgást.

Alsó vonal

Bár könnyebbnek érezheti magát a bélmozgás után, valójában nem sokat fogy. Továbbá, ha a székelés közben lefogy, nem veszíti el azt a súlyt, amelyik valóban számít.

A betegségeket okozó testzsír elvesztéséhez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ezt úgy teheti meg, hogy többet gyakorol és kevesebbet eszik.

Az étrendben szereplő feldolgozott élelmiszerek helyettesítése rosttartalmú ételekkel segíthet elérni a fogyás céljait, és csökkentheti az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát.